domingo, 28 de mayo de 2017

UNA LECCIÓN DE LOS ESTOICOS: PENSAR “POSITIVAMENTE” NUNCA TE LLEVARÁ AL ÉXITO

LA RECUPERACIÓN EN NUESTRA ÉPOCA DE LA FILOSOFÍA ESTOICA NOS LLEVA A VER LOS FRACASOS NO COMO CAUSAS DE ANGUSTIA, SINO COMO EXPERIENCIAS QUE DEBEMOS COMPRENDER COMO ADVERSIDADES DE NUESTRA PROPIA VIDA
En el último medio año ciertos medios han prestado una atención especial al estoicismo, una escuela filosófica con casi 2 mil años de antigüedad cuyos integrantes se preguntaron qué hace virtuosa a una vida. Personajes en apariencia tan disímiles como Séneca y el emperador Marco Aurelio fueron algunos de los filósofos más destacados de esta forma de pensamiento.
Entre otras respuestas los estoicos encontraron que la virtud de la existencia no puede alcanzarse si se ignora la adversidad propia de la vida, y es posible que, paradójicamente, por ese motivo la filosofía estoica cause tanta admiración en nuestra época.
En efecto: culturalmente, nuestro presente proviene de un par de décadas en las que se insistió hasta el exceso en pensar “positivamente”. El llamado “optimismo” se erigió como una especie de obligación de ser feliz, un imperativo que si ya parecía sospechoso por sí mismo invitaba aún más al escepticismo por esa evasión patológica --que lo caracterizó-- de todo lo negativo de la vida. “No te preocupes: sé feliz”, cantaba Bobby McFerrin a punto de entrar en la década de los 90, un estribillo que se repitió de otras maneras en muchos otros ámbitos de la cultura de finales del siglo XX, la época de la “euforia perpetua” según la caracterizó Pascal Bruckner, cuando se instó a esconder debajo de la alfombra de la vida estados de ánimo como la tristeza, el enojo, la decepción o el fracaso.
Ahora, sin embargo, parece que el mundo está redescubriendo el valor de lo negativo en la vida, desde una postura que coincide con la de ciertas premisas estoicas. En especial, parece que después de un par de décadas de vivir en el ensueño de la inmediatez y la facilidad hay quienes se están dando cuenta de que la vida, después de todo, no es precisamente un ready-made, que no es posible vivir sin pagar el precio ni tomar decisiones sin enfrentar las consecuencias de ello, que es mejor aprender de las adversidades que intentar evadirlas, y otras ideas de ese tipo que ya se encuentran en la filosofía de los estoicos.
Entre las varias expresiones de esta tendencia destaca la de Ryan Holiday, un joven escritor de trayectoria singular pues, además de ser un colaborador habitual del New York Observer, fue director de marketing de la marca American Apparel. Holiday, además, recientemente publicó The Obstacle is the Way: The Timeless Art of Turning Trials into Triumph, un libro sobre la filosofía de los estoicos proyectada sobre uno de los mayores lastres de la actualidad: la angustia por el éxito.
Como sabemos –si es que nos hemos dado cuenta de ello– en las sociedades contemporáneas vivimos sumergidos en una obsesión por alcanzar el éxito, la cual, aunque sembrada desde fuera, nos la hemos apropiado, al grado de convertirla en un mandato que nos esforzamos por obedecer aunque ya ni siquiera sabemos quién nos lo impuso.
El problema, sin embargo, es que en el modo de vida auspiciado por el capitalismo dicho éxito nunca se alcanza realmente. Siempre hay más por hacer, más dinero por ganar, más mercancías por consumir, más puestos de trabajo hacia los cuales escalar, etc. Y esa es la fuente de la angustia, pues el ser humano se encuentra entonces entre una obligación que lo lleva hacia algo que es por definición inalcanzable y quizá incluso inexistente o imposible.
En este contexto, Holiday retomó el pensamiento de los estoicos para sugerir una posible salida al laberinto pesaroso de esta angustia: encarar la adversidad para encontrar el sentido que tiene dentro de nuestra propia existencia. En otras palabras, tomar cada “fracaso” no como tal sino como un hecho derivado de las circunstancias de nuestra vida, de nuestras decisiones y de nuestras omisiones.
¿Cuál es la ventaja de este cambio de perspectiva respecto de los “fracasos”? Entre otros, que así podemos deshacernos, poco a poco, de un término que proviene desde el exterior y que tiene implicaciones concretas. Fracasar, para muchos, implica sufrimiento, dolor, tristeza, miedo y, por encima de todo esto, inmovilidad. El fracaso paraliza porque se experimenta como algo que no se entiende, en buena medida por el origen mismo de la noción: ¿cómo entender algo que ocurre dentro del marco de nuestra existencia con una categoría tan general concebida en el exterior?
Entender el fracaso como un hecho de nuestra vida nos plantea otro tipo de obligación o, mejor dicho, de responsabilidad, y no para con un sistema o un agente exterior sino simplemente para con nosotros mismos. Abrazar las experiencias adversas como parte de nuestra vida y, en especial, de nuestra formación como personas; discernir qué de esa adversidad podemos resolver y qué escapa a nuestro margen de acción.
Aceptar, como los estoicos, que la vida siempre ha tenido sus adversidades y que ante éstas lo verdaderamente importante es responder a esas circunstancias, hacer algo respecto de nuestra propia existencia. 

martes, 16 de mayo de 2017

Dolores que podrían ser problemas emocionales

No todos los dolores pueden ser a causa de una lesión física, a veces nuestro cuerpo nos avisa que algo anda mal con nuestras emociones.
Las emociones no son sólo para los sentimientos, también se relacionan directamente con estos dolores físicos, funcionan como mecánismo de defensa, si alguna de las siguientes partes del cuerpo te duele, podría decir que algo anda mal con algunas de tus emociones y puede ser un problema directamente psicológico y no fisiológico.

Cabeza.
El dolor de cabeza podría ser señal de que algo anda mal en tu interior, te lo estás guardando todo y eso te estresa, así que inhala y exhala para oxigenar el cerebro, invierte algunos minutos en ti y posteriormente disminuirá el dolor de cabeza.

Cuello
Si sientes dolor en el cuello es porque probablemente por la falta del perdón, tanto para ti como los demás. Reflexiona acerca de las personas a quien les debes un perdón pero también perdona a aquellas que nunca te lo pidieron, de ésta manera, relajarás tu cuello.

Pantorrillas
El dolor de pantorrilla se relaciona directamente con los problemas de pareja, probablemente existe la desconfianza o simplemente son los celos que surgen en la relación.

Tobillos
Este dolor quiere decir que necesitas tiempo para ti, para disfrutar, estás desesperado y necesitas relajarte, unas vacaciones sería lo ideal para este dolor.

Espalda baja
Un dolor muy común en las personas que no les ha ido bien económicamente.

Espalda alta
La baja autoestima es caracteriztico de este dolor, necesitas valorarte a ti mismo, probablemente estás cargando con el peso de la presión social.

Codos
En esta área, el dolor se refleja por la intolerancia, hay que ser más flexibles emocionalmente y estar abierto a nuevas ideas.

Rodillas
El egócentrismo es la causa de este dolor, debes ser más humilde con las personas que te rodean y no sentirte el centro de atención de éstas.

Cadera
¿Miedo al cambio? este dolor es maniestado en las personas que están acostumbradas a la rutina y por alguna razón se les presentó un cambio en su vida, así sea algo mínimo o grande.

Pies
El dolor en los pies se ve reflejado por la falta de actitud de la persona, sonríe más, sonríele a la vida, pues con una actitud negativa podrías traer otros problemas a tu salud mental, como la depresión. Así que anda a divertirte, juega, salta, corre.

Los dolores son mecánismos de defensa, así que no los dejes pasar, algo anda mal y tal vez sean tus emociones…

Mira por qué NO debes sacrificar todo por tus hijos. 6 cosas que cambiarán tu forma de ver la vida

Crecer es parte de la vida, así como lo es encontrar el amor, unir nuestra vida a esa persona especial, superar juntos todos los obstáculos y convertirnos en padres. Pero hay algo que muchas personas aún no alcanzan a comprender, sobre todo las mujeres que han tenido la dicha de convertirse en madre. Por supuesto que mi intención no es atacar a nadie ni criticar, pero centrar nuestra vida en los hijos es un error que se comete con mucha frecuencia.
No vivas sólo por tus hijos, existen miles de razones para estar vivos. Toma en cuenta que así como tú decidiste dejar el hogar donde creciste para buscar tu libertad, ellos también lo harán en su momento; y si haces a un lado tus sueños y los de tu pareja por ayudarlos, el tiempo te cobrará la factura.
La maternidad no está peleada con el desarrollo personal; no es necesario abandonarse ni rechazar a la pareja por los hijos. Piénsalo dos veces, y si tras el divorcio te parece que lo único que tiene sentido es seguir luchando por tus hijos, te aconsejo que pongas especial atención a estos puntos:


1. Los hijos son prestados
Los hijos no son una extensión de su padre o de su madre, son seres independientes; necesitan amor, cuidados y educación cuando son pequeños, pero poco a poco van aprendiendo que son capaces de tomar sus propias decisiones y de una manera bella van descubriendo su propio camino. Es hermoso y satisfactorio ver a los hijos librar sus propias batallas y ver cómo han tomado lo mejor de nuestras enseñanzas para, tarde o temprano, volar del nido y construir el suyo.
No creas que eres dueña de tus hijos ni confundas su independencia con ingratitud, porque tienen derecho de hacer su propia vida, así como tú de encontrar el amor de una pareja. Por ello te aconsejo que no abandones tu esencia como mujer, sobre todo si eres madre soltera o divorciada. No es egoísta querer encontrar el amor y la felicidad de manera personal, acepta y abraza tus ganas de sentirte valorada y deseada.

2. El matrimonio es la base de la familia
Antes de haber comenzado tu papel como madre eres esposa y mujer. ¿Recuerdas aquello que te unió a tu pareja? ¿Cómo olvidar los sagrados votos del matrimonio? Los hijos son una consecuencia de ese lazo, son el fruto de su amor y de esa promesa que hicieron ante el mundo y ante Dios, y no deben ser impedimento para respetarse como pareja. Criarlos es tarea de ambos padres, es trabajo en equipo, ya que un matrimonio construido con los pilares de la confianza, el amor, la paciencia y el respeto, resistirá cualquier adversidad.
No descuides tu matrimonio por centrar tu vida en tus hijos, el equilibrio es la mejor arma para superar cualquier obstáculo.

3. Tener tiempo para ti no es egoísmo
¿Por qué hay mujeres que niegan tener necesidades? No sólo los hijos necesitan amor, comprensión, protección, tiempo y diversión. Esto es algo que todo ser humano requiere para vivir feliz y lleno de armonía. No dediques todo tu día o tu rutina para que tu hijo tenga todo, a veces servirles la vida en “bandeja de plata” es más dañino que dejarlos cometer sus propios errores.
Es válido pedir ayuda, escapar un rato de la rutina y dejar la casa un poquito sucia; descansa un rato, haz ejercicio, lee un libro o retoma alguna actividad que te apasione, no importa si la realizas en casa; toma la decisión de no abandonarte por nadie.

4. Enfrentar el nido vacío
Cuando el nido esté vacío ¿qué vas a hacer? Es lamentable ver a madres que han dedicado a los hijos su vida entera, su energía, su juventud y su fuerza, descuidando su cuerpo, su imagen, sus necesidades de amor, de superación personal y su matrimonio. Claro que tus hijos necesitan de ti, pero no olvides que también tu esposo así como tú de él. Finalmente, cuando todos los hijos realicen sus sueños, tú y tu compañero se enfrentarán a una nueva etapa en la que es esencial que estén bien como pareja.

5. Ellos encontrarán su propio camino
Se supone que ya has hallado tu camino, con tu pareja, tu vida laboral o como ama de casa; tus hijos son parte de ese camino pero no son el centro del universo. Recuerda que ellos se irán también, encontrarán su pasión, el amor, su propia razón para vivir y tratarán de alcanzar sus sueños. ¿Por qué abandonas los tuyos?

6. Abandonar tus sueños te creará frustraciones
Cada persona tiene derecho de hacer lo que le parezca mejor en su vida; si tu felicidad está en tus hijos es una decisión que nadie puede cuestionar, pero considera que los sacrificios que hagas hoy tendrán consecuencias por el resto de tu vida. He conocido a muchas mujeres que dejaron atrás su preparación universitaria o sus metas profesionales por dedicarse de lleno a sus hijos y ahora,  aunque no se arrepienten, se notan frustradas y con ganas de retomar esos proyectos que dejaron a un lado pensando “pude haberlo hecho diferente...”.

Vive tu presente sin dejar de lado tus sueños, la maternidad es una experiencia única que puede resultar agotadoramente bella, pero siempre procurando equilibrar ambos aspectos. ¡No vivas sólo por y para tus hijos!

miércoles, 3 de mayo de 2017

50 Herramientas para Emprender Negocios en Internet

Al comenzar en un emprendimiento online es necesario conocer y utilizar distintas herramientas para facilitar procesos y estrategias que beneficien a ese proyecto en el que estás trabajando, es por eso que al emprender negocios en internet las herramientas son algo muy preciado, y aprovechar de ellas es fundamental para alcanzar resultados extraordinarios.
Tenemos mucha suerte de estar viviendo en esta época donde la tecnología hace que nuestro trabajo sea mucho más simple que hace un par de años, porque hoy en día la cantidad de herramientas para emprender negocios en internet es algo que no podemos dejar de aprovechar para hacer que nuestros planes lleguen a buen puerto.
Preparáte para ser más productivo, para gestionar las redes sociales como un experto, para organizarte mejor y para disfrutar de este viaje de aprendizaje y conocimiento de muchas herramientas para emprender por internet.
Si estás buscando que la tecnología haga parte del trabajo sucio entonces esto es para vos, porque en este articulo quiero presentarte, no 1, no 2, no 10, sino 50 herramientas para emprender negocios en internet.
El hecho de conocer diferentes herramientas y aplicarlas correctamente es algo que puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso de tu negocio en internet. Las diferentes estrategias y procesos son cosas que deben funcionar de manera excelente para que al emprender negocios en internet tengas las armas con las cuales alcanzar extraordinarios resultados.
Saber cómo utilizarlas y aplicar sus beneficios correctamente te ayuda a estar en un nivel superior en tu negocio online, si estás emprendiendo en internet o tenés idea de comenzar pronto, este artículo es una mina de Oro para vos.
La verdad es que me costó mucho trabajo realizar este listado (no es una queja 🙂 así que espero que puedas disfrutarla y aprender, además si esto te ayuda en tu propio negocio online mucho mejor.

 Las 50 Herramientas que seleccioné para vos
 1. Servicio de Hosting web
Por supuesto que cuando querés emprender negocios en internet lo fundamental es que tengas un blog o sitio web, es por eso que lo primero es contratar un servicio de hosting y comprar un dominio web para tu negocio.
Lo que puedo recomendarte son dos servicios distintos y muy confiables, Webempresa y Aloclick que son los que yo mismo utilizo en diferentes proyectos en internet.
2. Gmail
El correo electrónico se utiliza verdaderamente mucho en un negocio online, y una cuenta de Google es un acceso directo a muchas herramientas que te facilitan la vida (y la de tu negocio).
El servicio de correo de Google es el más utilizado actualmente y te brinda muchas posibilidades en cuanto a mantener organizado tu correo, cuando tenés un negocio online el correo se vuelve un arma importante.
3. Evernote
Es una potente herramienta con la que podes organizar todo tu trabajo, desde mantener notas sincronizadas entre dispositivos y accesibles en cualquier dispositivo conectado a internet hasta trabajar en equipo o con colaboradores.
Evernote es una app de notas pero que tiene muchas otras opciones y beneficios, si querés conocer más podes leer este artículo donde explico como funciona.



Almacenamiento en la nube
 4. Dropbox
Un servicio de almacenamiento en la nube es esencial para gestionar un negocio por internet, y Dropbox te da la posibilidad de compartir y almacenar archivos de cualquier tipo en la nube, es decir que podes guardarlos para acceder mediante una conexión a internet desde cualquier lado.
En este artículo te cuento bien explicado cómo funciona.
5. Box
Similar al anterior, este es una excelente herramienta que funciona de manera igual a Dropbox, sirve para mantener a tus archivos en la nube (accesibles desde internet)
Para ingresar a esta herramienta desde internet el link es https://www.box.com  el servicio es gratuito y cuando tenés un negocio online es una herramienta verdaderamente útil.
6 .Google Drive
Otro de los mejores y más utilizados servicios de almacenamiento en la nube que ademas te permite crear varios tipos de documentos en internet, es un servicio de Google (como su nombre lo indica).
Si tenés una cuenta de Google podrás utilizar esta buen herramienta online, accede desde www.drive.google.com

 Enviar y recibir archivos
 7. Wetransfer
Este es un servicio para enviar archivos por internet, su funcionamiento es realmente muy sencillo, sólo ingresa a www.wetransfer.com y subi el archivo que querés enviar, cuando se carga el archivo, te muestra un link que debes enviar a la otra persona para que pueda descargar ese archivo.
La versión gratuita te da la posibilidad de subir archivos de hasta 2GB pero podes ampliar eso con una versión de pago.
8. Whatsapp
Ademas de ser una increíble herramienta gratis de comunicación funciona perfectamente para enviar y recibir archivos vía internet. Puede ser también una herramienta de ventas si sabes utilizarla, en este post te cuento con entrevista incluida como se usa whatsapp para vender.


Automatización de redes sociales
 9. Hootsuite
Las redes sociales son realmente importantes cuando querés emprender negocios en internet, y Hootsuite es una herramienta muy interesante y útil si lo que buscás es automatizar las publicaciones en las redes sociales.
Cuenta con una versión gratis con la que podes gestionar las publicaciones de 3 perfiles sociales, pero con una versión plus podes tener hasta 10 perfiles para publicar en tus redes sociales publicaciones programadas.
10. Postcron
Desde www.postcron.com podrás acceder a esta herramienta de automatización de tus publicaciones de redes sociales, es una manera simple de programar tus publicaciones de LinkedIn, Facebook, Twitter, Pinteres y Google+.
Es muy simple de utilizar y cuenta con una función gratis con la que podrás empezar a trabajar en tu negocio cuando no tenés presupuesto para versiones de pago de este tipo de herramientas.
11. Buffer
Otro excelente servicio muy recomendable de automatización de publicaciones de redes sociales, podes programar todos los mensajes que van a salir en tus perfiles sociales como también en páginas.
Desde www.buffer.com podrás gestionar tus redes sociales como un verdadero profesional, te ahorra tiempo y te ayuda a ser productivo cuando vas a emprender negocios en internet.
12. Monitor Wildfire
Es una herramienta muy útil para saber el crecimiento de los seguidores en redes sociales y además tenes la posibilidad de hacer comparaciones con el incremento y la cantidad de seguidores de tu competencia u otras marcas.
13. Tweetdeck
Herramienta para administra varias cuentas de Twitter que brinda mucha productividad al momento de gestionar Twitter. Muestra paneles con los cuales gestionar mensajes, menciones y mucho del contenido de Twitter.
También te permite buscar contenido relevante y podes compartir tweets directamente desde la herramienta. https://tweetdeck.twitter.com
14. GrabinBox
Una alternativa a otras apps como Hootsuite con la que podrás gestionar en un mi smo lugar varios perfiles sociales como Twitter, Facebook, Linkedin y Google+
Es excelente y además es gratuita, lo que la hace especialmente atractiva cuando queres emprender negocios en internet,  podes gestionar tus perfiles sociales de la mejor manera con GrabinBox, desde este link podes conocerla http://www.grabinbox.com


Plataformas de video
 15. YouTube
Seguro que conoces esta herramienta, claro, los videos son hoy en día una excelente manera de generar visibilidad para un negocio online, atraer clientes y tráfico y por supuesto más ventas.
El 85% del contenido que se consume en la actualidad es en video, es por eso que al emprender negocios en internet una buena estrategia de videos es de mucha ayuda.
En este artículo te cuento sobre cómo ganar dinero con YouTube, además en este otro artículo te cuento un poco más sobre este tema con YouTube y en este articulo podes conocer algunos casos de éxito y la cantidad de dinero que ganan.
16. Vimeo
La competencia de youtube que cuenta con características muy interesantes, algunas de ellas un poco más profesionales y de gran utilidad. Lo malo es que tiene un límite de subida, esto significa que podrás subir algunos videos y después de un limite de espacio tendrás que pagar para mantener tu cuenta y subir mas videos.
Accede a esta plataforma desde https://vimeo.com, probablemente te será de mucha ayuda porque el video es muy importante al emprender negocios en internet.

 Servicios de email marketing
 17. Mailchimp
Aplicación o plataforma web muy útil para emprender negocios en internet, se trata de un servicio gratuito (que tiene también su versión de pago) que nos sirve para gestionar una lista de suscriptores (o varias).
Desde www.mailchimp.com podes acceder a este servicio que es preferentemente muy bueno cuando estás comenzando aunque también podes utilizarlo si estás en un nivel avanzado. Hay muchas plataformas de email marketing como esta, pero Mailchimp es una de las mejores.
18. Mailrelay
Otro de los mejores servicios de Newsletter que te permite gestionar tus campañas de email hasta de 75.000 correos a 15.000 suscriptores. Te permite crear y enviar correos electrónicos a tus suscriptores para enviar ofertas y contenidos especiales.
Lo he utilizado en varias ocasiones y es un excelente servicio, podes acceder a él desde www.mailrelay.com/es

 Analítica web
 19. Google Analytics
Cuando tenés una web o un blog es imprescindible medir tanto visitas como otros aspectos de tu sitio web o blog, con Google Analytics podrás medir muchas métricas de tu blog para saber como va su crecimiento.
Es un servicio gratuito que te ayuda mucho en tu negocio online porque te da una buena perspectiva del contenido que más se lee, las fuentes de tu tráfico y muchas cosas más.
20. Google Webmaster Tools
Herramientas gratis de Google para webmasters con la que podrás realizar diferentes acciones en tu negoico online. Entre ellas enviar tu sitio web o blog a Google para indexarlo, buscar y gestionar palabras clave para mejorar el SEO y otras opciones esenciales para tu negocio digital.

 Gestión de contenidos
21. Pocket
Si de contenido se trata, un administrador de blog debe estar en constante crecimiento de su conocimiento. Es por esta razón que estamos continuamente consumiendo contenido de sitios web y otros blogs importantes en nuestra temática.
Desde www.getpocket.com podrás acceder a este servicio que se encarga de ayudarte a recopilar información de internet para “leerlo después”.
22. Web Clipper Evernote
Vas a poder guardar todo lo que veas en internet para leer después, se instala como extensión en cualquier navegador y guarda en Evernote imágenes, enlaces y texto de sitios web que selecciones para leer en el momento que vos elijas. Nunca vas a perderte de leer algo con esta aplicación.
Te dejo el link para que pruebes esta herramienta https://evernote.com/intl/es/webclipper/
23. Instapaper
Es una de las mejores en este tipo de herramientas, funciona tanto para iPhone como para iOS, también se agrega desde la PC de escritorio como una extensión en el navegador.
Es muy simple para que puedas leer sin distracciones el contenido que seleccionaste para leer luego, para acceder a Instapaper este es el link https://www.instapaper.com
24. Google Keep
Es una de las herramientas de Google y de las  más completas que hay hoy en día. Te permite organizar los artículos guardados como si fuera una plataforma de noticias, los enlaces se guardan con foto incluida.
También te permite crear tus propias notas, crear etiquetas por temas y mucho más. Es una herramienta que tiene muchas funciones, accede mediante este link https://keep.google.com


Bancos de imágenes
 25. Pixabay
Es uno de los más utilizados por ser gratis, se trata de una página web donde podrás buscar fotos sobre la temática que quieras para descargarlas gratis a tu dispositivo y utilizarlas en sitios web, banners e imágenes para el contenido de tu blog.
Cuando necesitas fotos gratis esta herramienta es muy útil. https://pixabay.com
26. Freepik
Es un sitio web similar al anterior pero con mucho más contenido y opciones, también es gratis y podrás buscar desde imágenes, hasta vectores, iconos y archivos de photoshop.
Es realmente espectacular y muy recomendable para cualquier proyecto web, el link es este http://www.freepik.es cuando alguien busca emprender negocios en internet, la estética es muy importante y además el hecho de no infringir ningún derecho de autor en el contenido de tu web o blog.

 Creación de contenido
 27. Camtasia
Es una herramienta para crear presentaciones y videos para tus proyectos online, es muy interesante y simple de utilizar. Camtasia es una herramienta recomendada para cualquier sitio web o blog, incluso si tenés un canal de youtube es algo que deberías tener en tu computadora.
Es una herramienta de pago (un software de edición de video).
28. Canva
Es un editor de imágenes online muy útil  para crear todo tipo de imágenes para tu blog, sitio web o negocio online. Desde https://www.canva.com/es podrás acceder a esta plataforma online con la que podrás crear las imágenes que necesites como un verdadero artista digital.
29. Powtoon
Herramienta para crear videos animados, infografias animadas y presentaciones. Muy potente y fácil de utilizar, tiene una versión gratis que muestra una marca de agua con el nombre de Powtoon y una versión de pago con más funciones.
Muestra plantillas, efectos y animaciones para incluir en tus videos, podes probarla desde https://www.powtoon.com/home/g/es/
30. Piktochart
Herramienta para crear infografias, la podes utilizar gratis y es algo simple de utilizar, especial para crear contenido de texto e imágenes para demostraciones, explicaciones y publicaciones de tus proyectos web.
Cuando lo que haces es emprender negocios en internet las infografias son algo que deben estar, proba Piktochart desde este enlace https://piktochart.com
31. ooVoo
Aunque es una herramienta de comunicación porque se trata de un software de videollamadas y videoconferencias, se trata de una herramienta que utilizo para crear las entrevistas que subo a mi canal de youtube.
Lo utilizo conjuntamente con un software de grabación de pantalla, como Camtasia, entonces grabo la videollamada con el entrevistado, edito la grabación y luego transformo ese video para finalmente subirlo a YouTube. Click para entrar a ooVoo.

Productividad
 32. IFTTT
Como su traducción lo indica “If This, Then That”, (Si esto, después lo otro), es uno de los mejores servicios para interconectar aplicaciones o herramientas entre si. IFTTT conecta una cosa con otra, y mediante cierta acción, se realiza otra acción diferente.
Es muy potente y brinda muchas posibilidades para que tu trabajo sea realmente productivo. IFTTT es una herramienta esencial para automatizar procesos y conectar acciones en si. https://ifttt.com
33. Instatab
Esta es una herramienta para ser más productivo, conectar cuentas de perfiles sociales o páginas entre si. Lo que voy a recomendarte en este punto es un articulo donde te explico cómo conectar una cuenta de Instagram a una pagina de Facebook.
34. Wunderlist
Es una plataforma de organización de eventos, reuniones, tareas y también de trabajo en equipo. Se trata de una herramienta muy útil para crear tareas, agendas notas, archivos y trabajos coordinados.
Con el trabajo colaborativo podrás delegar tareas a miembros del equipo y tiene un excelente diseño, tiene versión web y app móvil. Se sincroniza entre dispositivos y es gratis https://www.wunderlist.com/es/
35. Trello
Otra plataforma de gestión de proyectos muy recomendada por su fácil utilización, se trata de una herramienta con la que podrás crear tableros con diferentes actividades, también es una plataforma colaborativa, es decir que podrás trabajar en equipo.
Podes utilizarla en la web o en el móvil y es gratis https://trello.com
36. Bitly
No es sólo una herramienta para acortar enlaces (para lo que es muy efectiva), si no que también sirve para publicar contenidos en tus redes sociales, además funciona como una herramienta de analítica social.
Para acortar enlaces funciona de manera excelente, un enlace puede ser demasiado largo para publicar en un mensaje de tus redes sociales, pero con Bitly la tarea es muy simple. http://app.bitly.com


Plugins para WordPress
 37. Yoast SEO
Este es un plugin altamente recomendable para bloggers, se encarga de “acomodar” el SEO de tu blog y ayudarte a mantener bien aceitado todo lo que tenga que ver con SEO.
Con este plugin podrás posicionar tus artículos de blog de una manera muy sencilla y efectiva. Es gratis con funciones Premium https://yoast.com
38. SumoMe
Te permite entre otras cosas implementar botones de compartir en redes sociales, además de colocar formularios de suscripción de diferentes tipos en tu web o blog.
Es una herramienta que se integra con otras herramientas en su plataforma, conectar tu servicio de Newsletter, crear y gestionar Pop-ups para captar suscriptores y varias opciones más muy interesantes para tu negocio online. https://sumo.com
39. Jetpack
Un plugin fundamental para cualquier blog, ofrece unas importantes características como analítica, opciones de compartir automáticamente tus posts y también en aspectos de seguridad.
Es el plugin que deberías tener en tu blog de wordpress https://jetpack.com
40. Revive Old Posts
Es un plugin con el que revivís viejos posts y los compartís en tus perfiles sociales, en realidad, es una acción que se hace de manera automática. Gracias a aplicar este plugin.
Como creadores de contenido no queremos que nuestros artículos terminen olvidados en el tiempo, y este plugin es algo muy útil. https://es-ar.wordpress.org/plugins/tweet-old-post/
41. Click to tweet
Aunque no lo estoy utilizando ahora mismo, lo estuve usando por un tiempo, es un plugin que comparte una frase del contenido de tu blog en forma de tweet.
42. NextScripts – Social Network Auto Poster
Aunque no sepas ingles te darás cuenta de qué va este plugin, se trata de una herramienta para compartir automáticamente tus publicaciones del blog. No hay mucho que explicar de este plugin pero puedo decir que lo utilizo y es altamente recomendable. https://es-ar.wordpress.org/plugins/social-networks-auto-poster-facebook-twitter-g/

 Herramientas varias
 43. Crear audiencia
Todo negocio online tiene que tener una audiencia para monetizar, si no logras ganancias con tu negocio, entonces no es un negocio, para eso necesitas una audiencia que te compre, y entonces tendrás que crear esa audiencia. ´
Este es el ebook donde está todo lo que necesitas saber para crear la audiencia ideal para tu negocio online, sea un blog, una web o cualquier proyecto en internet. Ver el ebook.
44. Guía paso a paso para crear un blog
Con esta super guía, crear un blog será cuestión de unos mo mentos, es lo que te va a sacar de dudas y a ayudar a crear un blog para tu negocio online, recorda que tu negocio puede ser tu propio blog o podes sumarle un blog a tu negocio.
Crea tu blog hoy mismo y comenzá a ganar dinero en internet, click acá para acceder gratis a la guía.
45. Publisuites
Plataforma para ganar dinero con un blog, donde podrás escribir artículos patrocinados y hacer que tu blog se convierta en un negocio. Si querés saber un poco más sobre esto podes leer este articulo donde cuento como es que se puede ganar dinero s ó lo con escribir posts en tu blog.
Si queres ingresar a la plataforma para registrate gratis hace click acá. Ademas de ser útil para que generes dinero con tu negocio online, es buen canal para hacerte conocer y contratar vos los posts patrocinados como una especie de publicidad de tu negocio online.
46. Geniuzz
Otra plataforma para colocar ahí los anuncios de tu negocio y ganar dinero. Se trata de una plataforma que sirve para freelancers y negocios que brinden algún servicio.
Para acceder a la plataforma entra en www.geniuzz.com y ademas de poder utilizarla para vender tus propios servicios, es muy útil para comprar otros o contratar a profesionales para que hagan trabajos para tu negocio.
47. Paypal
Herramienta esencial para realizar cobros de tus negocios, es la más utilizada a nivel mundial y es imprescindible cuando lo que necesitas es emprender negocios en internet.
Con PayPal podrás cobrar en diferentes monedas los servicios o productos que vendas, además podrás enviar dinero a través de internet, es muy segura y muy recomendada.
Podes crear botones cobro para añadir a tu sitio web o blog de manera sencilla. www.paypal.com
48. MindMeister
Cuando tenés muchas ideas para tu negocio y se te hace una especie de tela de araña de donde no pose salir, tene és que utilizar herramientas como MindMeister que hace fácil el trabajo difícil.
Como su nombre lo indica, es una herramienta que te permite hacer mapas mentales, y así utilizar esas tormentas de ideas a tu favor, pudiendo colocar todo lo que se te ocurre en un panel en blanco para ir conectando unas ideas con otras. https://www.mindmeister.com/es
49. Due
Esta es una herramienta de facturación online, porque en un negocio bien establecido deberás hacer facturas y llevar un registro de todo lo que ocurra con ganancias y deudas o inversiones.
Podrás editar las facturas que vienen por defecto en la plataforma y gestionar tus envíos y recibos de dinero online. www.due.com
50. 1Password
Herramienta que te permite almacenar en un mismo lugar todas tus contraseñas de cuentas, perfiles de redes sociales e inicios de sesión. Además podes crear notas secretas, guardar tus tarjetas de crédito y mucho más.
Sólo vas a recordar una sola contraseña para abrir 1Password y listo, tendrás acceso a todas tus contraseñas de manera totalmente segura.
Por supuesto que hay muchas más herramientas que podes utilizar para emprender negocios en internet, pero creo que con estas 50 ya tendrás para divertirte bastante, investigar y conocerlas será una experiencia enriquecedora para vos y tu negocio online.

lunes, 1 de mayo de 2017

¿Qué sucede en tu cuerpo cuando dejas de comer harinas? Vas a dejar de comerlas de inmediato!

La mayoría de los alimentos que probablemente consumimos todos los días contienen harina, por lo que suelen ser harinas refinadas las que más se utilizan, convirtiendo los alimentos en perjudiciales para el organismo.
A continuación, en este artículo te mostraremos 5 de los principales beneficios que el dejar de consumir harinas aporta al organismo, por lo que ya no querrás comer alimentos que contengan harinas refinadas.
Lo que necesitas saber sobre por qué debes dejar de consumir harinas

1.- Los antojos desaparecen y el peso se estabiliza.
Esto se debe a que la harina de trigo posee una propiedad llamada gliadina, la cual produce una señal al cerebro que activa el apetito.
Por otro lado, la harina refinada que suelen contener los alimentos aporta altas cantidades de azúcar, lo que aumenta la glucemia favoreciendo el apetito.

2.- El metabolismo se acelera.
Un estudio realizado recientemente llevó a cabo un experimento, en el cual asignaron harina refinada a un grupo de personas y harina integral a otro, por lo que a pesar de que los dos grupos se encontraban en un peso similar se encontró que el grupo que consumió harina refinada tenía un metabolismo más lento y su nivel de glucemia aumentó.

3.- Se evitan trastornos intestinales.
Un componente presente en la harina llamado lecitina provoca inflamación en los intestinos y también afecta a las células. Es importante que sepas que la harina refinada pierde hasta un 80% de fibra, por lo que al no contener la cantidad suficiente de este componente ocasiona que consumamos muchos carbohidratos de liberación rápida perjudicando al estómago.

4.- El nivel de colesterol se controla.
Si dejas de consumir harinas el colesterol malo (LDL) se mantendrá a bajo nivel mientras que el colesterol bueno (HDL) predominará, lo te ayudará a prevenir trastornos cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

5.- El pH equilibrado.
El pH normal del cuerpo humano es de 7.4, por lo que cualquier alteración que cause su cambio puede ser muy peligroso. Lo que sucede es que al consumir harina refinada o industrial provoca que el cuerpo destruya el calcio de los huesos para mantener el equilibrio.

El mejor camino para escuchar su voz interior

Como escuchar su voz interior porque usted merece tener una mejor vida. Veo que los problemas crecen cada vez más y la solución no llega. Sé que sus días son grises frecuentemente y usted no encuentra salida. Le noto preocupada Y angustiada por la situación. Usted tiene un poder oculto, sáquelo y demuestre lo grande que es. Ahora es momento de hacerle caso a su instinto y no dejarse llevar por lo que piense su entorno.
Esta seguro de su seleccion?
Qué debo hacer para que la prosperidad entra en mi vida?
¡Usted merece la mayor felicidad y que su pareja lo ame y mime por siempre!
Pero usted se preguntará ¿cómo escuchar mi voz interior, ¿cómo comunicarme con ella? Sencillo, no se alerte. Recuerde que cada ser tiene una voz interior, la puede escuchar en su cabeza o en su estómago en forma de nervios. A veces, se manifiesta con dos voces, una buena y una mala. Su mente es una herramienta para ser usada por usted y por nadie más. Debe aprender a utilizarla y notará que los problemas desaparecerán.
Lo he estudiado con mucha perspicacia.Séque ha vivido momentos de pesar ¡Pues no se preocupe! ¡Todo mejorará! Losmomentos de aburrimiento y decepción se disiparán, para dar lugar a momentos demayor optimismo y seguridad, impulsará en su interior nuevos cambios de ambiente. Pronto un nuevo viaje se efectuará. Al mismo tiempo que un nuevo cambio de entorno surgirá.
Lo cual hará que se encuentre más solitario esta temporada, por lo tanto, este será un buen momento para tomar un break del amor, y pasar más tiempo sola, el efecto terapéutico que tendrá en usted será encantador.
A veces encontrar la luz implica pasar por una oscuridad profunda, pero no por eso hay que decaer.
Sé que usted enfrenta todos los acontecimientos de la vida siguiendo las reglas y creencias que le han sido inculcadas a lo largo de su historia, quizás muchas de ellas determinan su comportamiento. Lo que quiero decirle, es que en ocasiones es necesario romper las reglas, salir de la rutina y emprender nuevos retos, enfocándose en sus deseos y anhelos. Pierda ese miedo, ese temor del que dirán, a usted no le tiene que importar lo que piense el resto de las personas, mientras usted haga las cosas con el corazón.
Haga un ejercicio en este momento, para que visualice lo importante de escuchar la voz interior. Cierre los ojos e imagínese en un momento de decisión cuando esa voz empieza a decirle: "no soy buena para esto", "no voy a poder", "tengo miedo", "no me lo merezco", "soy demasiado vieja", "no tengo experiencia", "soy insegura", etc. Comience a imaginar esa voz y trate de identificar: ¿Dónde la sientes? ¿De dónde viene? ¿Cómo es esa voz? ¿Qué características tiene? ¿Qué tono está utilizando su voz? ¿Qué pensamientos tiene? ¿Qué cosas le dicen? ¿Son provechosos o le hacen daño? ¿Le están moviendo hacia sus metas, su felicidad o le causan tensión y conflicto? Usted decide si darle un tono bueno o malo, solo usted puede elegir la realidad en la que quiere vivir.
Le digo que la única forma, de saber sin duda alguna qué es lo que necesitamos para ser felices, es zambullirnos profundamente en nuestra interioridad y descubrir allí la verdad que se oculta tras las voces exteriores que predominan en nuestra mente, por eso le invito a que escuche a su voz interior, a que limpie su alma y confíe en su talento, proyectos y sueños. Reflexione, analice y centre sus pensamientos. Tómese un tiempo para pensar, solamente en el silencio podrá escuchar las respuestas que tanto anhela.
Quien tiene luz propia brilla en cualquier lugar.
Hay una sombra que le está estorbando en su vida, es como si alguien no le dejara avanzar. No se sienta solo, usted está conmigo, yo he venido para ayudarle a salir de todas sus dudas y dejar atrás tantos problemas, amargura e infelicidad. No siga a nadie, pues de otro modo serás infeliz. Su voz interior le está gritando y parece que usted solo se da cuenta cuando ve las consecuencias de ignorarla. Seguramente en muchas oportunidades usted se ha dicho: “yo sabía”, “mi corazón me lo decía”, “en el fondo yo lo sabía” … No deje que esto siga ocurriendo, actúe en vez de lamentarse. No se trata de capacidades adivinatorias sino de que haya coherencia entre lo que usted piensa, siente y hace. Cuando existe esa alineación, en la vida de las personas hay mayor bienestar.
La felicidad se alcanza cuando lo que se piensa, lo que se dice y lo que se hace está en armonía.
No pierda más tiempo, ha llegado el momento, es ahora o nunca, quizás después sea muy tarde. Por eso he venido ayudarle, le ensañaré el mejor camino para que aprenda a escuchar su voz interior, sacar todo eso que está oculto en su ser y encontrar riquezas, dinero, amor y sobre todo mucha felicidad. Por eso he venido a ofrecerle estos consejos. Llegó la hora de reflexionar acerca de esas cosas que usted da por ciertas, pero que le hacen ruido, conmigo aprenderá a librarse de ellas. Recuerde que usted ya creció, aunque nadie ha tenido una infancia perfecta y existen muchas frustraciones, sé que usted muy pronto sentirá la perfección y la felicidad. Aquí estoy, lista para ayudarle, le pongo todo el corazón, usted también debe hacerlo.

Cómo convertir su Tiempo en Dinero

El valor del tiempo es inestimable y, como lo dice el refrán: “El tiempo es oro.” Si llega a administrar su tiempo de manera correcta y evitar algunas trampas, lo podrá rentabilizar. Puede hacer de él un verdadero imán para el dinero.
Haga del tiempo que pasa un aliado
Antes de empezar a explicarle cómo convertir su tiempo en dinero, entiéndame bien. No se trata de hacer del enriquecimiento el valor principal de su vida sino tener suficiente dinero para vivir bien y no temer los fines de mes difíciles.
No podemos hacer nada, ¡ni usted ni yo! Que lo quiera o no: el tiempo pasa. Nadie lo puede detener, ¡ni usted, ni yo!
Otra fórmula famosa dice: “No se recupera nunca el tiempo perdido”. ¡Tiene tanto sentido como “El tiempo es oro”!
Entonces, si es evidentemente importante organizar cada uno de sus días para rentabilizarlos al máximo, también hay que saber cuáles son las actividades que debe practicar entre aquellas susceptibles de hacerle ganar dinero. Le toca a usted elegir según sus ganas y el plan de vida que quiere seguir para llegar a la existencia que desea.
Inicialmente, no es necesario cambiar completamente su agenda. Avance paso a paso.

Avance etapa tras etapa
Primero establezca la o las metas que quiere alcanzar en su existencia. Luego, fíjese etapas intermediarias con fechas límites para llegar a ellas pero sin alarmarse si sobrepasa los plazos.
Si llega a alcanzar un objetivo a “D+7” como máximo en vez del Día D, no se preocupe. Lo que importa es que haya alcanzado su objetivo y franqueado una etapa en el camino de su enriquecimiento.
Porque puede que se enfrente a problemas en camino: ¡personas que se opondrán a usted, obstáculos o imprevistos de todo tipo!
Si esto puede ocurrir, también es posible que suceda el contrario: ¡puede avanzar más rápido de lo previsto y alcanzar sus objetivos antes de la fecha límite!
En estos casos, evidentemente, y ocurre más a menudo de lo que pensamos, puede que la etapa siguiente empiece antes de lo previsto y que usted alcance entonces su objetivo final más rápido.
¡No pierda esta posibilidad optimista de vista! Puede aportarle más motivación para redoblar los esfuerzos y seguir con entusiasmo. Sin embargo, no confunda la velocidad con la precipitación: siga bien cada etapa de su plan de base sin saltar ninguna.

Evite las distracciones
Llegamos al centro de mi enseñanza para ayudarle a convertir su tiempo en dinero de manera eficaz.
Es imperativo que evite las distracciones. Entendámonos bien: hay que tomar la palabra “distracción” en su sentido original: “lo que le desvía de su objetivo”. No significa que ya no se puede divertir, sino que debe concentrarse en su búsqueda de dinero.
De hecho, debe hacer todo lo que tiene que hacer con pasión y para enriquecerse. Pero debe absolutamente evitar perder su tiempo, evitar a la gente indeseable, las actividades que no le aportan (ni reportan) nada, etc.
Para ayudarle, recite la siguiente fórmula mágica cada mañana:
“¡Hoy, como todos los días,
Me voy a concentrar en mi objetivo,
Para ganar más dinero,
Ya sea durante un minuto o una hora!”.
También puede utilizar otra fórmula que habrá inventado si le motiva más.
Antes de cada actividad, repítala. ¡Le motivará más y establecerá el éxito en su mente!

domingo, 23 de abril de 2017

Según la ciencia si abandonas estos hábitos de belleza, serás más exitosa - AGUSTINA LÓPEZ

Cuando usamos maquillaje lo hacemos, en general, con el propósito de resaltar nuestra belleza natural. Desde un punto de vista psicológico, se ha demostrado que también eleva nuestra autoestima y la confianza en nosotras mismas. Pero hay algo más. Ciertos investigadores han comprobado que cuando nos colocamos maquillaje se producen efectos en las personas que nos observan. Es decir, la percepción de los demás es diferente cuando usamos maquillaje.
Un ejemplo es la investigación que realizaron en 2016 los sociólogos Andrew Penner y Jaclyn Wong. Ellos descubrieron que las mujeres que dedicaban más tiempo a su apariencia (y se aplicaban determinado maquillaje), ganaban un 20 % más que las que preferían ir «al natural».
Los resultados de este tipo de investigaciones, como vemos, aportan datos interesantes que pueden resultar de gran ayuda en el día a día. Por esta razón, hemos seleccionado 5 hábitos de belleza que, según la ciencia, deberías abandonar para ser más exitosa. Además te contamos algunos tips efectivos para que los reemplaces y veas en tu vida cotidiana cómo puede transformarse la percepción de los demás para contigo:
1# Descarta los labios al natural
De acuerdo con un estudio realizado en la Edith Cowan University en Australia, cuando las mujeres usaban labial se sentían más seguras de sí mismas que cuando no. Además, estas mujeres trabajaban en puestos de mayor rango y tenían más seguidores en la redes sociales que sus colegas amantes del bálsamo labial.
2# Descarta los tonos neutros
Un estudio apoyado por Proctor & Gamble en 2011 demostró que la percepción con respecto a los tonos de maquillaje no es siempre la misma. Aparentemente aquellas que se maquillan con tonos fuertes y audaces se ven más competentes y tienen más éxito que aquellas que optan por un look fresco y natural.
¡Una excusa más para darle descanso a los nude y darle paso al impactante delineado ojo de gato!
3# Descarta esos minutos extra en la cama
A todas nos ha pasado alguna vez. Unos minutos más en la cama no le hacen mal a nadie de vez en cuando. Sin embargo, la ciencia demuestra que dedicarle unos minutos a las rutina de belleza antes de salir a trabajar tiene sus beneficios. Los sociólogos Andrew Penner y Jaclyn Wong descubrieron que aquellas mujeres que dedicaban más tiempo a arreglarse antes de salir ganaban más en sus respectivos empleos. La investigación no especifica cuánto tiempo más invertían en aprontarse pero sí aclara que aquellas que se importaban por sus uñas, su cabello y su atuendo ganaban un 20 % más que las que decidían no hacerlo.
4# Descarta el maquillaje mate
Si bien el maquillaje mate puede ser la elección indicada en determinadas situaciones, una investigación realizada en 2011 demuestra que los labios con brillo pueden hacerte ver más exitosa. Claramente, usar labial y sombras que agreguen luz a nuestro rostro son opciones que deberíamos tener en cuenta a la hora de maquillarnos para la oficina.
5# Descarta trasnochar
El biólogo Christoph Randler realizó un estudio en el que analizó los alumnos de 367 universidades. Aquellas mujeres que se levantaban temprano tenían «más éxito en su vida profesional». Según los datos con los que trabajó Randler, las personas que se levantan con tiempo son más proactivas. Esta característica se asocia con el buen desempeño laboral, mayores salarios y mucho éxito.
Desde levantarnos temprano hasta usar lapiz labial. Estos simples cambios en tu rutina de belleza pueden modificar en gran medida (y a tu favor) la manera en que eres vista y, en consecuencia, atraer el éxito a tu vida.

martes, 18 de abril de 2017

Comunidad médica reconoce su error: las grasas no son el problema - Medio siglo equivocados - Darío Pescador

Una de cada tres personas muere de una enfermedad cardiovascular, y la ciencia médica llevaba 50 años equivocada sobre la causa.
Las grasas no son las culpable de todo.
La ciencia médica se corrige a sí misma, con mayor o menor rapidez. A la iglesia le costó 350 años reconocer que la tierra no era el centro del universo. Sin embargo, en solo 50 años, la comunidad médica empieza a aceptar que la grasa no es la principal causa, ni de los ataques al corazón, ni de ese flotador alrededor de tu cintura.
Según la propia portavoz de la American Heart Association "ya no creemos que las dietas bajas en grasa sean la respuesta". En septiembre de este año se publica un estudio en el National Institutes of Health en EEUU, en el que se divide a 148 personas sanas en dos grupos. Un grupo sigue una dieta baja en grasas. El otro, una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína.
Pasa un año, y contrariamente a lo que la mayoría de los médicos podrían esperar, estos son los resultados:
Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína perdieron más peso que los del grupo con la dieta baja en grasa.
No solamente peso, sino que los de la dieta baja en carbohidratos perdieron más grasa en proporción, y conservaron o ganaron masa muscular, mientras que los de la dieta baja en grasa perdieron músculo.
Los dos grupos redujeron sus niveles de colesterol en sangre, pero los de la dieta baja en carbohidratos redujeron su nivel de triglicéridos y aumentaron su nivel de colesterol HDL (el bueno).
La fórmula de Framingham calcula el riesgo de sufrir un ataque al corazón en los próximos 10 años. Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína vieron reducido su riesgo, mientras que los que siguieron una dieta baja en grasa, no.
La importancia de este estudio es monumental. Se está desmontando pieza a pieza la hipótesis lipídica, una teoría que la ciencia médica asumía sin reservas como verdadera, y que es la causa de que exista comida baja en grasa en el supermercado, y en última instancia, de que la gente esté más gorda y más enferma.

La falacia de la hipótesis lipídica
La hipótesis lipídica nació en los años 70, cuando los casos de infartos cardíacos estaban multiplicándose en EEUU. Aunque es más compleja, se puede resumir en la frase siguiente: "Hacer que baje el colesterol en sangre reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares."
Cuando se habla de enfermedad cardiovascular se piensa siempre en la arteriosclerosis. Consiste en la formación de placas en las paredes de las arterias. Si las placas son grandes, los vasos sanguíneos terminan por obstruirse. Si se corta el riego sanguíneo a un tejido durante más de cinco minutos, el tejido muere. Es al final lo que le ocurre al corazón durante un infarto: parte del músculo cardíaco muere por falta de riego.
Pero ¿por qué se forman placas en las arterias? Aunque no se comprende totalmente, se sabe que hay una acumulación en las paredes de los vasos de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que transportan colesterol. Estas moléculas se oxidan, y son atacadas por los glóbulos blancos. Si no llegan a tiempo las lipoproteínas de alta densidad (HDL) a limpiar el estropicio llevándose la grasa, se forma una placa de glóbulos blancos muertos, colesterol y cristales de calcio. Esta acumulación es la que obstruye la arteria.
Es decir, el problema surge cuando hay altos niveles de colesterol en forma de LDL, y bajos niveles de colesterol en forma de HDL. El colesterol no es malo por sí mismo, es una molécula esencial para el funcionamiento de tu organismo.
¿Cuál fue la respuesta en los años 70? Pues si el problema es el colesterol, la solución es hacer que baje el colesterol en sangre. Para conseguir esto, hay que comer menos comida con colesterol (grasas saturadas) y así habrá menos colesterol en sangre. Como dijo Mencken, "para cada problema complejo, existe una solución que es simple, elegante y equivocada". La hipótesis lipídica es todo eso.
El principal artífice de la hipótesis lipídica es el investigador de Minnesota Ancel Keys, autor del llamado "estudio de los siete países" un estudio con cohortes (grupos) a lo largo de 15 años en EEUU, Grecia, Finlandia, Italia, Holanda, la entonces Yugoslavia y Japón.

Este estudio está lleno de trampas: desde seleccionar los países donde los datos salían favorables a la teoría, y descartar los que no, hasta ignorar otros factores de riesgo, como el consumo de azúcar, tabaco o alcohol. Durante los cuarenta años siguientes, surgieron tantos estudios a favor como en contra, pero los que apoyaban la hipótesis lipídica se citaban seis veces más.
La hipótesis lipídica también justifica la existencia de las estatinas, los medicamentos más vendidos del mundo, y que son las famosas pastillas para hacer descender el colesterol.
Estas conclusiones se convirtieron casi en un dogma, y cuando un paciente acudía a la consulta con el colesterol LDL alto, y por tanto con riesgo de padecer arteriosclerosis, la receta era siempre la misma: nada de embutido, ni huevos, ni mantequilla, ni leche entera, ni queso, ni carne roja, y tome esta dosis diaria de estatinas durante el resto de su vida.
La hipótesis lipídica hace aguas por todos lados:
Ya antes de la introducción de las estatinas se cuestionó el método y las conclusiones del estudio de los siete países
Reducir el colesterol, sea por medio de la dieta o por la administración de estatinas, no reduce la mortalidad de los pacientes, y puede aumentarla.
La hipótesis de Keys de que al reducir la grasa saturada se reducen las enfermedades cardiovasculares se ha descrito como "una falacia". Un meta análisis de 2014 (resumiendo 74 estudios anteriores) no encontró ninguna relación.
Varios estudios recientes indican que son los azúcares los principales causantes del aumento del colesterol LDL (el malo)
Por otro lado se ha comprobado que las grasas saturadas hacen aumentar el colesterol HDL (el bueno).
¿Quieres cuidar de tu corazón y adelgazar? Deja los cereales de desayuno. Come huevos con bacon.

No mueras de un ataque al corazón, anda
Si la grasa no es culpable, ¿qué tenemos que hacer para reducir el riesgo de morir de un ataque al corazón? Muchos de los consejos habituales siguen siendo válidos, y hay otros nuevos:
Limita o elimina el azúcar, las harinas, pasta, cereales de desayuno, bebidas azucaradas, pasteles, zumos de fruta, y empieza a verlos como lo que son: precursores de la grasa en tus arterias y tu cintura.
Muévete más: tienes que hacer ejercicio intenso al menos media hora, cinco veces por semana.
Consume fibra en tu comida, sobre todo en forma de verduras, y en menor cantidad, de la fruta
Olvídate del tabaco
Limita el alcohol a una copa de vino al día
Reduce tu grasa corporal, muy distinto de reducir tu peso.
Reduce tu estrés: si estás estresado se producen radicales libres que oxidan el colesterol LDL

TU ERES HIJO DE HORUS

Planeta: Mercurio
Tendencia: Positiva
Color: Marrón
Número: 5
Día: Miércoles
Símbolo: Oudjat
Gema: Turmalina
Flor: Lirio
Palabra de Poder: Yo veo
Elemento: Aire
Metal: Mercurio

Los nacidos en Horus: Es un signo que está relacionado con los monjes, con los hombres que se retiran como ermitaños. Es símbolo de obediencia y respeto y son proveedores para los otros signos. Ellos se destacan por su sinceridad, simplicidad y gran fortaleza. Su apariencia externa puede parecer dura y fuerte pero por dentro son joviales, incondicionales y sencillos. Le gusta divertirse y disfrutar de los placeres pero sin excederse demasiado. Son buenos anfitriones y excelentes huéspedes. Detestan las discusiones y la controversia y luchan por no verse involucrados en ello. Son buenos organizadores y pacifistas. No les interesa deslumbrar, tratan de pasar desapercibidos, sin embargo disfrutan de todo y se harán querer como a los demás signos. Siempre están dispuestos a brindar ayuda y no tienen inconvenientes en asumir responsabilidades que no le corresponden. Le hacen frente a todo y jamás tendrán segundas intenciones cuando hacen algún favor. La fortuna los favorecerá en muchos aspectos gracias a su bondad y fe. Creen en los milagros, por eso les suceden a menudo, son buenos trabajadores, no le asustan las tareas de sacrificio ya que nacieron para eso. Sus hombros son fuertes y su corazón, mucho más. Uno de sus peores males es que confían en todo el mundo, por lo que a menudo se lleva grandes desengaños. Respecto a sus finanzas, no tienen grandes cualidades administrativas, el dinero les llega y de la misma forma se les va. Son grandes gastadores y muy generosos con los necesitados, por lo que su círculo de amistades deberá ser bien escogido para que no se aprovechen de su nobleza. Tienen capacidad para ocupar puestos autoritarios, pero en este caso serán su peor enemigo ya que se autoexigirán mucho. En el amor se consideran muy sensuales y de fuertes pasiones. Cuando aman, lo hacen con todas sus fuerzas y no saben disimular sus emociones. A veces les toca vivir la peor parte en una relación. De condiciones mentales sobresalientes, son inteligentes, analíticos y tímidos. Les preocupará poner orden a su alrededor. Tienen un sentido práctico de la vida y resolverán todas las tareas y problemas con facilidad. A veces le falta orgullo personal y no le dan valor a sus propios esfuerzos. Esperan reconocimiento de los demás y cuando no lo reciben sufren decepciones. Se brindan por completo a su familia y su pareja, dejando muchas de sus ambiciones a un lado. Tienen una vida interior muy rica llena de sentimientos profundos. Son tímidos y retraídos y les gusta servir a todo el mundo, principalmente a sus amigos, que no son muchos pero sí muy duraderos. A veces son muy exigentes con ellos mismos. En el amor buscan una persona segura y protectora que le brinde estabilidad en todos los órdenes, que sea culta y con nivel intelectual, con la cual puedan intercambiar opiniones. Necesitan que los traten con delicadeza y suavidad ya que no soportan la rudeza y la agresividad. Son compañeros complacientes y serviciales con su pareja. Nacieron para estudiar, desarrollar su inteligencia, organizar, resolver y servir al mundo. Su capacidad de analizar y ver los detalles enseñará a otras personas a ser más profundas y perfectas.

Su misión: Sanar, curar y aliviar a otros. También ayudándoles a encontrar soluciones a los problemas materiales y de salud. Para evolucionar, necesitan vencer sus miedos e inseguridades, desarrollando mayor confianza en sí mismos. Deben dejar de limitar su propia libertad con actitudes pesimistas, escépticas y frías, evitar la crítica y el negativismo desmedido.

25 consejos para adelgazar sin ponerse a dieta por Simona Ichariba

A veces no sabemos qué nos disgusta más, si el sobrepeso o tener que hacer dieta. Como pasar hambre y privarnos de lo que nos gusta no nos atrae ni un poquito, lo seguimos dejando para después. Además, en los casos en los que lo intentamos y parece no funcionar, se pueden estar cometiendo algunos errores.
Con estos consejos ya no tienes que esperar más porque basta que introduzcas solo unos pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y en tu estilo de vida para recuperar la forma y el peso ideal sin mucho sacrificio.

Para ayudarte en el proceso, empieza por seguir estos consejos:

1. Suma alimentos que te ayuden a lograr tu objetivo
Añade a tu cena de hoy los dos vegetales que más te gusten. Como éstos contienen fibra te sentirás más satisfecha(o) con menos calorías.

2. Diluye los jugos
Las frutas tienen azúcares, que aunque sean naturales, no dejan de tener calorías. Si en vez de tomarte un vaso de jugo natural, lo haces por la mitad y le echas agua, puedes restarle unas 85 calorías en cada vaso. Es un buen consejo para reducir la ingesta de calorías.

3. Sírvete una porción y no repitas
Especialmente si es un plato de alto contenido calórico, trata de no repetir. Tampoco tienes por qué renunciar, por ejemplo, a ese postre delicioso que prepara tu abuela, pero confórmate con un par de cucharaditas.

4. Sustituye algunos ingredientes por algo más ligero
Si aprendes a sustituir los ingredientes de forma inteligente, podrás seguir comiendo los platos de siempre, pero más ligeros y no sentirás que te estarás sacrificando.

5. No te saltes comidas
Si pasas horas sin ingerir alimento, lo único que lograrás es frenar el metabolismo, exactamente lo opuesto de lo que te conviene, que es “quemar” los depósitos de grasa de reserva.

6. Mientras veas tu serie favorita
Ponte a hacer otra cosa: lavar la ropa quema 68 calorías; poner la mesa, 85; regar las plantas, 102.

7. Puedes masticar chicle
En los últimos tiempos se ha descubierto que el masticar chicle sin azúcar durante una jornada o todo el día, consigue que el metabolismo se eleve por encima de lo normal en casi un 20%.

8. Antes de caminar o hacer algún ejercicio
Toma una taza de té verde, ya que conseguirá que liberes ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, consiguen que se queme grasa con mayor velocidad.

9. Evita los productos del tipo de batido o malteadas
Con ellos solamente consigues ahorrar calorías momentáneas, ya que te dará luego más hambre y seguramente comerás más. Sumarás las calorías que tienen la malteada y lo que te comas.

10. Come, en lo posible, en casa
Este consejo no debe faltar entre los trucos para adelgazar. Las comidas y cenas en restaurante contienen elementos que no vemos y las materias primas son de dudosa calidad: aceites refritos, harinas para espesar salsas, pan rallado, etc. Además, siempre acabamos comiendo postres y/o café con azúcar, bebemos refrescos carbonatados o cerveza. Si comemos varios días a la semana en bares o restaurantes, engordaremos y nuestra salud se verá afectada.

11. Acostúmbrate a utilizar la linaza en polvo
La linaza es saciante y muy alta en contenido de fibra. Además, aporta nutrientes de mucha calidad y ayuda a eliminar calorías.

12. Usa aliños bajos en calorías
Consigues un excelente aderezo con una cucharada sopera de vinagre balsámico, un cuarto de cuchara (de café) de aceite de oliva y una punta de cucharada (de café) de mostaza.

13. No utilices mantequilla ni margarina
Usa solamente aceite de oliva y si es posible, extra virgen. Una tostada con aceite de oliva y unos granitos de sal resulta deliciosa para desayunar. Es mucho más saludable, te aporta nutrientes de calidad y te quita el hambre.

14. Bebe mucha agua
Cuanta más agua bebas, conseguirás movilizar mejor los elementos sobrantes del metabolismo y que están dando vueltas por el cuerpo, entorpeciendo la liberación de la energía. Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energías haciendo su digestión. Además, el agua es fundamental para mantener una buena salud.

15. Tus papilas gustativas pueden ser engañadas con alguna pastilla de menta fuerte, o eucalipto
Chupar estas pastillas, puede calmarte el hambre.

16. Mastica mucho los bocados
Cuando masticas muchas veces, favoreces una digestión bien hecha y, por lo tanto, una buena digestión de los nutrientes. Además, conseguirás engañar al estómago y acabarás comiendo menos.

17. Pide un análisis de sangre
Muchas personas tienen problemas de metabolismo, porque su tiroides no funciona correctamente (hipotiroidismo). Es algo que puede no causar síntomas y la persona pierde peso muy lentamente y a veces resulta imposible conseguirlo. Se puede corregir con algunos principios activos, que el médico dirá.

18. Llena tu estómago antes de comer
Si veinte minutos antes de comer tomas algo como un vaso de leche, o una pieza de fruta, conseguirás que tu cuerpo de una orden al cerebro de que ya has comido y llegues a la comida más inapetente, o al menos sin hambre voraz. El proceso de sensación de apetito dura 20 minutos, pasados los cuales, tu mente ya ha recibido la orden de que has terminado de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta reventar. Éste también es un de los mejores trucos para adelgazar. Se utiliza muy poco y da excelentes resultados, sobre todo a personas que tienen ansiedad.

19. Una buena ensalada como primer plato
Si durante los primeros veinte minutos comienzas con una ensalada grande y además, masticas mucho los bocados, cuando venga el plato principal, te conformarás con la mitad de comida y habrás sumado a tu cuerpo nutrientes de alta calidad.

20. La ensalada cortada en trozos grandes
Siguiendo con lo de retrasar la ingesta, la lechuga, el tomate y los demás elementos de la ensalada, si se cortan en trozos grandes, son un buen elemento para engañar al estómago. Te costará más trabajo masticarlos y como consecuencia, tardarás más y comerás menos. ¡Es un buen truco!

21. Utiliza picante al sazonar
El picante hace que bebas más entre comidas y te llenes antes. Además, si es muy picante, te hará abandonar tu plato antes.

22. Toma nota de lo que comes durante el día
Este gesto puede conseguir que controles mejor lo que comes y a qué hora lo haces.

23. Intenta mover tu cuerpo
Haz algo de deporte como caminatas o ir al trabajo andando. Las caminatas si las haces con dos o tres “mini acelerones” para que suba el cardio, las aprovecharás mucho más. Sube escaleras en vez de subir en el ascensor. Todos estos trucos te harán quemar calorías y por lo tanto, conseguir tu objetivo de perder peso. Hacer ejercicio es gratis y quemarás el sobrante de energía acumulada.

24. Ponte poca comida en el plato
Ponte pequeñas raciones de cada comida y si te quedas con hambre, come ensalada.

25. Cuándo hagas footing aumenta la velocidad al final
Cuando vayas a trotar, aumenta la velocidad en la última vuelta. Ese gesto hará que quemes muchas más calorías y sigas quemando cuando te detengas. Esto ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, los cuales cuando están más desarrollados, también ayudan al cuerpo a quemar más en cada jornada.

23 métodos sencillos para alinear el cerebro y liberar la mente por Natalia Prado

Los neurocientíficos han comprobado que nuestro cerebro puede cambiar. Y para que esta transformación sea positiva se puede ejercitar la mente para liberarla y cambiar nuestra realidad.
La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior y olvidarnos de las cargas mentales que nos imponemos, sin exigencias ni auto-juicios: “debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir”, etc.
Cada día realizamos actividades que terminan afectando de algún modo nuestro estado de ánimo, algunas actividades provocan estrés y cansancio lo que nos cambia el ánimo y altera nuestro sistema para relacionarnos con los demás.
Cuando los pensamientos nos ahogan y se distorsiona nuestra realidad, podemos bloquearnos y trear con ello consecuencias que no esperábamos. Aprende estos simples métodos para liberar tus miedos, preocupaciones, frustraciones y necesidades de control.
Con estos consejos aprenderás a calmar tu mente y relajarte de forma rápida y sencilla. Solo necesitarás un lápiz y una hoja de papel para dibujar y dejar que la energía fluya. De este modo conseguirás liberar tu mente de toda esa energía negativa que te invade y dejarás de preocuparte tanto.

1. Si estás cansado, dibuja flores.

2. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

3. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

4. Si te duele algo, esculpe.

5. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

6. Si estás triste, dibuja un arcoíris.

7. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

8. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

9. Si estás preocupado, practica origami.

10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

11. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

12. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

13. Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

14. Si estás desesperado, dibuja caminos.

15. Si estás enojado, dibuja líneas.

16. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

17. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

18. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja o pinta olas.

22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

23. Si te sientas solo/a, dibuja curvas y ondas.

¿Sabías que usando un repasador podés adelgazar lo mismo que yendo al gimnasio?

Tranquilos, no vamos a hacer ningún chiste sobre las amas de casa...@RumbosDigital

Somos capaces de gastar fortunas en productos que prometen esculpir nuestros cuerpos; pero la realidad es que la gran mayoría de esos productos son simplemente engendros del marketing, que te harán ver así de estúpido.
Por eso, Brad Lloyd, un personal trainer de Nueva York, desarrolló una técnica de entranamiento para la que sólo necesitás dos repasadores.
Lo bautizó el "entrenamiento del trapo" (se mató con el nombre) y el resultado "es un entrenamiento que involucra a todo el cuerpo, que trabaja la zona central (el famoso 'core'), mejora la flexibilidad y ayuda al desarrollo muscial", explica Lloyd.
El entrenamiento sirve para todo tipo de personas, tengan una base de entrenamiento o no.
Lo único que necesitás son dos trapos y cuatro metros cuadrados de espacio. ¿Parece fácil? Bueno, no lo es...

1. SLIDING REVERSE LUNGE
Poné un pie en el repasador y deslizalo para atrás hasta que la otra rodilla forme un ángulo de 90 grados. Subí de nuevo concentrando el esfuerzo en el músculo del muslo y volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Cuadriceps e isquiotibiales.
Músculos secundarios: Glúteos, espalda baja, abdominales y oblicuos.

2. LATERAL SLIDING LUNGE

Parate derecho con un pie en el trapo y otro apoyado firmemente en el piso. Tirá la cadera levemente hacia atrás y al costado mientras flexionás la otra rodilla. Poné las dos manos en la cadera o sobre el pecho.
Músculos principales: Abductores de la cadera y abductores.
Músculos secundarios: Glúteos, espalda baja, abdominales y oblicuos.

3. FLOOR KNEE TUCK
Ponete en la posición de lagartija con dos repasadores bajo la punta de los pies. Deslizá las rodillas debajo del cuerpo y el pecho hasta donde llegues. Lentamente volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Abdominales inferiores, superiores y transversales, oblicuos y la baja espalda.
Músculos secundarios: Bíceps, trícesps y hombros.

4. CIRCLE KNEE TUCKS
Nuevamente ponete en la posición anterior y mové los pies en un movimiento circular, hasta que las rodillas no se puedan doblar más.
Músculos principales: Abductores de la cadera y abductores.
Músculos secundarios: Glúteos, baja espalda, abdominales y oblicuos.

5. KNEE CURLS
Sentado boca arriba descansando sobre los codos, deslizá los pies hasta estirar las piernas por completo. Luego volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Isquiotibiales y glúteos.
Músculos secundarios: Espalda baja.

6. CHEST FLY
Desde la posición de lagartija o arrodillado, poné dos repasadores debajo de las dos manos asegurándote de que tus hombros y cadera estén horizontales. Luego deslizá las manos hacia el costado y volvé a la posición inicial. Hay que hacerlo de manera fluida.
Músculos principales: Hombros, bíceps y tríceps.
Músculos secundarios: Abdominales superiores e inferiores.
13 DE ABRIL

Un hombre que estudió a gente rica durante 5 años descubre que tienden a evitar a un tipo de persona

Las personas a las que uno frecuenta nos influyen más de lo que uno cree.
De hecho, las amistades podrían tener un gran impacto sobre el ingreso de una persona.
Tras investigar los hábitos diarios de personas ricas durante cinco años, Thomas C. Corley descubrió que suelen evitar a toda costa a un tipo de persona: los pesimistas.
“Los millonarios que han amasado su fortuna por sus propios medios son muy cuidadosos a la hora de elegir con quienes se relacionan”, escribe Corley en su libro Change Your Habits, Change Your Life (Cambia tus hábitos, cambia tu vida). “El éxito se mide en base a la gente a la que uno frecuenta. Los ricos siempre buscan personas que estén orientadas hacia sus propios objetivos, que sean optimistas, entusiastas y que, en términos generales, tengan una actitud mental positiva”.
“El 86% de la gente incluida en su estudio acostumbró a relacionarse con otras personas exitosas”. Asimismo, “hicieron lo posible para evitar estar expuestos a personas tóxicas y negativas”, explica.
La gente rica que él estudió consideraba importante rodearse de personas positivas y alejarse de amigos y conocidos con una actitud negativa. Esto se explica por el hecho de que estas personas ricas compartían un sello de identidad: la positividad. Y uno emula a las personas con las que se relaciona.
“Sostener el éxito económico en el tiempo solo es posible cuando se tiene una actitud mental positiva”, afirma Corley.
No es el único en sugerir que la negatividad es incompatible con el éxito o que las relaciones pueden influir en las ganancias económicas.
Hace ya casi un siglo, el periodista Napoleon Hill llegó a conclusiones similares tras investigar a más de 500 millonarios “que se hicieron a sí mismos”. “Los hombres se inspiran en la naturaleza, en las costumbres y en la fuerza del pensamiento de aquellos con los que se relacionan”, esto escribía en un libro de 1937 convertido en bestseller titulado Think and Grow Rich (Piense y hágase rico). Y agregaba: “no existe esperanza de éxito para las personas que ahuyenta a otra gente con su personalidad negativa”.
El resultado de su estudio: la negatividad aleja a las personas del camino del éxito, y nos lleva a relacionarnos con nuestros semejantes (peresonas negativas). Hay que evitar a toda costa a los pesimistas y comenzar a juntarse con gente optimista.
Business Insider

Cómo ser tu propio jefe y no morir en el intento

Las ventajas de encarar y llevar adelante un proyecto personal son muchas. Entre ellas, por ejemplo, la independencia, poder acomodar el ritmo de trabajo a nuestra conveniencia y que la mayor parte de las ganancias queden en nuestro bolsillo. Sin embargo, ser el propio jefe implica muchos esfuerzos, que si no los tenemos bien claro podría llevarnos a la quiebra.
En esta nota te revelamos las claves para ser productiva y lograr con éxito tus objetivos. Presta atención a estos 7 consejos:
1. Abandonar la zona de confort: así como no hay nadie que imponga sus pautas, nos controle los horarios y decida si aumentarnos el sueldo o no; crear nuestro propio negocio implica un riesgo. Por eso, es importante saber bien lo que deseamos y animarnos a concretarlo, pensando en que no será fácil. No debemos desanimarnos; por lo general, al principio hay que poner energía y dinero extra, hasta que comienza a dar sus frutos.

2. Organizadas, mejor: es el ABC de cualquier trabajo. Una buena forma de no estancarse es respetar las mismas reglas que impondría cualquier empresa: amplitud horaria, recreos especificados, papeles bien ordenados, cuentas claras y, en caso de no poder cumplir con cierta labor un día (por una cita médica, un evento, etcétera), hay que hacer un esfuerzo extra en otro momento. No es bueno acumular las tareas.

3. Un rincón especial: así como necesitamos nuestro propio espacio en una oficina, hay que generarlo en cualquier otro sitio, incluso, en el hogar. Pero es indispensable que tengamos allí todos los elementos necesarios para trabajar y separarlo del espacio para vivir. No es recomendable llevar la computadora a la cama.

4. Fijarse metas: cumplir objetivos es una guía para saber hacia dónde ir y hasta dónde deseamos llegar. Resulta muy útil anotarlas e ir tildándolas a medida que las vamos logrando. Pero un consejo fundamental es dividir las metas en tramos cortos para que no parezcan imposibles de alcanzar.

5. Capacitarse: todo cambia y el mundo se renueva. Una buena forma de mantenerte al corriente de lo que sucede a tu alrededor y en el rubro de tu negocio, es continuar capacitándote para no quedar en desventaja respecto de la competencia.

6. En el banco: abre una cuenta especial para los ingresos de tu empresa, así podrás separar lo que precisas para el negocio de lo que quedará para tus ganancias.

7. Relaciones públicas: así como hay personas que lo hacen naturalmente, esta es una de las partes que no le agrada a la mayoría de la gente. Sin embargo, es fundamental hacer contactos nuevos y tener los anteriores al día para que nadie se olvide de tu existencia. Tómate un tiempo especial para hacer llamados telefónicos, publicar en las redes sociales y visitar clientes.

sábado, 8 de abril de 2017

¡Transforme su vida en un sueño!

Para volverse amante del dinero, es importante asociarse a las ideas positivas del dinero, debe estar feliz ante la idea de recibir una suma. Es necesario convencerse que  su dinero está por llegar a su bolsillo y alegrarse de esto. Es importante detener una actitud positiva y dispuesta a recibir.
Desde hoy su vida será todo lo que ha soñado.
Usted tiene el poder para atraer el dinero hacia usted. Usted puede actuar como un imán y atraer la riqueza. Usted puede tener todo el dinero que usted desea
 También es bueno considerar el dinero como un medio; y como todo medio útil, es necesario cuidarlo. Entonces, sin caer en la obsesión, esté atento a su dinero, vele por ser ahorrativo sin ser avaro y alégrese por las sumas que posee el día de hoy.
El dinero no es un objetivo en sí, hace falta de una herramienta para acceder a la facilidad. Mil millones circulan cada instante en este planeta, no son reservados sólo a una élite. Usted también, puede acceder a ello. Su primer millón le espera en alguna parte.
 Para tener más dinero, hágase la pregunta sobre su situación y cómo puede mejorarla. Deje que su creatividad se exprese, no frenarse y no ocuparse por el juicio de otros. Colóquese los objetivos simples para poner en marcha y felicítese por cada logro alcanzado. Sea optimista, audaz, valiente y voluntarioso.
Haz crecer las cualidades que usted necesita para ser rico. Siembra sus semillas de optimismo, arremangase, y pronto usted cosechará sus primeros beneficios. Para ser millonario, qué cualidades está usted dispuesta a desarrollar?
 No se desanime por el mínimo obstáculo. Aquellos que alcanzan el éxito, son los que avanzan a pesar de las dificultades o problemas. Ellos buscan esquivar y no dejarse derrumbar con el primer o décimo rechazo. Están convencidos que un día,una puerta se abrirá y efectivamente, una puerta siempre termina abriéndose…
Es necesario permaneces abierta y decirse que todo es posible. Con respecto a sus fracasos, que usted ya los ha tenido y ciertamente volverá a tenerlos, no pierda tiempo dándole vueltas a esto sino por el contrario vea y pregúntese lo que aprendió. Cuando comprenda la lección, sírvase de avanzar. “En cada fracaso se encuentra el germen del éxito” escrito por el autor: Napoleón Hill, en su libro Réfléchissez et devenez riche.
Sus fracasos son sus mejores aliados para encontrar el camino del éxito. Cuando usted habrá tenido éxito y que usted vuelva a mirar su recorrido, usted se reirá de sus fracasos. Sus fracasos no son una fatalidad. Comience desde hoy a comportarse como una persona responsable de su vida que asuma sus fallas
 Para Napoleón Hill, el camino para volverse rico está compuesto de seis etapas. De acuerdo con este autor, uno de los pioneros en materia de desarrollo personal, he aquí lo que sería bueno hacer:
-Defínase un objetivo claro, preciso y trabaje su estado mental. Compórtese como desea y ponga todo su esfuerzo en esto.

-Póngase la suma exacta que desea.

-Defina lo que usted está lista a dar en función de lo que desea.

-Fíjese una fecha en la que desee alcanzar el éxito.

-Fíjese un plan claro.

-Escriba en todas las letras, la suma que desea adquirir y su plan.

-Lea sus objetivos todas las mañanas y noches.

Según Napoleón Hill en seis etapas usted puede alcanzar el éxito. Napoleón Hill gran pionero del desarrollo personal compartió con el mundo entero estas seis etapas para acceder a la riqueza en su libro.
 Existen muchos medios para acceder a la riqueza, el todo es encontrar la suya y permanecer confiada y determinada en su voluntad de enriquecerse.
Usted también tiene los medios para enriquecerse verdaderamente. Este talento no está reservado a una élite. También puede enriquecerse gracias a su creatividad y su saber hacer.
La riqueza, el éxito requieren que su mente sea abierta. Para usted, que comienza desde 0 y desea enriquecerse, es fundamental permanecer abierta y positiva. Entre más usted será abierto de mente y positivo, más usted podrá ganar dinero.
 ¿Cómo? ¿Qué hacer? ¿Por dónde comenzar? Sé que se hace todas estas preguntas. Tiene dos soluciones: esperar a que la vida le de sus respuestas o, impulsar el destino y descubrir, gracias a mirar a su interior, lo que usted puede hacer para enriquecerse. Esto es lo que le invito a hacer.
Esta mirada escomo un proyector. Aparece para aclarar sus posibilidades sin ignorar sus dudas y dificultades. Es beneficiosos ya que le muestra la o las posibles vías para alcanzar el éxito
¿Está usted dispuesto a tener éxito en la vida?¿Desea usted ganar mucho dinero?  No pierda más el tiempo, su riqueza debe ser construida ahora.

lunes, 3 de abril de 2017

5 herramientas para hacer dinero

A veces el sentido común nos presenta las cosas tal como son y –sencillamente- no le hacemos caso. Hoy te voy a mostrar cinco habilidades financieras, que nos son ajenas a nadie, pero que debes comenzar a cultivar si querés convertirte en un generador de riqueza.
Existe una gran diferencia entre las habilidades valoradas financieramente y las habilidades valiosas financieramente.
Parece un juego de palabra pero lo cierto es que es así.
Entre las habilidades valoradas financieramente se encuentran la medicina, la abogacía o ser un futbolista profesional que participa de las ligas más importantes del mundo.
Sí, se puede llegar a ganar mucho dinero si se practica alguna de estas porque, como dice el término, son valoradas y apreciadas por nuestra sociedad y representa la cima en la escala profesional.
Las habilidades valiosas financieramente, al igual que las habilidades valoradas financieramente, generan ingresos. Pero estas últimas también generan riqueza.
Si querés tener la habilidad para crear riqueza una y otra vez, sin importar tu edad o circunstancia, entonces tenés que dominar, al menos, una habilidad valiosa financieramente.
Hay muchas habilidades valoradas financieramente tantas como carreras profesionales existen. Sin embargo, existe solo un puñado de habilidades valiosas financieramente y que sin duda marcarán la diferencia a la hora de comenzar a transitar por el camino hacia la libertad financiera.
A continuación,  te presento estas cinco áreas que te volverán un generador de riqueza. Tal vez te podrán parecer de sentido común y lo son, pero existe un largo camino entre el sentido común y la puesta en práctica de cualquiera de estas habilidades, por eso la vuelvo a mencionar porque si no las transformás en un hábito siempre seguirán siendo de sentido común y vos nunca podrás comenzar tu carrera hacia le éxito.
Por lo mismo, de vos depende practicarlas y ver en cuál de estas te destacas más y así comenzar a construir tu éxito financiero.

1. Marketing
Dicho de manera simple, el marketing es el arte y la ciencia de adquirir clientes a un costo razonable, es decir, a un costo de adquisición admisible. Esta es la más compleja de las habilidades valiosas financieramente.
Normalmente, lleva años adquirirla. La mayoría de las personas que se llaman a sí mismos “expertos en marketing” no tienen esta habilidad.
Hoy se ha abierto un nuevo flanco para el marketing: Internet y en particular la amplia posibilidad que te ofrecen las redes sociales para desarrollar estrategias publicitarias a bajo costo y con buenos resultados. Es un buen punto de inicio si te interesa el marketing y si querés convertirte en alguien que comprende la lógica en que se mueve esta disciplina.

2. Vender
Vender es la habilidad de persuadir a un cliente determinado o posible cliente a comprar un producto específico en un lugar y  momento particular. Hay tantas maneras de vender cosas como vendedores que desarrollan sus estrategias para lograr más y mejores ventas.
En general, sin embargo, las estrategias de venta se dividen en cuatro objetivos (rápido, lento, corto y largo) y dos metodologías (dura y suave). Pero creo que más allá de las estrategias, la venta es una habilidad que se adquiere y se mejora con la práctica, aunque sin duda, existen personas que nacieron con este don y realizar una venta y relacionarse con los clientes les parece algo sencillo.

3. Crear ideas vendibles
La habilidad valiosa financieramente de crear, se refiere a la habilidad de desarrollar ideas sobre productos y servicios que pueden ser vendidos de manera rentable en un mercado determinado.
La mayoría de las personas de negocios que se consideran “creativas” saben muy poco o no saben nada acerca de cómo generar tales ideas, así que ojo con aquellos que se presentan como expertos en esta área.
La creatividad es una habilidad compleja y requiero de una mezcla de talento y dedicación desarrollarla. Si la tenés deberías desde ya comenzar a desarrollarla y profundizar en ella.

4. Comprar bien
 Para muchas personas, comprar es el proceso muy placentero de pagar dinero por objetos y experiencias deseadas. De alguna forma se dejan llevar por esta gratificante sensación y pierden objetividad.
En cambio, para el generador de riqueza, comprar es una habilidad que es tan importante y fundamental como vender.
El generador de riqueza, además, entiende que “comprar bien” afecta al margen bruto, y el margen bruto afecta el resultado final.
Aunque es menos importante que vender, hay, por lo menos, dos estrategias para “comprar bien”,  y el generador de riqueza debería entender la diferencia. Una crea valor a largo plazo. La otra lo erosiona.
Recuerda que comprar bien incluye la habilidad de saber negociar.

5. Administrar tus ganancias
En el contexto de la generación de riqueza, la habilidad de administrar tiene dos objetivos específicos: el de promover la productividad y el de reducir los costos innecesarios.
Con respecto a los protocolos y los procesos de la empresa (la compra, la venta, el marketing, la tecnología de la información y la contabilidad, por ejemplo), el generador de riqueza tiene que desarrollar un ojo por el detalle y un conocimiento de los precios.
Con respecto a los empleados, los vendedores, los asesores, el generador de riqueza tiene que desarrollar habilidades secundarias de diplomacia y persistencia. Y con respecto a los clientes, el generador de riqueza tiene que desarrollar las virtudes de la benevolencia y la lealtad.
Estas habilidades son fundamentales si querés transformarte en un generador de riqueza.  Recuerda que todas ellas están unidas a la constancia y que depende de vos transformar estas ideas sacadas del sentido común en un hábito que te ayude a construir tu éxito.
Entonces es hora de poner se en campaña y preguntarse ¿Cuál de estas habilidades tengo?

domingo, 2 de abril de 2017

Si no eliminas estos hábitos, la grasa abdominal nunca desaparecerá - CAMILA MENDOZA

Además de ser muy molesta, la grasa que se aloja en la zona de nuestro abdomen puede poner nuestra salud en riesgo. Es el tipo de grasa más peligroso porque se acumula alrededor de nuestros órganos y aumenta las probabilidades de padecer cardiopatías, diabetes, entre otros problemas de salud.
Es por eso que si queremos cuidar nuestro bienestar debemos asegurarnos de que la cantidad de grasa en esta zona del cuerpo no sea excesiva. Aunque reducir el porcentaje de grasa del abdomen no es una tarea fácil, tal vez quieras comenzar por eliminar estos hábitos de tu rutina...
Deja de tomarte las colaciones demasiado "en serio"
Si bien los nutricionistas recomiendan disfrutar de snacks entre comidas, eso no significa que tengas que estar todo el día comiendo y mucho menos alimentos poco saludables. Es importante no perder de vista que todo lo que comemos aporta determinada cantidad de calorías.
¿Nuestra recomendación? ¡Acude a tus frutas favoritas entre comidas!
No te olvides de los probióticos
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestro peso. Los probióticos como el yogur son muy efectivos para mantener la bacteria ''buena'' en equilibrio. A este respecto, un estudio concluyó que si hay un desbalance en la cantidad de cada tipo de bacteria, hay más riesgos de sufrir obesidad.
Deja de ser tan espontáneo con tu alimentación (sin planificación no hay paraíso)
Mantener una buena y ordenada planificación de nuestras comidas es la clave para cuidar nuestro peso. A fin de cuentas, ¿cuántos de nosotros cuando no teníamos comida en la heladera optamos por ordenar una ensalada? Pero si tienes un plan sobre qué comerás al día siguiente, reducirás el riesgo de tentarte con comida poco saludable.
¿Solo frituras?
Sí, se ven tan bien que a veces hasta sentimos que gritan desesperadamente nuestro nombre para entrar en nuestra boca. Pero a la hora de eliminar grasa abdominal, uno de tus peores enemigos serán los alimentos fritos. Esto se debe a que a través de su forma de cocción se recargan del peor tipo de grasa: la grasa trans que tiene efectos muy dañinos para el peso y la salud.
Por lo tanto, guarda la hamburguesa y las patatas fritas para cuando tengas un verdadero antojo y opta por un nutritivo plato de proteína y vegetales.
No transformes tus emociones en hambre
¿Quién no se ha encontrado a sí mismo comiendo un pedazo de pizza frío a la mitad de la noche? Esa es la más pura manifestación de comer por ansiedad y en algún momento de nuestras vidas todos hemos pasado por eso. Pues, en lugar de comer porque estás ansioso o triste, busca otras actividades para cambiar la forma en que te sientes; de seguro serán mucho más efectivas que comer cuando no lo necesitas.
No escatimes con los vegetales
En cada una de tus comidas es necesario que al menos la mitad o un cuarto de tu plato esté cubierto por vegetales. No solo son muy buenos y ricos en fibra, sino que evitarán que comas más de otros alimentos no tan saludables.
La forma en que piensas sobre las verduras cambiará si las cocinas con buenos condimentos.
¡No tanta soda!
Está más que comprobado que las sodas azucaradas están relacionadas con la obesidad debido al alto contenido de azúcar que poseen. Notarás una diferencia enorme una vez que reemplaces la botella de soda por una de agua.
Si eres de los que bebe soda de dieta, debes tener en cuenta que, a pesar de que no contiene calorías, su consumo no es demasiado beneficioso para la salud. ¡Este tipo de bebidas poseen muchísimos químicos que tu cuerpo no necesita!
¿Todo el día sobre una silla?
Por más normal que parezca, permanecer muchas horas sentado en tu escritorio no solo será muy nocivo para tu salud, sino que también hará que te sea mucho más difícil perder peso. Esto se debe a que la enzima que quema grasa comienza a ser menos activa.
Una corta caminata hasta el baño o a la máquina de café cada un par de horas puede marcar la diferencia.
Te salteas comidas
Ya lo has escuchado demasiadas veces pero no puedes evitarlo. Ya sea porque te la pasas en reuniones de trabajo y lo olvidas o porque piensas que es la mejor manera para perder peso, continúas salteando comidas durante el día. Pero si no te alimentas a lo largo del día no solo se enlentecerá tu metabolismo (lo que significa que quemarás menos calorías), sino que sufrirás un gran ataque de hambre que tendrá como consecuencia que tomes malas decisiones a la hora de elegir qué comer.
El café no es la solución
A pesar de que al otro día lo soluciones con dosis excesivas de cafeína, si no duermes lo suficiente tu salud puede verse muy afectada y tu objetivo en la pérdida de grasa abdominal, muy desfavorecida. Dormir menos de 7 horas puede alterar tu metabolismo y no te permitirá rendir al máximo al día siguiente.
Te ejercitas cada muerte de obispo
Además de la buena alimentación, el ejercicio de forma constante es clave la pérdida de grasa abdominal. Cuando nos ejercitamos, los músculos utilizan la energía en lugar de almacenarla en forma de grasa.
Para que sea suficiente, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica por semana.
Permites que la frustración te gane
Muchas personas se frustran porque a pesar de realizar esfuerzos inhumanos no logran eliminar la indeseada grasa abdominal. De todas formas, la peor manera de solucionarlo es regresar a los malos hábitos. Por lo tanto, si sientes que ya has hecho todo lo que tenías a tu alcance y aún así no ves resultados, la mejor opción será que consultes con un especialista a fin de detectar cuál es verdaderamente tu problema.
Siempre necesitas ''algo dulce'' (y calórico)
Si no estás dispuesto a reducir el consumo de los empalagosos postres que consumes cada noche es probable que nunca veas esa grasa abdominal abandonar tu cuerpo. A pesar de que son deliciosos, su elevado contenido de azúcar favorece el alojamiento de grasa en el abdomen. Si realmente necesitas comer algo dulce luego del almuerzo y cena, prueba sustituir los postres procesados por frutas.
Como ves, las razones por las que no estás perdiendo grasa abdominal pueden ser varias. Es muy importante tener en cuenta que cada cuerpo funciona diferente y que no todas las rutinas de ejercicio o tipos de alimentación son igual de efectivos para todas las personas.
Pero si identificas más de uno de estos hábitos en tu rutina y sientes dificultad para reducir la cantidad de grasa abdominal, tal vez esa sea la respuesta.
¡Tú puedes cambiarlo!

viernes, 31 de marzo de 2017

Charles Chaplin

"Ya perdoné errores casi imperdonables.
Trate de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcioné con algunas personas,
mas también yo decepcioné a alguien.
Ya abracé para proteger.
Ya me reí cuando no podía.
Ya hice amigos eternos.
Ya amé y fui amado pero también fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad.
Ya viví de amor e hice juramentos eternos,
pero también los he roto y muchos.
Ya lloré escuchando música y viendo fotos.
Ya llamé sólo para escuchar una voz.
Ya me enamoré por una sonrisa.
Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y...
Tuve miedo de perder a alguien especial
y termine perdiéndolo
¡¡pero sobreviví!!
¡¡Y todavía vivo!!
No paso por la vida.
Y tú tampoco deberías sólo pasar...
¡¡¡VIVE!!!
Charles Chaplin