martes, 18 de abril de 2017

23 métodos sencillos para alinear el cerebro y liberar la mente por Natalia Prado

Los neurocientíficos han comprobado que nuestro cerebro puede cambiar. Y para que esta transformación sea positiva se puede ejercitar la mente para liberarla y cambiar nuestra realidad.
La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior y olvidarnos de las cargas mentales que nos imponemos, sin exigencias ni auto-juicios: “debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir”, etc.
Cada día realizamos actividades que terminan afectando de algún modo nuestro estado de ánimo, algunas actividades provocan estrés y cansancio lo que nos cambia el ánimo y altera nuestro sistema para relacionarnos con los demás.
Cuando los pensamientos nos ahogan y se distorsiona nuestra realidad, podemos bloquearnos y trear con ello consecuencias que no esperábamos. Aprende estos simples métodos para liberar tus miedos, preocupaciones, frustraciones y necesidades de control.
Con estos consejos aprenderás a calmar tu mente y relajarte de forma rápida y sencilla. Solo necesitarás un lápiz y una hoja de papel para dibujar y dejar que la energía fluya. De este modo conseguirás liberar tu mente de toda esa energía negativa que te invade y dejarás de preocuparte tanto.

1. Si estás cansado, dibuja flores.

2. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

3. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

4. Si te duele algo, esculpe.

5. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

6. Si estás triste, dibuja un arcoíris.

7. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

8. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

9. Si estás preocupado, practica origami.

10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

11. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

12. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

13. Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

14. Si estás desesperado, dibuja caminos.

15. Si estás enojado, dibuja líneas.

16. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

17. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

18. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja o pinta olas.

22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

23. Si te sientas solo/a, dibuja curvas y ondas.