domingo, 23 de abril de 2017

Según la ciencia si abandonas estos hábitos de belleza, serás más exitosa - AGUSTINA LÓPEZ

Cuando usamos maquillaje lo hacemos, en general, con el propósito de resaltar nuestra belleza natural. Desde un punto de vista psicológico, se ha demostrado que también eleva nuestra autoestima y la confianza en nosotras mismas. Pero hay algo más. Ciertos investigadores han comprobado que cuando nos colocamos maquillaje se producen efectos en las personas que nos observan. Es decir, la percepción de los demás es diferente cuando usamos maquillaje.
Un ejemplo es la investigación que realizaron en 2016 los sociólogos Andrew Penner y Jaclyn Wong. Ellos descubrieron que las mujeres que dedicaban más tiempo a su apariencia (y se aplicaban determinado maquillaje), ganaban un 20 % más que las que preferían ir «al natural».
Los resultados de este tipo de investigaciones, como vemos, aportan datos interesantes que pueden resultar de gran ayuda en el día a día. Por esta razón, hemos seleccionado 5 hábitos de belleza que, según la ciencia, deberías abandonar para ser más exitosa. Además te contamos algunos tips efectivos para que los reemplaces y veas en tu vida cotidiana cómo puede transformarse la percepción de los demás para contigo:
1# Descarta los labios al natural
De acuerdo con un estudio realizado en la Edith Cowan University en Australia, cuando las mujeres usaban labial se sentían más seguras de sí mismas que cuando no. Además, estas mujeres trabajaban en puestos de mayor rango y tenían más seguidores en la redes sociales que sus colegas amantes del bálsamo labial.
2# Descarta los tonos neutros
Un estudio apoyado por Proctor & Gamble en 2011 demostró que la percepción con respecto a los tonos de maquillaje no es siempre la misma. Aparentemente aquellas que se maquillan con tonos fuertes y audaces se ven más competentes y tienen más éxito que aquellas que optan por un look fresco y natural.
¡Una excusa más para darle descanso a los nude y darle paso al impactante delineado ojo de gato!
3# Descarta esos minutos extra en la cama
A todas nos ha pasado alguna vez. Unos minutos más en la cama no le hacen mal a nadie de vez en cuando. Sin embargo, la ciencia demuestra que dedicarle unos minutos a las rutina de belleza antes de salir a trabajar tiene sus beneficios. Los sociólogos Andrew Penner y Jaclyn Wong descubrieron que aquellas mujeres que dedicaban más tiempo a arreglarse antes de salir ganaban más en sus respectivos empleos. La investigación no especifica cuánto tiempo más invertían en aprontarse pero sí aclara que aquellas que se importaban por sus uñas, su cabello y su atuendo ganaban un 20 % más que las que decidían no hacerlo.
4# Descarta el maquillaje mate
Si bien el maquillaje mate puede ser la elección indicada en determinadas situaciones, una investigación realizada en 2011 demuestra que los labios con brillo pueden hacerte ver más exitosa. Claramente, usar labial y sombras que agreguen luz a nuestro rostro son opciones que deberíamos tener en cuenta a la hora de maquillarnos para la oficina.
5# Descarta trasnochar
El biólogo Christoph Randler realizó un estudio en el que analizó los alumnos de 367 universidades. Aquellas mujeres que se levantaban temprano tenían «más éxito en su vida profesional». Según los datos con los que trabajó Randler, las personas que se levantan con tiempo son más proactivas. Esta característica se asocia con el buen desempeño laboral, mayores salarios y mucho éxito.
Desde levantarnos temprano hasta usar lapiz labial. Estos simples cambios en tu rutina de belleza pueden modificar en gran medida (y a tu favor) la manera en que eres vista y, en consecuencia, atraer el éxito a tu vida.

martes, 18 de abril de 2017

Comunidad médica reconoce su error: las grasas no son el problema - Medio siglo equivocados - Darío Pescador

Una de cada tres personas muere de una enfermedad cardiovascular, y la ciencia médica llevaba 50 años equivocada sobre la causa.
Las grasas no son las culpable de todo.
La ciencia médica se corrige a sí misma, con mayor o menor rapidez. A la iglesia le costó 350 años reconocer que la tierra no era el centro del universo. Sin embargo, en solo 50 años, la comunidad médica empieza a aceptar que la grasa no es la principal causa, ni de los ataques al corazón, ni de ese flotador alrededor de tu cintura.
Según la propia portavoz de la American Heart Association "ya no creemos que las dietas bajas en grasa sean la respuesta". En septiembre de este año se publica un estudio en el National Institutes of Health en EEUU, en el que se divide a 148 personas sanas en dos grupos. Un grupo sigue una dieta baja en grasas. El otro, una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína.
Pasa un año, y contrariamente a lo que la mayoría de los médicos podrían esperar, estos son los resultados:
Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína perdieron más peso que los del grupo con la dieta baja en grasa.
No solamente peso, sino que los de la dieta baja en carbohidratos perdieron más grasa en proporción, y conservaron o ganaron masa muscular, mientras que los de la dieta baja en grasa perdieron músculo.
Los dos grupos redujeron sus niveles de colesterol en sangre, pero los de la dieta baja en carbohidratos redujeron su nivel de triglicéridos y aumentaron su nivel de colesterol HDL (el bueno).
La fórmula de Framingham calcula el riesgo de sufrir un ataque al corazón en los próximos 10 años. Los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína vieron reducido su riesgo, mientras que los que siguieron una dieta baja en grasa, no.
La importancia de este estudio es monumental. Se está desmontando pieza a pieza la hipótesis lipídica, una teoría que la ciencia médica asumía sin reservas como verdadera, y que es la causa de que exista comida baja en grasa en el supermercado, y en última instancia, de que la gente esté más gorda y más enferma.

La falacia de la hipótesis lipídica
La hipótesis lipídica nació en los años 70, cuando los casos de infartos cardíacos estaban multiplicándose en EEUU. Aunque es más compleja, se puede resumir en la frase siguiente: "Hacer que baje el colesterol en sangre reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares."
Cuando se habla de enfermedad cardiovascular se piensa siempre en la arteriosclerosis. Consiste en la formación de placas en las paredes de las arterias. Si las placas son grandes, los vasos sanguíneos terminan por obstruirse. Si se corta el riego sanguíneo a un tejido durante más de cinco minutos, el tejido muere. Es al final lo que le ocurre al corazón durante un infarto: parte del músculo cardíaco muere por falta de riego.
Pero ¿por qué se forman placas en las arterias? Aunque no se comprende totalmente, se sabe que hay una acumulación en las paredes de los vasos de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que transportan colesterol. Estas moléculas se oxidan, y son atacadas por los glóbulos blancos. Si no llegan a tiempo las lipoproteínas de alta densidad (HDL) a limpiar el estropicio llevándose la grasa, se forma una placa de glóbulos blancos muertos, colesterol y cristales de calcio. Esta acumulación es la que obstruye la arteria.
Es decir, el problema surge cuando hay altos niveles de colesterol en forma de LDL, y bajos niveles de colesterol en forma de HDL. El colesterol no es malo por sí mismo, es una molécula esencial para el funcionamiento de tu organismo.
¿Cuál fue la respuesta en los años 70? Pues si el problema es el colesterol, la solución es hacer que baje el colesterol en sangre. Para conseguir esto, hay que comer menos comida con colesterol (grasas saturadas) y así habrá menos colesterol en sangre. Como dijo Mencken, "para cada problema complejo, existe una solución que es simple, elegante y equivocada". La hipótesis lipídica es todo eso.
El principal artífice de la hipótesis lipídica es el investigador de Minnesota Ancel Keys, autor del llamado "estudio de los siete países" un estudio con cohortes (grupos) a lo largo de 15 años en EEUU, Grecia, Finlandia, Italia, Holanda, la entonces Yugoslavia y Japón.

Este estudio está lleno de trampas: desde seleccionar los países donde los datos salían favorables a la teoría, y descartar los que no, hasta ignorar otros factores de riesgo, como el consumo de azúcar, tabaco o alcohol. Durante los cuarenta años siguientes, surgieron tantos estudios a favor como en contra, pero los que apoyaban la hipótesis lipídica se citaban seis veces más.
La hipótesis lipídica también justifica la existencia de las estatinas, los medicamentos más vendidos del mundo, y que son las famosas pastillas para hacer descender el colesterol.
Estas conclusiones se convirtieron casi en un dogma, y cuando un paciente acudía a la consulta con el colesterol LDL alto, y por tanto con riesgo de padecer arteriosclerosis, la receta era siempre la misma: nada de embutido, ni huevos, ni mantequilla, ni leche entera, ni queso, ni carne roja, y tome esta dosis diaria de estatinas durante el resto de su vida.
La hipótesis lipídica hace aguas por todos lados:
Ya antes de la introducción de las estatinas se cuestionó el método y las conclusiones del estudio de los siete países
Reducir el colesterol, sea por medio de la dieta o por la administración de estatinas, no reduce la mortalidad de los pacientes, y puede aumentarla.
La hipótesis de Keys de que al reducir la grasa saturada se reducen las enfermedades cardiovasculares se ha descrito como "una falacia". Un meta análisis de 2014 (resumiendo 74 estudios anteriores) no encontró ninguna relación.
Varios estudios recientes indican que son los azúcares los principales causantes del aumento del colesterol LDL (el malo)
Por otro lado se ha comprobado que las grasas saturadas hacen aumentar el colesterol HDL (el bueno).
¿Quieres cuidar de tu corazón y adelgazar? Deja los cereales de desayuno. Come huevos con bacon.

No mueras de un ataque al corazón, anda
Si la grasa no es culpable, ¿qué tenemos que hacer para reducir el riesgo de morir de un ataque al corazón? Muchos de los consejos habituales siguen siendo válidos, y hay otros nuevos:
Limita o elimina el azúcar, las harinas, pasta, cereales de desayuno, bebidas azucaradas, pasteles, zumos de fruta, y empieza a verlos como lo que son: precursores de la grasa en tus arterias y tu cintura.
Muévete más: tienes que hacer ejercicio intenso al menos media hora, cinco veces por semana.
Consume fibra en tu comida, sobre todo en forma de verduras, y en menor cantidad, de la fruta
Olvídate del tabaco
Limita el alcohol a una copa de vino al día
Reduce tu grasa corporal, muy distinto de reducir tu peso.
Reduce tu estrés: si estás estresado se producen radicales libres que oxidan el colesterol LDL

TU ERES HIJO DE HORUS

Planeta: Mercurio
Tendencia: Positiva
Color: Marrón
Número: 5
Día: Miércoles
Símbolo: Oudjat
Gema: Turmalina
Flor: Lirio
Palabra de Poder: Yo veo
Elemento: Aire
Metal: Mercurio

Los nacidos en Horus: Es un signo que está relacionado con los monjes, con los hombres que se retiran como ermitaños. Es símbolo de obediencia y respeto y son proveedores para los otros signos. Ellos se destacan por su sinceridad, simplicidad y gran fortaleza. Su apariencia externa puede parecer dura y fuerte pero por dentro son joviales, incondicionales y sencillos. Le gusta divertirse y disfrutar de los placeres pero sin excederse demasiado. Son buenos anfitriones y excelentes huéspedes. Detestan las discusiones y la controversia y luchan por no verse involucrados en ello. Son buenos organizadores y pacifistas. No les interesa deslumbrar, tratan de pasar desapercibidos, sin embargo disfrutan de todo y se harán querer como a los demás signos. Siempre están dispuestos a brindar ayuda y no tienen inconvenientes en asumir responsabilidades que no le corresponden. Le hacen frente a todo y jamás tendrán segundas intenciones cuando hacen algún favor. La fortuna los favorecerá en muchos aspectos gracias a su bondad y fe. Creen en los milagros, por eso les suceden a menudo, son buenos trabajadores, no le asustan las tareas de sacrificio ya que nacieron para eso. Sus hombros son fuertes y su corazón, mucho más. Uno de sus peores males es que confían en todo el mundo, por lo que a menudo se lleva grandes desengaños. Respecto a sus finanzas, no tienen grandes cualidades administrativas, el dinero les llega y de la misma forma se les va. Son grandes gastadores y muy generosos con los necesitados, por lo que su círculo de amistades deberá ser bien escogido para que no se aprovechen de su nobleza. Tienen capacidad para ocupar puestos autoritarios, pero en este caso serán su peor enemigo ya que se autoexigirán mucho. En el amor se consideran muy sensuales y de fuertes pasiones. Cuando aman, lo hacen con todas sus fuerzas y no saben disimular sus emociones. A veces les toca vivir la peor parte en una relación. De condiciones mentales sobresalientes, son inteligentes, analíticos y tímidos. Les preocupará poner orden a su alrededor. Tienen un sentido práctico de la vida y resolverán todas las tareas y problemas con facilidad. A veces le falta orgullo personal y no le dan valor a sus propios esfuerzos. Esperan reconocimiento de los demás y cuando no lo reciben sufren decepciones. Se brindan por completo a su familia y su pareja, dejando muchas de sus ambiciones a un lado. Tienen una vida interior muy rica llena de sentimientos profundos. Son tímidos y retraídos y les gusta servir a todo el mundo, principalmente a sus amigos, que no son muchos pero sí muy duraderos. A veces son muy exigentes con ellos mismos. En el amor buscan una persona segura y protectora que le brinde estabilidad en todos los órdenes, que sea culta y con nivel intelectual, con la cual puedan intercambiar opiniones. Necesitan que los traten con delicadeza y suavidad ya que no soportan la rudeza y la agresividad. Son compañeros complacientes y serviciales con su pareja. Nacieron para estudiar, desarrollar su inteligencia, organizar, resolver y servir al mundo. Su capacidad de analizar y ver los detalles enseñará a otras personas a ser más profundas y perfectas.

Su misión: Sanar, curar y aliviar a otros. También ayudándoles a encontrar soluciones a los problemas materiales y de salud. Para evolucionar, necesitan vencer sus miedos e inseguridades, desarrollando mayor confianza en sí mismos. Deben dejar de limitar su propia libertad con actitudes pesimistas, escépticas y frías, evitar la crítica y el negativismo desmedido.

25 consejos para adelgazar sin ponerse a dieta por Simona Ichariba

A veces no sabemos qué nos disgusta más, si el sobrepeso o tener que hacer dieta. Como pasar hambre y privarnos de lo que nos gusta no nos atrae ni un poquito, lo seguimos dejando para después. Además, en los casos en los que lo intentamos y parece no funcionar, se pueden estar cometiendo algunos errores.
Con estos consejos ya no tienes que esperar más porque basta que introduzcas solo unos pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y en tu estilo de vida para recuperar la forma y el peso ideal sin mucho sacrificio.

Para ayudarte en el proceso, empieza por seguir estos consejos:

1. Suma alimentos que te ayuden a lograr tu objetivo
Añade a tu cena de hoy los dos vegetales que más te gusten. Como éstos contienen fibra te sentirás más satisfecha(o) con menos calorías.

2. Diluye los jugos
Las frutas tienen azúcares, que aunque sean naturales, no dejan de tener calorías. Si en vez de tomarte un vaso de jugo natural, lo haces por la mitad y le echas agua, puedes restarle unas 85 calorías en cada vaso. Es un buen consejo para reducir la ingesta de calorías.

3. Sírvete una porción y no repitas
Especialmente si es un plato de alto contenido calórico, trata de no repetir. Tampoco tienes por qué renunciar, por ejemplo, a ese postre delicioso que prepara tu abuela, pero confórmate con un par de cucharaditas.

4. Sustituye algunos ingredientes por algo más ligero
Si aprendes a sustituir los ingredientes de forma inteligente, podrás seguir comiendo los platos de siempre, pero más ligeros y no sentirás que te estarás sacrificando.

5. No te saltes comidas
Si pasas horas sin ingerir alimento, lo único que lograrás es frenar el metabolismo, exactamente lo opuesto de lo que te conviene, que es “quemar” los depósitos de grasa de reserva.

6. Mientras veas tu serie favorita
Ponte a hacer otra cosa: lavar la ropa quema 68 calorías; poner la mesa, 85; regar las plantas, 102.

7. Puedes masticar chicle
En los últimos tiempos se ha descubierto que el masticar chicle sin azúcar durante una jornada o todo el día, consigue que el metabolismo se eleve por encima de lo normal en casi un 20%.

8. Antes de caminar o hacer algún ejercicio
Toma una taza de té verde, ya que conseguirá que liberes ácidos grasos. Además, el té verde contiene antioxidantes y cafeína. Ambos productos juntos, consiguen que se queme grasa con mayor velocidad.

9. Evita los productos del tipo de batido o malteadas
Con ellos solamente consigues ahorrar calorías momentáneas, ya que te dará luego más hambre y seguramente comerás más. Sumarás las calorías que tienen la malteada y lo que te comas.

10. Come, en lo posible, en casa
Este consejo no debe faltar entre los trucos para adelgazar. Las comidas y cenas en restaurante contienen elementos que no vemos y las materias primas son de dudosa calidad: aceites refritos, harinas para espesar salsas, pan rallado, etc. Además, siempre acabamos comiendo postres y/o café con azúcar, bebemos refrescos carbonatados o cerveza. Si comemos varios días a la semana en bares o restaurantes, engordaremos y nuestra salud se verá afectada.

11. Acostúmbrate a utilizar la linaza en polvo
La linaza es saciante y muy alta en contenido de fibra. Además, aporta nutrientes de mucha calidad y ayuda a eliminar calorías.

12. Usa aliños bajos en calorías
Consigues un excelente aderezo con una cucharada sopera de vinagre balsámico, un cuarto de cuchara (de café) de aceite de oliva y una punta de cucharada (de café) de mostaza.

13. No utilices mantequilla ni margarina
Usa solamente aceite de oliva y si es posible, extra virgen. Una tostada con aceite de oliva y unos granitos de sal resulta deliciosa para desayunar. Es mucho más saludable, te aporta nutrientes de calidad y te quita el hambre.

14. Bebe mucha agua
Cuanta más agua bebas, conseguirás movilizar mejor los elementos sobrantes del metabolismo y que están dando vueltas por el cuerpo, entorpeciendo la liberación de la energía. Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energías haciendo su digestión. Además, el agua es fundamental para mantener una buena salud.

15. Tus papilas gustativas pueden ser engañadas con alguna pastilla de menta fuerte, o eucalipto
Chupar estas pastillas, puede calmarte el hambre.

16. Mastica mucho los bocados
Cuando masticas muchas veces, favoreces una digestión bien hecha y, por lo tanto, una buena digestión de los nutrientes. Además, conseguirás engañar al estómago y acabarás comiendo menos.

17. Pide un análisis de sangre
Muchas personas tienen problemas de metabolismo, porque su tiroides no funciona correctamente (hipotiroidismo). Es algo que puede no causar síntomas y la persona pierde peso muy lentamente y a veces resulta imposible conseguirlo. Se puede corregir con algunos principios activos, que el médico dirá.

18. Llena tu estómago antes de comer
Si veinte minutos antes de comer tomas algo como un vaso de leche, o una pieza de fruta, conseguirás que tu cuerpo de una orden al cerebro de que ya has comido y llegues a la comida más inapetente, o al menos sin hambre voraz. El proceso de sensación de apetito dura 20 minutos, pasados los cuales, tu mente ya ha recibido la orden de que has terminado de comer. Si no fuera así, comeríamos hasta reventar. Éste también es un de los mejores trucos para adelgazar. Se utiliza muy poco y da excelentes resultados, sobre todo a personas que tienen ansiedad.

19. Una buena ensalada como primer plato
Si durante los primeros veinte minutos comienzas con una ensalada grande y además, masticas mucho los bocados, cuando venga el plato principal, te conformarás con la mitad de comida y habrás sumado a tu cuerpo nutrientes de alta calidad.

20. La ensalada cortada en trozos grandes
Siguiendo con lo de retrasar la ingesta, la lechuga, el tomate y los demás elementos de la ensalada, si se cortan en trozos grandes, son un buen elemento para engañar al estómago. Te costará más trabajo masticarlos y como consecuencia, tardarás más y comerás menos. ¡Es un buen truco!

21. Utiliza picante al sazonar
El picante hace que bebas más entre comidas y te llenes antes. Además, si es muy picante, te hará abandonar tu plato antes.

22. Toma nota de lo que comes durante el día
Este gesto puede conseguir que controles mejor lo que comes y a qué hora lo haces.

23. Intenta mover tu cuerpo
Haz algo de deporte como caminatas o ir al trabajo andando. Las caminatas si las haces con dos o tres “mini acelerones” para que suba el cardio, las aprovecharás mucho más. Sube escaleras en vez de subir en el ascensor. Todos estos trucos te harán quemar calorías y por lo tanto, conseguir tu objetivo de perder peso. Hacer ejercicio es gratis y quemarás el sobrante de energía acumulada.

24. Ponte poca comida en el plato
Ponte pequeñas raciones de cada comida y si te quedas con hambre, come ensalada.

25. Cuándo hagas footing aumenta la velocidad al final
Cuando vayas a trotar, aumenta la velocidad en la última vuelta. Ese gesto hará que quemes muchas más calorías y sigas quemando cuando te detengas. Esto ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo, los cuales cuando están más desarrollados, también ayudan al cuerpo a quemar más en cada jornada.

23 métodos sencillos para alinear el cerebro y liberar la mente por Natalia Prado

Los neurocientíficos han comprobado que nuestro cerebro puede cambiar. Y para que esta transformación sea positiva se puede ejercitar la mente para liberarla y cambiar nuestra realidad.
La psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich explica como el acto de pintar o dibujar permite conectar con nuestro interior y olvidarnos de las cargas mentales que nos imponemos, sin exigencias ni auto-juicios: “debo calmarme”; “tengo que cambiar forma de ser o pensar”; “así no puedo seguir”, etc.
Cada día realizamos actividades que terminan afectando de algún modo nuestro estado de ánimo, algunas actividades provocan estrés y cansancio lo que nos cambia el ánimo y altera nuestro sistema para relacionarnos con los demás.
Cuando los pensamientos nos ahogan y se distorsiona nuestra realidad, podemos bloquearnos y trear con ello consecuencias que no esperábamos. Aprende estos simples métodos para liberar tus miedos, preocupaciones, frustraciones y necesidades de control.
Con estos consejos aprenderás a calmar tu mente y relajarte de forma rápida y sencilla. Solo necesitarás un lápiz y una hoja de papel para dibujar y dejar que la energía fluya. De este modo conseguirás liberar tu mente de toda esa energía negativa que te invade y dejarás de preocuparte tanto.

1. Si estás cansado, dibuja flores.

2. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

3. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.

4. Si te duele algo, esculpe.

5. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.

6. Si estás triste, dibuja un arcoíris.

7. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.

8. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.

9. Si estás preocupado, practica origami.

10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.

11. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.

12. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.

13. Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.

14. Si estás desesperado, dibuja caminos.

15. Si estás enojado, dibuja líneas.

16. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.

17. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.

18. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.

19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.

20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.

21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja o pinta olas.

22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

23. Si te sientas solo/a, dibuja curvas y ondas.

¿Sabías que usando un repasador podés adelgazar lo mismo que yendo al gimnasio?

Tranquilos, no vamos a hacer ningún chiste sobre las amas de casa...@RumbosDigital

Somos capaces de gastar fortunas en productos que prometen esculpir nuestros cuerpos; pero la realidad es que la gran mayoría de esos productos son simplemente engendros del marketing, que te harán ver así de estúpido.
Por eso, Brad Lloyd, un personal trainer de Nueva York, desarrolló una técnica de entranamiento para la que sólo necesitás dos repasadores.
Lo bautizó el "entrenamiento del trapo" (se mató con el nombre) y el resultado "es un entrenamiento que involucra a todo el cuerpo, que trabaja la zona central (el famoso 'core'), mejora la flexibilidad y ayuda al desarrollo muscial", explica Lloyd.
El entrenamiento sirve para todo tipo de personas, tengan una base de entrenamiento o no.
Lo único que necesitás son dos trapos y cuatro metros cuadrados de espacio. ¿Parece fácil? Bueno, no lo es...

1. SLIDING REVERSE LUNGE
Poné un pie en el repasador y deslizalo para atrás hasta que la otra rodilla forme un ángulo de 90 grados. Subí de nuevo concentrando el esfuerzo en el músculo del muslo y volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Cuadriceps e isquiotibiales.
Músculos secundarios: Glúteos, espalda baja, abdominales y oblicuos.

2. LATERAL SLIDING LUNGE

Parate derecho con un pie en el trapo y otro apoyado firmemente en el piso. Tirá la cadera levemente hacia atrás y al costado mientras flexionás la otra rodilla. Poné las dos manos en la cadera o sobre el pecho.
Músculos principales: Abductores de la cadera y abductores.
Músculos secundarios: Glúteos, espalda baja, abdominales y oblicuos.

3. FLOOR KNEE TUCK
Ponete en la posición de lagartija con dos repasadores bajo la punta de los pies. Deslizá las rodillas debajo del cuerpo y el pecho hasta donde llegues. Lentamente volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Abdominales inferiores, superiores y transversales, oblicuos y la baja espalda.
Músculos secundarios: Bíceps, trícesps y hombros.

4. CIRCLE KNEE TUCKS
Nuevamente ponete en la posición anterior y mové los pies en un movimiento circular, hasta que las rodillas no se puedan doblar más.
Músculos principales: Abductores de la cadera y abductores.
Músculos secundarios: Glúteos, baja espalda, abdominales y oblicuos.

5. KNEE CURLS
Sentado boca arriba descansando sobre los codos, deslizá los pies hasta estirar las piernas por completo. Luego volvé a la posición inicial.
Músculos principales: Isquiotibiales y glúteos.
Músculos secundarios: Espalda baja.

6. CHEST FLY
Desde la posición de lagartija o arrodillado, poné dos repasadores debajo de las dos manos asegurándote de que tus hombros y cadera estén horizontales. Luego deslizá las manos hacia el costado y volvé a la posición inicial. Hay que hacerlo de manera fluida.
Músculos principales: Hombros, bíceps y tríceps.
Músculos secundarios: Abdominales superiores e inferiores.
13 DE ABRIL

Un hombre que estudió a gente rica durante 5 años descubre que tienden a evitar a un tipo de persona

Las personas a las que uno frecuenta nos influyen más de lo que uno cree.
De hecho, las amistades podrían tener un gran impacto sobre el ingreso de una persona.
Tras investigar los hábitos diarios de personas ricas durante cinco años, Thomas C. Corley descubrió que suelen evitar a toda costa a un tipo de persona: los pesimistas.
“Los millonarios que han amasado su fortuna por sus propios medios son muy cuidadosos a la hora de elegir con quienes se relacionan”, escribe Corley en su libro Change Your Habits, Change Your Life (Cambia tus hábitos, cambia tu vida). “El éxito se mide en base a la gente a la que uno frecuenta. Los ricos siempre buscan personas que estén orientadas hacia sus propios objetivos, que sean optimistas, entusiastas y que, en términos generales, tengan una actitud mental positiva”.
“El 86% de la gente incluida en su estudio acostumbró a relacionarse con otras personas exitosas”. Asimismo, “hicieron lo posible para evitar estar expuestos a personas tóxicas y negativas”, explica.
La gente rica que él estudió consideraba importante rodearse de personas positivas y alejarse de amigos y conocidos con una actitud negativa. Esto se explica por el hecho de que estas personas ricas compartían un sello de identidad: la positividad. Y uno emula a las personas con las que se relaciona.
“Sostener el éxito económico en el tiempo solo es posible cuando se tiene una actitud mental positiva”, afirma Corley.
No es el único en sugerir que la negatividad es incompatible con el éxito o que las relaciones pueden influir en las ganancias económicas.
Hace ya casi un siglo, el periodista Napoleon Hill llegó a conclusiones similares tras investigar a más de 500 millonarios “que se hicieron a sí mismos”. “Los hombres se inspiran en la naturaleza, en las costumbres y en la fuerza del pensamiento de aquellos con los que se relacionan”, esto escribía en un libro de 1937 convertido en bestseller titulado Think and Grow Rich (Piense y hágase rico). Y agregaba: “no existe esperanza de éxito para las personas que ahuyenta a otra gente con su personalidad negativa”.
El resultado de su estudio: la negatividad aleja a las personas del camino del éxito, y nos lleva a relacionarnos con nuestros semejantes (peresonas negativas). Hay que evitar a toda costa a los pesimistas y comenzar a juntarse con gente optimista.
Business Insider

Cómo ser tu propio jefe y no morir en el intento

Las ventajas de encarar y llevar adelante un proyecto personal son muchas. Entre ellas, por ejemplo, la independencia, poder acomodar el ritmo de trabajo a nuestra conveniencia y que la mayor parte de las ganancias queden en nuestro bolsillo. Sin embargo, ser el propio jefe implica muchos esfuerzos, que si no los tenemos bien claro podría llevarnos a la quiebra.
En esta nota te revelamos las claves para ser productiva y lograr con éxito tus objetivos. Presta atención a estos 7 consejos:
1. Abandonar la zona de confort: así como no hay nadie que imponga sus pautas, nos controle los horarios y decida si aumentarnos el sueldo o no; crear nuestro propio negocio implica un riesgo. Por eso, es importante saber bien lo que deseamos y animarnos a concretarlo, pensando en que no será fácil. No debemos desanimarnos; por lo general, al principio hay que poner energía y dinero extra, hasta que comienza a dar sus frutos.

2. Organizadas, mejor: es el ABC de cualquier trabajo. Una buena forma de no estancarse es respetar las mismas reglas que impondría cualquier empresa: amplitud horaria, recreos especificados, papeles bien ordenados, cuentas claras y, en caso de no poder cumplir con cierta labor un día (por una cita médica, un evento, etcétera), hay que hacer un esfuerzo extra en otro momento. No es bueno acumular las tareas.

3. Un rincón especial: así como necesitamos nuestro propio espacio en una oficina, hay que generarlo en cualquier otro sitio, incluso, en el hogar. Pero es indispensable que tengamos allí todos los elementos necesarios para trabajar y separarlo del espacio para vivir. No es recomendable llevar la computadora a la cama.

4. Fijarse metas: cumplir objetivos es una guía para saber hacia dónde ir y hasta dónde deseamos llegar. Resulta muy útil anotarlas e ir tildándolas a medida que las vamos logrando. Pero un consejo fundamental es dividir las metas en tramos cortos para que no parezcan imposibles de alcanzar.

5. Capacitarse: todo cambia y el mundo se renueva. Una buena forma de mantenerte al corriente de lo que sucede a tu alrededor y en el rubro de tu negocio, es continuar capacitándote para no quedar en desventaja respecto de la competencia.

6. En el banco: abre una cuenta especial para los ingresos de tu empresa, así podrás separar lo que precisas para el negocio de lo que quedará para tus ganancias.

7. Relaciones públicas: así como hay personas que lo hacen naturalmente, esta es una de las partes que no le agrada a la mayoría de la gente. Sin embargo, es fundamental hacer contactos nuevos y tener los anteriores al día para que nadie se olvide de tu existencia. Tómate un tiempo especial para hacer llamados telefónicos, publicar en las redes sociales y visitar clientes.

sábado, 8 de abril de 2017

¡Transforme su vida en un sueño!

Para volverse amante del dinero, es importante asociarse a las ideas positivas del dinero, debe estar feliz ante la idea de recibir una suma. Es necesario convencerse que  su dinero está por llegar a su bolsillo y alegrarse de esto. Es importante detener una actitud positiva y dispuesta a recibir.
Desde hoy su vida será todo lo que ha soñado.
Usted tiene el poder para atraer el dinero hacia usted. Usted puede actuar como un imán y atraer la riqueza. Usted puede tener todo el dinero que usted desea
 También es bueno considerar el dinero como un medio; y como todo medio útil, es necesario cuidarlo. Entonces, sin caer en la obsesión, esté atento a su dinero, vele por ser ahorrativo sin ser avaro y alégrese por las sumas que posee el día de hoy.
El dinero no es un objetivo en sí, hace falta de una herramienta para acceder a la facilidad. Mil millones circulan cada instante en este planeta, no son reservados sólo a una élite. Usted también, puede acceder a ello. Su primer millón le espera en alguna parte.
 Para tener más dinero, hágase la pregunta sobre su situación y cómo puede mejorarla. Deje que su creatividad se exprese, no frenarse y no ocuparse por el juicio de otros. Colóquese los objetivos simples para poner en marcha y felicítese por cada logro alcanzado. Sea optimista, audaz, valiente y voluntarioso.
Haz crecer las cualidades que usted necesita para ser rico. Siembra sus semillas de optimismo, arremangase, y pronto usted cosechará sus primeros beneficios. Para ser millonario, qué cualidades está usted dispuesta a desarrollar?
 No se desanime por el mínimo obstáculo. Aquellos que alcanzan el éxito, son los que avanzan a pesar de las dificultades o problemas. Ellos buscan esquivar y no dejarse derrumbar con el primer o décimo rechazo. Están convencidos que un día,una puerta se abrirá y efectivamente, una puerta siempre termina abriéndose…
Es necesario permaneces abierta y decirse que todo es posible. Con respecto a sus fracasos, que usted ya los ha tenido y ciertamente volverá a tenerlos, no pierda tiempo dándole vueltas a esto sino por el contrario vea y pregúntese lo que aprendió. Cuando comprenda la lección, sírvase de avanzar. “En cada fracaso se encuentra el germen del éxito” escrito por el autor: Napoleón Hill, en su libro Réfléchissez et devenez riche.
Sus fracasos son sus mejores aliados para encontrar el camino del éxito. Cuando usted habrá tenido éxito y que usted vuelva a mirar su recorrido, usted se reirá de sus fracasos. Sus fracasos no son una fatalidad. Comience desde hoy a comportarse como una persona responsable de su vida que asuma sus fallas
 Para Napoleón Hill, el camino para volverse rico está compuesto de seis etapas. De acuerdo con este autor, uno de los pioneros en materia de desarrollo personal, he aquí lo que sería bueno hacer:
-Defínase un objetivo claro, preciso y trabaje su estado mental. Compórtese como desea y ponga todo su esfuerzo en esto.

-Póngase la suma exacta que desea.

-Defina lo que usted está lista a dar en función de lo que desea.

-Fíjese una fecha en la que desee alcanzar el éxito.

-Fíjese un plan claro.

-Escriba en todas las letras, la suma que desea adquirir y su plan.

-Lea sus objetivos todas las mañanas y noches.

Según Napoleón Hill en seis etapas usted puede alcanzar el éxito. Napoleón Hill gran pionero del desarrollo personal compartió con el mundo entero estas seis etapas para acceder a la riqueza en su libro.
 Existen muchos medios para acceder a la riqueza, el todo es encontrar la suya y permanecer confiada y determinada en su voluntad de enriquecerse.
Usted también tiene los medios para enriquecerse verdaderamente. Este talento no está reservado a una élite. También puede enriquecerse gracias a su creatividad y su saber hacer.
La riqueza, el éxito requieren que su mente sea abierta. Para usted, que comienza desde 0 y desea enriquecerse, es fundamental permanecer abierta y positiva. Entre más usted será abierto de mente y positivo, más usted podrá ganar dinero.
 ¿Cómo? ¿Qué hacer? ¿Por dónde comenzar? Sé que se hace todas estas preguntas. Tiene dos soluciones: esperar a que la vida le de sus respuestas o, impulsar el destino y descubrir, gracias a mirar a su interior, lo que usted puede hacer para enriquecerse. Esto es lo que le invito a hacer.
Esta mirada escomo un proyector. Aparece para aclarar sus posibilidades sin ignorar sus dudas y dificultades. Es beneficiosos ya que le muestra la o las posibles vías para alcanzar el éxito
¿Está usted dispuesto a tener éxito en la vida?¿Desea usted ganar mucho dinero?  No pierda más el tiempo, su riqueza debe ser construida ahora.

lunes, 3 de abril de 2017

5 herramientas para hacer dinero

A veces el sentido común nos presenta las cosas tal como son y –sencillamente- no le hacemos caso. Hoy te voy a mostrar cinco habilidades financieras, que nos son ajenas a nadie, pero que debes comenzar a cultivar si querés convertirte en un generador de riqueza.
Existe una gran diferencia entre las habilidades valoradas financieramente y las habilidades valiosas financieramente.
Parece un juego de palabra pero lo cierto es que es así.
Entre las habilidades valoradas financieramente se encuentran la medicina, la abogacía o ser un futbolista profesional que participa de las ligas más importantes del mundo.
Sí, se puede llegar a ganar mucho dinero si se practica alguna de estas porque, como dice el término, son valoradas y apreciadas por nuestra sociedad y representa la cima en la escala profesional.
Las habilidades valiosas financieramente, al igual que las habilidades valoradas financieramente, generan ingresos. Pero estas últimas también generan riqueza.
Si querés tener la habilidad para crear riqueza una y otra vez, sin importar tu edad o circunstancia, entonces tenés que dominar, al menos, una habilidad valiosa financieramente.
Hay muchas habilidades valoradas financieramente tantas como carreras profesionales existen. Sin embargo, existe solo un puñado de habilidades valiosas financieramente y que sin duda marcarán la diferencia a la hora de comenzar a transitar por el camino hacia la libertad financiera.
A continuación,  te presento estas cinco áreas que te volverán un generador de riqueza. Tal vez te podrán parecer de sentido común y lo son, pero existe un largo camino entre el sentido común y la puesta en práctica de cualquiera de estas habilidades, por eso la vuelvo a mencionar porque si no las transformás en un hábito siempre seguirán siendo de sentido común y vos nunca podrás comenzar tu carrera hacia le éxito.
Por lo mismo, de vos depende practicarlas y ver en cuál de estas te destacas más y así comenzar a construir tu éxito financiero.

1. Marketing
Dicho de manera simple, el marketing es el arte y la ciencia de adquirir clientes a un costo razonable, es decir, a un costo de adquisición admisible. Esta es la más compleja de las habilidades valiosas financieramente.
Normalmente, lleva años adquirirla. La mayoría de las personas que se llaman a sí mismos “expertos en marketing” no tienen esta habilidad.
Hoy se ha abierto un nuevo flanco para el marketing: Internet y en particular la amplia posibilidad que te ofrecen las redes sociales para desarrollar estrategias publicitarias a bajo costo y con buenos resultados. Es un buen punto de inicio si te interesa el marketing y si querés convertirte en alguien que comprende la lógica en que se mueve esta disciplina.

2. Vender
Vender es la habilidad de persuadir a un cliente determinado o posible cliente a comprar un producto específico en un lugar y  momento particular. Hay tantas maneras de vender cosas como vendedores que desarrollan sus estrategias para lograr más y mejores ventas.
En general, sin embargo, las estrategias de venta se dividen en cuatro objetivos (rápido, lento, corto y largo) y dos metodologías (dura y suave). Pero creo que más allá de las estrategias, la venta es una habilidad que se adquiere y se mejora con la práctica, aunque sin duda, existen personas que nacieron con este don y realizar una venta y relacionarse con los clientes les parece algo sencillo.

3. Crear ideas vendibles
La habilidad valiosa financieramente de crear, se refiere a la habilidad de desarrollar ideas sobre productos y servicios que pueden ser vendidos de manera rentable en un mercado determinado.
La mayoría de las personas de negocios que se consideran “creativas” saben muy poco o no saben nada acerca de cómo generar tales ideas, así que ojo con aquellos que se presentan como expertos en esta área.
La creatividad es una habilidad compleja y requiero de una mezcla de talento y dedicación desarrollarla. Si la tenés deberías desde ya comenzar a desarrollarla y profundizar en ella.

4. Comprar bien
 Para muchas personas, comprar es el proceso muy placentero de pagar dinero por objetos y experiencias deseadas. De alguna forma se dejan llevar por esta gratificante sensación y pierden objetividad.
En cambio, para el generador de riqueza, comprar es una habilidad que es tan importante y fundamental como vender.
El generador de riqueza, además, entiende que “comprar bien” afecta al margen bruto, y el margen bruto afecta el resultado final.
Aunque es menos importante que vender, hay, por lo menos, dos estrategias para “comprar bien”,  y el generador de riqueza debería entender la diferencia. Una crea valor a largo plazo. La otra lo erosiona.
Recuerda que comprar bien incluye la habilidad de saber negociar.

5. Administrar tus ganancias
En el contexto de la generación de riqueza, la habilidad de administrar tiene dos objetivos específicos: el de promover la productividad y el de reducir los costos innecesarios.
Con respecto a los protocolos y los procesos de la empresa (la compra, la venta, el marketing, la tecnología de la información y la contabilidad, por ejemplo), el generador de riqueza tiene que desarrollar un ojo por el detalle y un conocimiento de los precios.
Con respecto a los empleados, los vendedores, los asesores, el generador de riqueza tiene que desarrollar habilidades secundarias de diplomacia y persistencia. Y con respecto a los clientes, el generador de riqueza tiene que desarrollar las virtudes de la benevolencia y la lealtad.
Estas habilidades son fundamentales si querés transformarte en un generador de riqueza.  Recuerda que todas ellas están unidas a la constancia y que depende de vos transformar estas ideas sacadas del sentido común en un hábito que te ayude a construir tu éxito.
Entonces es hora de poner se en campaña y preguntarse ¿Cuál de estas habilidades tengo?

domingo, 2 de abril de 2017

Si no eliminas estos hábitos, la grasa abdominal nunca desaparecerá - CAMILA MENDOZA

Además de ser muy molesta, la grasa que se aloja en la zona de nuestro abdomen puede poner nuestra salud en riesgo. Es el tipo de grasa más peligroso porque se acumula alrededor de nuestros órganos y aumenta las probabilidades de padecer cardiopatías, diabetes, entre otros problemas de salud.
Es por eso que si queremos cuidar nuestro bienestar debemos asegurarnos de que la cantidad de grasa en esta zona del cuerpo no sea excesiva. Aunque reducir el porcentaje de grasa del abdomen no es una tarea fácil, tal vez quieras comenzar por eliminar estos hábitos de tu rutina...
Deja de tomarte las colaciones demasiado "en serio"
Si bien los nutricionistas recomiendan disfrutar de snacks entre comidas, eso no significa que tengas que estar todo el día comiendo y mucho menos alimentos poco saludables. Es importante no perder de vista que todo lo que comemos aporta determinada cantidad de calorías.
¿Nuestra recomendación? ¡Acude a tus frutas favoritas entre comidas!
No te olvides de los probióticos
La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestro peso. Los probióticos como el yogur son muy efectivos para mantener la bacteria ''buena'' en equilibrio. A este respecto, un estudio concluyó que si hay un desbalance en la cantidad de cada tipo de bacteria, hay más riesgos de sufrir obesidad.
Deja de ser tan espontáneo con tu alimentación (sin planificación no hay paraíso)
Mantener una buena y ordenada planificación de nuestras comidas es la clave para cuidar nuestro peso. A fin de cuentas, ¿cuántos de nosotros cuando no teníamos comida en la heladera optamos por ordenar una ensalada? Pero si tienes un plan sobre qué comerás al día siguiente, reducirás el riesgo de tentarte con comida poco saludable.
¿Solo frituras?
Sí, se ven tan bien que a veces hasta sentimos que gritan desesperadamente nuestro nombre para entrar en nuestra boca. Pero a la hora de eliminar grasa abdominal, uno de tus peores enemigos serán los alimentos fritos. Esto se debe a que a través de su forma de cocción se recargan del peor tipo de grasa: la grasa trans que tiene efectos muy dañinos para el peso y la salud.
Por lo tanto, guarda la hamburguesa y las patatas fritas para cuando tengas un verdadero antojo y opta por un nutritivo plato de proteína y vegetales.
No transformes tus emociones en hambre
¿Quién no se ha encontrado a sí mismo comiendo un pedazo de pizza frío a la mitad de la noche? Esa es la más pura manifestación de comer por ansiedad y en algún momento de nuestras vidas todos hemos pasado por eso. Pues, en lugar de comer porque estás ansioso o triste, busca otras actividades para cambiar la forma en que te sientes; de seguro serán mucho más efectivas que comer cuando no lo necesitas.
No escatimes con los vegetales
En cada una de tus comidas es necesario que al menos la mitad o un cuarto de tu plato esté cubierto por vegetales. No solo son muy buenos y ricos en fibra, sino que evitarán que comas más de otros alimentos no tan saludables.
La forma en que piensas sobre las verduras cambiará si las cocinas con buenos condimentos.
¡No tanta soda!
Está más que comprobado que las sodas azucaradas están relacionadas con la obesidad debido al alto contenido de azúcar que poseen. Notarás una diferencia enorme una vez que reemplaces la botella de soda por una de agua.
Si eres de los que bebe soda de dieta, debes tener en cuenta que, a pesar de que no contiene calorías, su consumo no es demasiado beneficioso para la salud. ¡Este tipo de bebidas poseen muchísimos químicos que tu cuerpo no necesita!
¿Todo el día sobre una silla?
Por más normal que parezca, permanecer muchas horas sentado en tu escritorio no solo será muy nocivo para tu salud, sino que también hará que te sea mucho más difícil perder peso. Esto se debe a que la enzima que quema grasa comienza a ser menos activa.
Una corta caminata hasta el baño o a la máquina de café cada un par de horas puede marcar la diferencia.
Te salteas comidas
Ya lo has escuchado demasiadas veces pero no puedes evitarlo. Ya sea porque te la pasas en reuniones de trabajo y lo olvidas o porque piensas que es la mejor manera para perder peso, continúas salteando comidas durante el día. Pero si no te alimentas a lo largo del día no solo se enlentecerá tu metabolismo (lo que significa que quemarás menos calorías), sino que sufrirás un gran ataque de hambre que tendrá como consecuencia que tomes malas decisiones a la hora de elegir qué comer.
El café no es la solución
A pesar de que al otro día lo soluciones con dosis excesivas de cafeína, si no duermes lo suficiente tu salud puede verse muy afectada y tu objetivo en la pérdida de grasa abdominal, muy desfavorecida. Dormir menos de 7 horas puede alterar tu metabolismo y no te permitirá rendir al máximo al día siguiente.
Te ejercitas cada muerte de obispo
Además de la buena alimentación, el ejercicio de forma constante es clave la pérdida de grasa abdominal. Cuando nos ejercitamos, los músculos utilizan la energía en lugar de almacenarla en forma de grasa.
Para que sea suficiente, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica por semana.
Permites que la frustración te gane
Muchas personas se frustran porque a pesar de realizar esfuerzos inhumanos no logran eliminar la indeseada grasa abdominal. De todas formas, la peor manera de solucionarlo es regresar a los malos hábitos. Por lo tanto, si sientes que ya has hecho todo lo que tenías a tu alcance y aún así no ves resultados, la mejor opción será que consultes con un especialista a fin de detectar cuál es verdaderamente tu problema.
Siempre necesitas ''algo dulce'' (y calórico)
Si no estás dispuesto a reducir el consumo de los empalagosos postres que consumes cada noche es probable que nunca veas esa grasa abdominal abandonar tu cuerpo. A pesar de que son deliciosos, su elevado contenido de azúcar favorece el alojamiento de grasa en el abdomen. Si realmente necesitas comer algo dulce luego del almuerzo y cena, prueba sustituir los postres procesados por frutas.
Como ves, las razones por las que no estás perdiendo grasa abdominal pueden ser varias. Es muy importante tener en cuenta que cada cuerpo funciona diferente y que no todas las rutinas de ejercicio o tipos de alimentación son igual de efectivos para todas las personas.
Pero si identificas más de uno de estos hábitos en tu rutina y sientes dificultad para reducir la cantidad de grasa abdominal, tal vez esa sea la respuesta.
¡Tú puedes cambiarlo!

viernes, 31 de marzo de 2017

Charles Chaplin

"Ya perdoné errores casi imperdonables.
Trate de sustituir personas insustituibles,
de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcioné con algunas personas,
mas también yo decepcioné a alguien.
Ya abracé para proteger.
Ya me reí cuando no podía.
Ya hice amigos eternos.
Ya amé y fui amado pero también fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad.
Ya viví de amor e hice juramentos eternos,
pero también los he roto y muchos.
Ya lloré escuchando música y viendo fotos.
Ya llamé sólo para escuchar una voz.
Ya me enamoré por una sonrisa.
Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y...
Tuve miedo de perder a alguien especial
y termine perdiéndolo
¡¡pero sobreviví!!
¡¡Y todavía vivo!!
No paso por la vida.
Y tú tampoco deberías sólo pasar...
¡¡¡VIVE!!!
Charles Chaplin

Todo esto es lo que harás si deseas manifestar tu belleza interior este 2017 - CAMILA MENDOZA

Queridas mujeres: ¿qué es lo primero que ven cuando se miran al espejo? Apuesto que muchas notan ese pequeño punto negro o sus pestañas insuficientemente largas. En lugar de apreciar lo hermosas que son, se torturan con la idea que tienen en su cabeza de cómo deberían ser.
Es cierto: resulta muy difícil mantenernos ajenas a las modas y estereotipos en el mundo de hoy, así como también debemos ser muy fuertes para no vernos afectadas por ellos en ningún momento de nuestras vidas. Puedes culpar a quienes quieras: revistas, publicidades, redes sociales, amigas... pero al final del día la única que tendrá la responsabilidad de sentirte bien serás tú.
Por eso, si quieres vivir la vida al máximo y disfrutar de tu belleza interior, hay ciertos hábitos que querrás incorporar...

Valórate más que a nadie
A menudo estamos ocupadas ayudando a otros, pero ¿cuándo te detienes para observar y apreciar lo maravillosa que eres? Si todavía no lo haces, es hora de que comiences. Guarda tiempo para ti misma, disfruta de tu compañía y manifiesta todo tu amor propio.

Cómoda en tu propia piel
Tu cuerpo es solo tuyo y es único. Eso es todo lo que tienes que tener en cuenta a la hora de mirarte al espejo. Deja de lado todos los estándares y estereotipos, y recuerda que tu cuerpo es el templo a través del cual conoces y percibes este mundo todos los días.
Si todavía no lo has hecho, presta atención a todo aquello de lo que tu cuerpo es capaz y jamás pierdas de vista que junto con él viajarás toda la vida. Por eso, debes amarlo, cuidarlo y sentirte cómoda en él.

Agradecer más
Estar al tanto de la cantidad de maravillas que nos suceden en nuestro día a día es esencial para que liberemos toda nuestra belleza interior. No necesitas grandes acontecimientos en tu rutina, sino que las actividades más simples son las que al final del día más valorarás.

A no compararse
Como género somos muy diversas: algunas son altas, otras bajas, unas delgadas, otras rellenitas. ¡Menos mal!, ¿no sería superaburrido que todas tuviéramos el mismo cuerpo? Por eso, es hora de detener esa comparación y esa competencia que a veces se dan en los grupos de mujeres.
Apreciemos cada belleza como única en lugar de estar pensando cuál es mejor o peor, porque de hecho no existen unas mejores que otras: son todas diferentes.

Sé feliz
Ya lo dijo Audrey Hepburn: "Las chicas felices son las más hermosas". Porque nada mejor que una sonrisa y buena energía para manifestar toda tu belleza interior.
Hay que reconocer que puede ser todo un desafío incorporar estos hábitos, pero sin lugar a dudas es posible. Nada será más positivo que incorporarlos para que por fin te sientas más hermosa que nunca, tanto por dentro como por fuera. El comienzo de un nuevo año es una excelente oportunidad para ponerlos en práctica y dejar atrás todo a lo que antes te imposibilitaba sentirte esa mujer radiante que eres.

¡A por un 2017 repleto de belleza interior para todas!

Distimia, la enfermedad desconocida que sufre más gente de la que piensas

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes y denostadas que existen, sobre todo porque aquellos que no la sufren o han sufrido tienen muchas dificultades para comprenderla.
Muchas personas creen que se trata de un intenso sentimiento de hastío o tristeza, etiquetados como “deprimidos” con demasiada ligereza. Algo que para quien sufre o ha sufrido depresión, resulta muy doloroso.
Por así decirlo, la depresión es el grado de mayor gravedad de esta enfermedad mental. Aquellos que no están profundamente hundidos en ella, sufren lo que se denomina: distimia.

Trastorno depresivo persistente
La distimia es un trastorno de carácter depresivo crónico, caracterizado por una baja autoestima y aparición de un estado de ánimo melancólico, triste y apesadumbrado, pero que no cumple todos los patrones diagnósticos de la depresión.
Comparte también muchos síntomas de la depresión, pero experimentados con menor intensidad. Por el contrario, la distimia puede sentirse durante más tiempo e, incluso, cronificarse. Se considera que este trastorno afecta a entre un 3 y 5% de la población mundial, apareciendo con el doble de frecuencia en mujeres que en hombres.
Según la Harvard Medical School, el principal síntoma es un sentimiento de tristeza, melancolía y de pesadumbre que persiste cada día durante al menos dos años. Otros síntomas pueden ser:
Trastornos alimentarios: inapetencia o ingesta compulsiva.
Trastornos del sueño: insomnio o hipersomnia.
Sensación de déficit de energía vital (astenia), cansancio injustificado, fatiga continua.
Trastornos de la memoria y la capacidad de concentración.
Baja autoestima, sentimiento de incapacidad, sentimiento de desesperanza, pesimismo.
Incapacidad para la toma de decisiones.
La distimia también requiere de diagnóstico y tratamiento por parte de un especialista. El problema es que al no ser tan intensa como la depresión, a menudo es confundida con rasgos de carácter y no es tomada en consideración por familiares y amigos, quienes sí suelen animar al paciente a buscar ayuda cuando sufre depresión severa. Quizás por ello, muchas personas con distimia conviven con el trastorno durante años sin ayuda médica.
A pesar de mejorar con tratamiento, es difícil que la distimia desaparezca totalmente. Sin embargo, y de no ser tratado se corre el riesgo de desarrollar una doble depresión, esto es que alguien con distimia desarrolle depresión mayor. Un problema que resulta de la combinación de ambos y que es mucho más complicado de tratar que si se diesen de forma individualizada.

Cómo hacer múltiples inversiones con poco dinero - Federico Tessore.

La limitante de capital es uno de los principales problemas que tienen algunas personas al momento de diversificar el riesgo de sus carteras. No desesperes, acá te presento una alternativa.
“En el mercado ganan plata los que ya tienen”, “Si no apostás grandes sumas, no ganás”, “La Bolsa sólo premia a los grandes jugadores”, son algunas de las frases que escucho más a menudo.
 Muchas personas me suelen consultar cómo pueden evitar sus restricciones presupuestarias. Algunos sostienen que no cuentan con el capital suficiente para diversificar sus carteras.
Si vos estás en esta situación, con un capital líquido pequeño, no te angusties, te traigo una buena noticia:
¡Diversificar sin tener un gran capital es totalmente posible! A continuación, te cuento cómo…

Solución contra la falta de efectivo
El instrumento que más se utiliza en la actualidad para combatir una restricción de fondos, al momento de diversificar, es el ETF (Exchange Traded Funds). Estos pueden representar a mercados enteros, ya sean de acciones, bonos o materias primas.
Una de las claves del éxito de los ETFs es la posibilidad de invertir en cualquier activo de cualquier parte del mundo.
Un ETF cotiza en la Bolsa como si fuera una acción y se acerca de una forma enorme a lo que marca el índice de referencia. Como contrapartida, la gestora del ETF nos cobra una comisión de gestión.
Los ETFs fueron creados en 1993 cuando se generó el “ETF SPY”. Su idea era muy simple: tener con la compra de un sólo activo todo un mercado completo de acciones, es decir -en este caso- tener en tu portafolio todos los integrantes del tradicional índice S&P 500 de Wall Street. Así, comprando un ETF, estás adquiriendo una canasta de activos en un sólo paso.
A modo de ejemplo, el ETF “Vanguard Total Stock Market” replica la totalidad de las acciones en cotización de EE.UU., miles de empresas de todo tipo y tamaño.

Ventajas de invertir en un ETF
• Diversificación amplia
• Bajo costo de ingreso
• Comisiones accesibles y menores a un fondo tradicional
• Tienen gran liquidez: los podés comprar y vender en el momento
• No dependés de ninguna entidad financiera
• Tampoco dependes de la capacidad de tu asesor
• Tiene gran transparencia
• No requieren plazo mínimo de permanencia
• No sufren deducciones a la hora de su reembolso como sí un fondo de inversión
• Permite una gestión pasiva y a largo plazo
Mis advertencias

Un error muy usual es comprar un ETF sobre algún mercado que no está lo suficientemente diversificado.
Suele pasar en los mercados más chicos o de países con escasa diversidad productiva o de servicios, que se produce una alta ponderación del índice sobre algún sector en particular o también que muy pocas empresas pueden representar la mayor parte de un índice, por lo cual el mismo carece de diversificación adecuada. ¡No responde al problema que motivó mi columna!
Por eso, una buena estrategia a la hora de adquirir un ETF es ver que cada activo no supere más de 10% de la cartera de inversión como límite extremo. También es importante testear la solvencia del creador del ETF que debe garantizar la liquidez del mismo en todo momento.
Un factor a considerar también es que hay que ser consciente en ciertos ETFs, como los apalancados o que multiplican el rendimiento, que cuando la situación es negativa generarán o multiplicarán los riesgos. Esto puede amplificar una pérdida por lo que estos ETFs no son aptos para cualquier inversor.



Ley de Emprendedores aprobada: todo lo que necesitas saber hoy

La tan esperada Ley de Emprendedores ya es una realidad. Conocé sus principales beneficios. Abrir una empresa en 24 hs. es uno de ellos… pero no el único.
La nueva Ley de Emprendedores  se hizo esperar durante meses pero ya es una realidad, pues la noche del miércoles 29 de marzo el Senado la aprobó por unanimidad.
Los emprendedores de toda Argentina festejan esta iniciativa que propone enormes beneficios para todo aquel que desee iniciarse en la actividad comercial. Abrir una empresa en 24 hs., tener más acceso a la financiación y pagar menos impuestos son algunos de ellos.
Pero no son los únicos beneficios de la nueva Ley de emprendedores que acaba de sancionarse. A continuación hoy repasaremos los 7 puntos más importantes.
Ley de fomento a emprendedores: principales beneficios para emprendedores

1. Se crea la figura legal de la Sociedad por Acciones Simplificada (SAS)
Es una figura que ya existe en otros países y aquí aún no. Le da la posibilidad a los emprendedores de hacer los trámites de forma más simple y, además, de poder empezar sus proyectos con un presupuesto mínimo.

2. Ofrece la posibilidad de abrir una empresa en 24 horas
La Ley de Emprendedores entiende que los emprendedores necesitan inmediatez, por eso mismo gracias a este proyecto se puede abrir una sociedad y tenerla lista para facturar en menos de 24 horas.
Agilizar este proceso es un avance enorme que puede tener un impacto más que positivo en los emprendedores. Sobre todo teniendo en cuenta que hasta el momento este trámite, además de ser caro, demoraba, en promedio, entre 45 y 60 días.

3. Mejora el acceso al financiamiento
Tal cual se informa desde la página web del Ministerio de Producción:
“Por primera vez, el Estado destinará fondos públicos para coinvertir con privados e impulsar el desarrollo de proyectos para ello se crearán 10 fondos de coinversión, con un aporte público del 40%.”
La idea es fomentar la inversión en emprendimientos de todas las áreas y tipos, pues desde el Gobierno se quiere incentivar a los mismos argentinos a invertir en el talento nacional.

4. La Ley de Emprendedores permite la financiación mediante crowdfunding
Otro de los elementos fundamentales de la nueva Ley de Emprendedores Argentina 2017 es que apunta a legitimar la modalidad de crowdfunding (financiación colectiva).
Lo que permitirá es apuntar al aporte colectivo de dinero mediante internet para un emprendimiento, que tendrá supervisión de la Comisión Nacional de Valores
Las plataformas de crowdfunding que se registren podrán tomar emprendedores que quieran colocar sus acciones online al público inversor en general.

5. La Ley de Emprendedores ofrece beneficios impositivos a inversores
Otro aspecto a destacar de la Ley ASEA para emprendedores (como se la conocía antes de ser sancionada) es que también buscará generar una mayor inversión desde el área privada hacia los emprendimientos otorgándole beneficios impositivos a quienes inviertan en estos pequeños proyectos con un gran futuro.
Así, se creará un incentivo al inversor de capital emprendedor para que pueda desgravar, con un tope de 10%, de sus ganancias anuales.

6. Da beneficios fiscales a compañías sustentables
Esta nueva iniciativa otorga beneficios impositivos a las empresas que sean sustentables.
Cuando la Ley de Emprendedores habla de compañías sustentables se refiere a aquellas que trabajan con la idea de tener un triple impacto: económico, ambiental y social.

7. Fomentará a las incubadoras de empresas de alto potencial
El Gobierno seleccionará a 13 aceleradoras de negocio para que trabajen con emprendedores y los guíen para que sus proyectos crezcan con solidez. En concreto elegirán un total de 13 aceleradoras: 3 se dedicarán a empresas de base científica y las restantes 10 a proyectos tecnológicos.

La Ley de Emprendedores una nuevo camino
A raíz de esta nueva iniciativa se abre un nuevo camino para todos los emprendedores… rapidez en los trámites, posibilidades de financiación, contactos con aceleradores de negocios, reducción de impuestos, mejor acceso a la inversión pública y privada y mucho más.
Sin lugar a dudas,  la nueva ley de emprendedores abre un mundo de posibilidades para todo aquel que desee dejar de ser empleado y lanzar su propia empresa.
Desde Creando Riqueza creemos que esta es una de las mejores formas de alcanzar la libertad personal y financiera con la que tantos argentinos sueñan. Gracias a esta iniciativa, ese sueño podría hacerse realidad mucho más rápido de lo que creían.
Espero que sepas aprovechar el nuevo camino que acaba de abrirse para todo aquel que desee ser dueño de su destino laboral y tener su propia empresa.

Ser Sedentario Te Puede Estár Costando Más Dinero Del Que Imaginas - Susette Solórzano

La tecnología e innovación han hecho que los humanos tengamos acceso a herramientas sofisticadas, que nos facilitan la vida y nos hacen sentir “poderosos”. Sin embargo, esta misma tecnología e innovación nos ha convertido en seres sedentarios, voltea a ver a tu alrededor… De seguro más del 50% de personas que veas están hipnotizadas enfrente de una pantalla.
En esta era, el trabajo intelectual es más cotizado que nunca, desde las herramientas que usamos para trabajar hasta formas de entretenimiento, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados y en modo “digital”.
Para mi, el estar frente a una pantalla es magia, me permite crear, conectar y aprender. 3 cosas que son el topping de mi helado. Yo crecí en la era análoga, tenía 5 años cuando mi papá compro nuestra primera vídeo casetera e íbamos a la tienda a alquilar películas de un gran tablero lleno de tachuelitas de colores. La primera película que vimos en casa fue Terminator 1… acabo de sentir una tonelada de años encima, en fin, mejor regresemos al tema.
Por más que he tratado de digitalizar mi mundo, hay algunas cosas que todavía no disfruto tanto hacer en un aparato electrónico como en el mundo análogo y esto es leer y escribir.
Estoy completamente obsesionada con un nuevo libro que encontré por casualidad en la casa de mi mamá, el libro se llama Brain Rules y cuenta cómo nuestro cerebro funciona con las diferentes actividades que hacemos día a día.
Todos sabemos y estamos conscientes que el ejercicio es imprescindible para tener una buena salud, ayuda a mantener controlados los niveles de colesterol y la salud del corazón. Ayuda a mantener tus articulaciones lubricadas, oxigenar tu cuerpo, mejorar tus niveles de energía y ayudarlo a regenerarse.
Aún teniendo esto en cuenta, muchas personas deciden no ejercitarse porque "no hay suficiente tiempo"… pero si hay tiempo para ver 4 horas de Netflix. Lo cual me hace cuestionarme como hemos llegado tan lejos como civilización…
Este artículo no es para convencerte de dejar de ver TV o programas en línea, aunque para ser francos, podrías utilizar mejor el tiempo que utilizas en ellos.
Este artículo es sobre lo que muchas personas no saben y es que nuestro software también depende del ejercicio para funcionar de manera óptima.
Si eres creativo, trabajas en tecnología o tu trabajo es en gran parte trabajo intelectual, puede que estés perdiendo dinero al no ejercitarte.
Como experta en técnicas de productividad he investigado y probado todas las herramientas que ayudan a la productividad que encuentro en mi camino. Una conclusión muy grande a la que llegue hace más o menos un año es que no importa si tienes la Mac más nueva, la app más cara o si tienes a Siri a tu disposición 24/7. La productividad empieza contigo, en tu cabeza y el libro Brain Rules lo terminó de confirmar en su primer capitulo: El ejercicio incrementa tu poder mental.

"La productividad empieza contigo, en tu cabeza".
Nuestros ancestros tenían una gran necesidad y esta era sobrevivir un ambiente hostil y peligroso, esto quiere decir que la única constante para mantenerse a salvo era estar en movimiento. Los científicos estiman que las personas recorrían hasta 12 millas por día en busca de agua y comida. Esto quiere decir que nuestro cerebro se desarrollo mientras hacíamos ejercicio, no mientras descansábamos.

¿Qué tanta diferencia hay entre una persona sedentaria y una persona que se ejercita?
Según el libro, los científicos se preguntaban porque hay personas que envejecen tan bien físicamente y están mucho más alertas mentalmente que otros. Realizaron todos los test posibles. No importa como se realizo la medición, los resultados de los test fueron consistentes en todos los aspectos: el ejercicio regular puede resultar en un desempeño cognitivo impresionantemente elevado comparado con aquellos que son sedentarios.
Las personas que se ejercitaban tuvieron resultados muy por encima de los que no se ejercitaban en pruebas como: memoria a largo plazo, razonamiento, atención, resolución de problemas y tareas de inteligencia fluida. Estas examinan la habilidad para razonar rápidamente, pensamiento abstracto e improvisar nuevas soluciones para resolución de problemas.

¿Puede una persona sedentaria transformarse en una persona activa?
Al hacer más estudios, esta vez tomaron a un grupo de “couch potatoes” como les dicen en inglés refiriéndose a personas flojas, a quienes midieron su poder mental, los ejercitaron por un período de tiempo y luego volvieron a examinar su poder mental.
En las personas que se integraron a un programa de ejercicios aeróbicos, vieron cómo todo tipo de habilidades mentales empezaban a volver a estar en línea y activas. Estos resultados tan positivos se empezaron a ver en un período muy corto de más o menos 4 meses de actividad.
Lo mismo sucedió con un grupo de niños, en este estudio los niños corrieron por 30 minutos de 2 a 3 veces por semana. Después de 12 semanas, su desempeño cognitivo había mejorado significativamente a comparación de su desempeño antes de hacer ejercicio regularmente.
La mala noticia es que, cuando fueron removidos del programa y dejaron de hacer ejercicio, todo el incremento cognitivo regreso a los niveles iniciales.


¿Qué tipo de ejercicio hay que hacer y cuánto ejercicio es necesario para mejorar tus habilidades cognitivas?
Esta es la mejor parte desde mi punto de vista, no es necesario convertirse en el próximo ganador del Ironman para poder gozar de los beneficios del ejercicio en tus habilidades mentales.
Según los descubrimientos científicos, el mejor tipo de ejercicio es el ejercicio aeróbico, durante 30 minutos de 2 a 3 veces por semana, ¿fácil no? (Siempre hay que tomar en cuenta los aspectos individuales de cada persona.)

¿Cómo esto nos vuelve más inteligentes y aptos para generar?
Cuando dependes de tu cerebro para crear y desarrollar, lo mejor es que lo cuides más que como cuidas tus otras herramientas de trabajo.
Cuando te ejercitas, incrementas el torrente sanguíneo que llega a tus órganos. Cuando el flujo de sangre aumenta, el cuerpo genera nuevos vasos sanguíneos que penetran cada vez más en los tejidos del cuerpo. Esto permite más acceso a todos los servicios que provee el torrente sanguíneo que incluyen la distribución de alimentos y desechar las toxinas que el cuerpo genera.
Nuestro cerebro representa el 2% de nuestro peso, aún siendo tan pequeño el cerebro utiliza el 20% de nuestra energía total. Es por esto que tu cerebro necesita tener acceso al mejor flujo sanguíneo que puedas darle, de lo contrario estas dejando que tu cerebro se muera de hambre.
Mientras más ejercicio haces, más alimento transportas a tus órganos y más tóxicos remueves. Esto pasa en todo el cuerpo, es por esto que el ejercicio mejora el desempeño de la mayoría de las funciones corporales.
Si recordamos que nuestros ancestros solían caminar hasta 12 millas por día, esto quiere decir que nuestros cerebros estaban soportados por cuerpos de calibre olímpico. No estamos hechos para pasar sentados 8 horas en una clase y no estamos hechos para pasar 8 horas sentados en un cubículo. Si nos hubiésemos quedado sentados por 8 horas en un ambiente como el que vivían nuestros ancestros, es más, en cuestión de 8 minutos hubiésemos sido el almuerzo de alguien. No estamos hechos para una vida sedentaria.
Muchos empresarios exitosos han reconocido esta necesidad. Por ejemplo, la vice presidenta de la empresa Boeing ha colocado una caminadora en su oficina, ella explica que el ejercicio le ayuda a aclarar la mente y le ayuda a mejorar su enfoque. También han implementado esta misma iniciativa en sus entrenamientos de liderazgo y los equipos que resuelven problemas.
Muchos otros empresarios reconocen los beneficios del ejercicio. Sabemos que si tu fuerza laboral se ejercita regularmente esto reduce los costos en horas por enfermedad y los programas de salud. Aún más poderoso es saber que al ejercitarse una persona puede reducir el riesgo de tener un ataque al corazón o desarrollar Alzheimer.
Sin embargo, los mayores beneficios para los empresarios, es que el ejercicio también ayuda a incrementar el poder metal colectivo de una organización. Los empleados que hacen ejercicio son capaces de utilizar sus habilidades cognitivas mucho mejor que un empleado sedentario.
Para empresas cuya ventaja competitiva depende de la capacidad intelectual, mantener a sus líderes y equipos en movimiento podría darles una gran ventaja estratégica.
Lo que encontré después de muchos años de estudio y probar diferentes metodologías es que los empresarios altamente exitosos tienen una rutina diaria que les ayuda a mentalizarse y enfocarse para lograr sus más grandes metas.
El ejercicio es parte fundamental y consistente de estas rutinas. 

miércoles, 29 de marzo de 2017

Obtené la asesoría financiera de Warren Buffett

Warren Buffett es uno de los inversores más exitosos de la historia financiera moderna. Hoy quiero acercarte sus 8 mejores consejos sobre inversiones para que tus finanzas caminen sobre seguro.
Una de las claves para invertir con éxito es maximizar el uso del dinero.
Cuanto más conocimiento sobre finanzas tengamos y más inteligentemente lo usemos, evidentemente, mejor irán nuestras inversiones.
Con este punto de partida, todas las semanas me esmero para acercarte los mejores tips sobre inversiones.
Hoy voy a hacer algo inusual para este espacio: voy a darle la palabra a otra persona.
Pero no se trata de cualquier persona, sino de uno de los mejores inversores de todos los tiempos, Warren Buffett.
En concreto, voy a detallarte sus 8 consejos más importantes, útiles y reveladores sobre las inversiones.

Asesoría financiera de Warren Buffett gratis: sus 8 mejores consejos
Warren Buffett tiene 86 años y es considerado una leyenda viva en el mundo de las inversiones.
Su éxito ha sido tan grande que, al día de hoy, tiene una fortuna de más de US$ 74.800 millones. Es el segundo hombre más rico del planeta después de Bill Gates, según la lista que publica Forbes.
Y a esta enorme cantidad de dinero la hizo, en su mayoría, a través de comprar y vender acciones. Por ello es considerado una eminencia para todos los inversores.
A continuación quiero acercarte sus mejores 8 consejos, basados en su manejo del dinero y las finanzas, para que puedas aplicarlos a tu vida de inversor. Son conceptos fáciles de comprender, que podrías incorporar a tu vida:

1. Hay que gastar con sabiduría.
Warren Buffett no despilfarra el dinero. A tal punto que, pese a los millones de dólares que tiene, aún vive en la misma casa de 5 habitaciones que compró 55 años atrás.
Asimismo, del total de ingresos con que uno cuenta al mes, recomienda no gastar más del 15% en frivolidades. El resto debe estar destinado a las necesidades básicas, el ahorro y la inversión.

2. Trabajá duro y analizá el mercado
Este consejo se basa en su propia metodología de inversión: Warren Buffett analiza obsesivamente las diferentes formas que tiene de invertir su capital. Pasa muchas horas estudiando a una empresa determinada antes de comprar una sola acción de ella.
De hecho, uno de sus lemas y, a su vez, una de sus frases más conocidas es: “Nunca inviertas en un negocio que no puedas entender”.

3. ¡No le tengas miedo al riesgo!
Seguimos con otra de sus frases que se enlaza con la anterior: “El riesgo viene de no saber lo que estás haciendo”.
Muchas personas temen invertir en acciones porque piensan que van a perder dinero. En lugar de hacerlo, se meten de lleno en otras opciones más seguras pero menos rentables.
Por su parte, Warren Buffett asegura que desde su punto de vista las acciones son, a la larga, más rentables que los bonos y que el oro.
Su forma de pensar se basa en una realidad: en los últimos 90 años las acciones de Wall Street, en promedio, rindieron anualmente al 10%, una cifra muy interesante si mirás el juego a largo plazo, lo que se explica el siguiente punto…

4. Jugá a largo plazo
Warren Buffett equipara a las inversiones con una bola de nieve. La metáfora es bastante clara: algo que empieza de forma pequeña va creciendo exponencialmente.
Dejar de lado el ahorro y la inversión conlleva que hay que ahorrar más en menos tiempo para obtener el mismo resultado.
Con el ejemplo de aquí abajo, basado en su forma de pensar, vas a ver claramente esta filosofía financiera. Para el gurú americano, es mejor ahorrar menos dinero en menos tiempo y empezar a invertir, que ahorrar durante muchos años y luego invertir.
Jugar a largo plazo con una rentabilidad promedio esperada es una buena opción. Cuanto antes comiences a implementar esta estrategia menos esfuerzo de ahorro te llevará asegurar tu futuro financiero.

5. Cuidá el dinero e invertilo en negocios de buena calidad
“Un inversor necesita comprar acciones como si estuviese comprando la empresa entera”, asegura el gurú de las finanzas.
Y lo dice porque sabe mucho de ello: Warren Buffett es famoso por tener en su portafolio de inversiones algunas de las mejores empresas del mundo bursátil, entre las que destacan IBM, Wells Fargo y Coca-Cola.
El consejo es claro: además de hacer bien los deberes, como te dijimos líneas más arriba, tenés que dar con empresas valiosas por las que jugarte.

6. Encontrá ofertas y no las dejes pasar
Buffett sostiene que una buena estrategia es la de comprar acciones durante una caída en la Bolsa. Hay que aprovechar cuando caen compañías sólidas y cotizan a precios irrisorios.
Pero, eso sí, para poder dar con estas oportunidades será necesario haber hecho un buen análisis previo de cada empresa que tengas en la mira.

7. En las finanzas hay que ser pacientes y esperar los mejores momentos
“Creo que el peor error que puedes cometer en acciones es comprar o vender basándote en los titulares del momento”, dice el gurú bursátil.
No hay que dejarse encandilar ni asustar por lo que se lee en los diarios. Al contrario, hay que hacer un análisis exhaustivo del mercado así como de las inversiones que uno planea hacer y proceder con confianza.

8. Hay que vender las acciones perdedores cuando el mercado sube y hay que comprar las acciones con mayor potencial cuando la Bolsa cae
“La belleza de las acciones es que en ocasiones se venden a precios absurdos. Así es como Charlie Munger y yo nos hicimos ricos”, es uno de los lemas de Buffett.
Este principio es muy fácil de entender. Sin embargo, no es aplicado por todos los inversores bursátiles.
La estrategia es tan clara como efectiva. Si el mercado va bien, incluso tus peores posiciones podrían estar subiendo de precio. En ese momento tenés que ser inteligente y deshacerte de ellas.
Del mismo modo, y como ya explicamos, cuando hay una crisis y la Bolsa cae, hay que saber aprovechar ese momento para quedarse con buenas acciones a precios muy bajos.
Por supuesto que no es oro todo lo que reluce y ganar dinero en la Bolsa no es fácil. Pero con la guía correcta, tomando los consejos de Warren Buffett y a eso sumándole todos los conocimientos que te acercamos desde Creando Riqueza, vas a poder convertirte en un inversor exitosos antes de lo que creés.
Pero, eso sí, vas a tener que dar el salto y empezar a invertir de una buena vez (si es que ya no lo estás haciendo).

¿Por qué Michael Jackson siempre usaba medias blancas y cinta en la punta de sus dedos? DANIELA ALBERTE

Seguro que todas las generaciones pensarán que sus héroes y estrellas son mejores que las de las otras generaciones. Pero hay algo que tienen los íconos musicales que hemos estado perdiendo últimamente que no tienen otros: Un legado que va más allá de la música.
Por ejemplo tomemos a Michael Jackson. El indiscutido Rey del Pop. Lamentablemente Jackson falleció de forma prematura el 25 de junio de 2009, pero su legado va más allá de una larga lista de canciones y videos revolucionarios.
Todo sobre MJ es legendario. Su voz, sus pasos de baile, y su apariencia. Ya sea por la forma en que su piel se aclaró misteriosamente, o por lo que vestía. Michael es, completo, un ícono.
¿Te has preguntado por qué Michael Jackson usaba cinta en sus dedos y vestía medias blancas? Conozcamos sus secretos:
Las medias
Se ha hablado mucho sobre algunos de sus artículos memorables, como la chaqueta de Thriller, el brillante guante o el sombrero. Pero hablemos ahora de las medias.
Porque Michael Jackson, con todo el dinero que ganó gracias a su talento, nunca dejaba de llevar unas visibles medias blancas, que se veían porque sus pantalones siempre parecían quedarles cortos.
¿Por qué? Hablamos de un artista capaz de comprar una propiedad y literalmente convertirla en el País de Nunca Jamás. La respuesta es tan simple, que es genial.
Michael quería que la gente que no estaba cerca de él durante sus presentaciones fuera capaz de ver el movimiento de sus pies. Es cosa de magos. Llamar la atención del espectador a la parte importante del acto.
Porque sí, Jackson tenía la voz y su música era fantástica, pero él quería más, quería darnos un espectáculo inolvidable y eso siempre lo garantizaba su baile.
La cinta en la punta de los dedos
Cuando no llevaba los característicos guantes, las manos de MJ se podían ver adornadas con cinta adhesiva de color blanco en la punta de los dedos.
Si él hiciera acrobacias que pusieran sus manos en constante contacto con barras de acero o cosas así, se comprendería. Porque sería para evitar lastimarse. Pero Michael no hacía nada de eso en escena.
Resulta que no era por protección, sino, de nuevo, por magia. Michael Barden fue el supervisor musical de Jackson para lo que habría sido su regreso triunfal a los escenarios,
Barden le preguntó a Jackson por la cinta, y dice que la estrella le respondió "Porque se siente bien", para luego lanzar sus manos en alguno de esos movimiento característicos de sus bailes y Barden comprendió todo.
Cuando Michael estaba en el escenario bailando y tú estabas enfocado en sus pies, pero él hacía un movimiento especial con sus manos, tu atención inmediatamente se vería desviada hacia la extremidad superior.
Si te quedan dudas: 10 razones por las que Michael Jackson aún sigue siendo el REY del pop
El color
Ninguno de los colores resalta tanto como el blanco cuando la luz de le da directamente. Es así de sencillo.
La elección del color tiene todo el sentido del mundo una vez entiendes la intención genial de Michael Jackson.
Porque en la oscuridad del escenario cuando las luces chocan con el blanco de las medias o la cinta en los dedos, le da un resplandor llamativo.
El genio
Digan lo que quieran de Michael Jackson, pero a nivel de estrella, pocos tienen la visión que él tenía.
Hablamos de un artista que vivía por el espectáculo, por emocionar e impresionar. Y nunca paraba de buscar formas de sorprendernos.

martes, 28 de marzo de 2017

Terminá el día como un verdadero emprendedor

Motivado por el email de un suscriptor, hoy decidí tratar un tema importantísimo que muchos emprendedores, erróneamente, pasan por alto: el descanso.
Entre las decenas de emails que recibimos a diario a la casilla de Creando Negocios, hubo uno que me llamó mucho la atención.
Lo escribió una chica llamada Carla. Esta estudiante de medicina y emprendedora de 27 años me hizo una consulta bien concreta: “Me interesa mucho conocer los detalles de tu rutina de descanso. Yo lancé un negocio con una amiga y tengo algunas dificultades con el tema de la productividad y el descanso. Quisiera saber qué importancia le das a las últimas horas del día. Saludos, Carla”.
Esta suscriptora tocó un tema importante al que no se le suele prestar la atención que requiere: cómo cerrar el día de manera positiva y prepararse de manera óptima para el que viene.
Las últimas actividades que realizás antes de irte a la cama tienen un impacto significativo en tu ánimo y en tu energía para el día siguiente. Incluso condicionan la cantidad y la calidad de las horas que le dedicás al sueño. De hecho, nuestra salud física y mental depende de cómo descansemos.
años tuve el hábito de quedarme despierto hasta muy tarde, incluso con temas del trabajo. Pero al otro día me despertaba cansado y con la sensación de que el día de trabajo anterior, al que le había dedicado largas horas, no me había rendido lo suficiente.
Con el tiempo, me convencí de lo beneficioso de adquirir ciertos hábitos para mejorar mi energía, descansar mejor y hacer que mi día posterior fuera más productivo.
A continuación te detallo una lista de 6 actividades sencillas y relajantes que realizo desde hace años y que mejoraron mi tiempo de descanso y mi día laboral:

1. Armar una lista de tareas completa para el día siguiente
Como tal vez sepas si seguís mis columnas, yo soy un fiel “armador de listas”.
Empecé con este hábito cuando leí a Michael Kerr, un experto en negocios internacionales. Este estadounidense es autor de un libro llamado You Can´t Be Serious! Putting humor to work (¡No podés estar tan serio! Ponele humor a tu trabajo, sería la traducción en castellano).
Y luego comprobé que esta actividad estaba muy valorada por muchos de los referentes en negocios. Kerr decía lo siguiente: “Dejar la cabeza libre antes de ir a la cama es fundamental para muchas personas exitosas, ya que de esa manera, esos pensamientos no ocupan espacio a la hora de descansar.”
Hablar de este hábito como si fuera una ley científica podría ser un tanto complicado, pero lo concreto es que si armás pacientemente una lista de tareas para el día siguiente, podés disfrutar de una mayor tranquilidad al saber que reducís el margen de temas que te podrías olvidar mañana.

2. Pensar en lo que pasó durante el día
Cada día, al volver a mi casa desde la oficina, me tomo el tiempo de pensar en tres aspectos positivos a nivel profesional y personal de lo que hice durante la jornada.
Hace poco escuché que algunos coachs inspiracionales llamana esto “diario de gratitud”.
Yo la verdad es que no anoto estas acciones, pero me tomo el tiempo para reflexionar sobre ellas, porque me ayudan a concluir el día con una visión optimista, constructiva y motivadora, especialmente si estoy llevando a cabo algún desafío para el que preciso buena energía.

3. Leer al menos unos 15 minutos en la cama antes de dormir
Michael Kerr asegura que conoce una gran variedad de personas líderes en materia de negocios que directamente bloquean tiempo antes de irse a dormir para ponerse a leer, yendo al extremo de calificar ese ratito a la noche como un “tiempo no negociable” dentro de su apretada agenda diaria.
“Un profesional inteligente encuentra valor agregado en diferentes fuentes, que lo ayudarán a ser más creativo, completo y positivo con sus tareas y vidas.” sostiene Kerr en su libro.
Si estás complicado de tiempo, lo que te recomiendo es que reemplaces los minutos que dedicás ya acostado a leer los últimos twits y estados de Facebook a leer un capítulo por noche de novelas de ficción o, por qué no, libros de negocios. Notarás la diferencia en poco tiempo.

4. Olvidarse de lo negativo del día
Si atravesé situaciones negativas o poco felices en el día, que tal vez no pude manejar de la mejor manera, trato de olvidarme de ellas. No me ayudan en nada y sólo constituyen un estorbo.
A la mañana siguiente podré pensar en ellas si son relevantes o si es constructivo hacerlo. Pero no me las voy a llevar conmigo a la cama para generarme estrés y para sabotearme mi momento de descanso. Prefiero centrarme en los buenos momentos y en las situaciones que manejé correctamente.

5. Dormir una buena cantidad de horas
Descansar durante un tiempo insuficiente es peligroso para tu productividad y para tu bienestar en general. Puede afectarte en tu trabajo de diversas maneras, ya que estarás más irritable y menos concentrado, por una cuestión lógica: tu cuerpo no está descansando lo suficiente.
Entiendo que seas emprendedor o workaholic. Yo también lo soy y sé que a veces parece que las horas del día no alcanzan. Pero descansar es tan importante como ser productivo. De hecho, no serás productivo si no estás descansado.
Te confieso que a mí me cuesta. Con 4 hijos y una empresa, me cuesta acostarme temprano. Pero hago un esfuerzo y establezco un determinado horario cada día y trato de no pasarme, para descansar el máximo posible de horas.

6. Visualizar lo que será el día de mañana
Antes de acostarme pienso de manera positiva en lo que enfrentaré al día siguiente. Con optimismo, por supuesto, pienso cómo resolveré los proyectos, consultas y demás desafíos que tenga que resolver.
Cada persona tiene su manual y su manera de proceder. Pero insisto en que una actitud optimista al final del día te asegurará un buen descanso, que a su vez te dejará bien preparado para tu labor del día siguiente.

domingo, 26 de marzo de 2017

Acéptalo, Tus Mejores Empleados se Van a Ir y Vos Tenes Que Seguir, ¿Qué Hacer? Por Rennella Cristian

Cuando comienzas con tu emprendimiento, tu compromiso es del 100%, el éxito o fracaso de la empresa es tu éxito o fracaso.
Sin embargo, esta no es la misma realidad que la de tus empleados.  Ellos están allí para desarrollarse profesionalmente como lo harían en cualquier otra empresa adquiriendo conocimientos y ganando experiencia.
En la gran mayoría de los casos, tarde o temprano escucharas algo similar a: “Me ofrecieron una excelente oportunidad laboral que me encantaría tomar como nuevo desafío en mi vida y comienzo el mes que viene”.
Si esto no te ha sucedido aún, en breve te ocurrirá porque a todos nos llega el momento. Al principio vas a sentir una gran frustración como si fuese algo personal: “me están diciendo que no quieren trabajar más conmigo”, “cómo me pueden hacer esto a mí?, después de todo lo que yo he hecho por ellos?”, pero esto no tiene nada que ver con vos, es sobre ellos, ellos son los que quieren seguir creciendo con nuevos horizontes y esto esta perfecto.
Según la encuesta realizada por Future Workplace la expectativa de un Millennials (quien nació entre 1977 y 1997) es que permanezca en su trabajo actual no más de 3 años. Esto quiere decir que en promedio cambiarán de trabajo entre 15 a 20 veces en toda su carrera laboral.
Esto es todavía más evidente cuando tienes jugadores de primer nivel en tu equipo. Ellos sí son tentados en forma constante por otras empresas. A ellos le sobran las posibilidades porque son personas que van a hacer la diferencia positivamente a cualquier lugar que vayan.
En nuestra compañía, después de 8 años, he estado en esta situación un total de 15 veces y puedo asegurarte que en cada una de ellas fue como sentir una “puñalada por la espalda”, el sentimiento de tristeza, traición y desesperación sobre que pasará en el futuro es impresionante.
Definitivamente no vas a sentir estas emociones recorriendo tu cuerpo y mente hasta que esto te suceda a vos en persona. Es por eso mismo que me gustaría compartir nuestras experiencias sobre como salir adelante con éxito:

1) No lo tomes como algo personal.
Como fundador te estás comprometiendo a un promedio de 8 a 15 años para poder convertir una idea en un negocio sustentable. Incluso haciendo miles de sacrificios a lo largo del camino.
Debes darte cuenta que esperar este mismo nivel de dedicación de todos tus empleados es sinceramente imposible e irreal.
Tus mejores empleados llegaron a ser los mejores porque quieren superarse día a día, buscando nuevos desafíos en forma constante para continuar creciendo y trabajar en tu empresa es solo un paso en su largo camino por recorrer.
Es por esta razón que bajo ningún punto de vista debes tomarte esto a nivel personal, nada de esto tiene que ver con vos en forma directa. Tu no eres el problema.
Para muchos empleados, tu no tendrás lo que ellos buscan en su próximo objetivo: desde ocupar un cargo ejecutivo dirigiendo a un gran número de personas o un rol distinto que hoy por hoy no existe en tu pequeño emprendimiento o hasta empezar su propia empresa.
Si tu quieres contratar a los mejores empleados (y eso quiero yo también) ellos eventualmente va a crecer más allá del puesto que les asignaste y si tu no tienes la posibilidad de brindarles el próximo paso en su carrera, alguien más lo hará.
Ellos trabajaron duro para vos, trajeron valor a tu equipo y es hora de que ellos continúen con su carrera en otro lado. Lo mejor que puedes hacer es dejarlos ir y desearles mucha suerte (realmente haciéndolo de corazón).
Se que esto puede ser muy difícil para vos cuando las emociones juegan duro en estos momentos, pero créeme, en este punto no hay mucho más que hacer que volver a trabajar y seguir adelante con tu empresa.

2) La clave esta en ser proactivo
Como vimos en el punto anterior, cuando un empleado ha tomado la decisión de continuar su carrera de trabajo en otro lado, en ese momento el destino esta prácticamente definido y no hay mucho que puedas hacer respecto a eso.
Sin embargo, la clave en realidad está en anticiparse a estas decisiones. Cómo puedes hacer esto?.
En nuestro caso, después de experimentar con distintas opciones terminamos aprendiendo que lo mejor es tener salidas individuales 1 a 1 (por ejemplo a almorzar) donde directamente el CEO de la empresa una vez cada 6 meses habla con cada uno de los empleados sobre su experiencia actual dentro de la compañía y sus expectativas a futuro en su desarrollo profesional, tanto a corto plazo (en los próximos 6 meses) como a mediano plazo (en los próximos 24 meses).
Por que el punto de partida esta en preguntar que es lo que quiere y busca cada persona. Luego con esa información poder tomar medidas sobre que podría hacer la empresa para intentar ayudar a cada persona en particular con su propio desarrollo laborar.
El objetivo es buscar que su próximo paso esté dentro de la empresa y no tenga que ir a buscarlo a otro lado. En caso positivo, tanto la compañía como el profesional ganan.
Pero para que esto sea una realidad y no quede solo en una idea, todo esto debe ser plasmado en un plan de acción que se elabora en esa misma salida 1 a 1.
Por ejemplo: si un empleado busca desarrollarse como gerente de proyecto, dejando su posición actual de programador, entonces el camino a seguir es capacitarlo poco a poco en un plan de 6 meses para eventualmente hacer esa transición con éxito cuando la empresa lo necesite y obviamente esta persona este lista.
Además, como la empresa conoce esta realidad interna, no es necesario que salga a buscar otro empleado para esa posición (gerente de proyecto), cuando en realidad lo que necesita es un programador.
Es sorprendente la cantidad de problemas que se podrían solucionar simplemente con un poco más de comunicación, primero preguntando proactivamente a tus empleados sobre sus expectativas a futuros, luego escuchando con atención sus necesidades para así finalmente poder actuar sobre las mismas en busca de un beneficio ganar-ganar para ambas partes.
En un estudio realizado por PayScale, muestra como el 47% de la fuerza laboral de la Generación Y está optando por trabajar en empresas pequeñas (menores a 100 empleados), 30% para medianas empresas (entre 100 y 1500 empleados), contra un 23% que opta por trabajar en compañías con 1500 empleados o más.
Esto se debe a que ellos se sienten más escuchados y con mayor capacidad de ayudar en pequeñas organizaciones.
Otro ejemplo de escuchar a nuestros empleados y actuar, fue el ver como repetidamente todos buscaban como objetivo en su vida poder tener un mayor equilibrio entre la vida familiar y el trabajo. Es por eso que finalmente decidimos trabajar 4 días a la semana en nuestra empresa y esto nos ha ayudado enormemente a aumentar en forma considerable nuestro nivel de retención donde todos salimos beneficiados.
Por último, un ejemplo que vale la pena destacar, es lo que hace la conocida empresa Basecamp donde públicamente comparte sus más que interesantes beneficios hacía sus empleados y como esto hace que sus empleados sigan con ellos incluso el mismo tiempo que sus propios fundadores (pasados más de 12 años desde que comenzaron).
Otra opción que tienen nuevos emprendimientos, es la posibilidad de hacer vesting con sus primeros empleados. Una práctica muy común en el sector tecnológico y que ayuda a que empleados claves alineen sus expectativas / objetivos con los de la empresa siendo parte de la misma en una u otra proporción.

3) Cómo proteger a tu empresa?
Más allá de tus esfuerzos incansables, no todos tus empleados van a seguir contigo.
En base a esta realidad, es que en la actualidad decidimos que todos los procesos sean documentados, almacenados y compartidos en Google Drive.
De esta forma, si alguien no continúa en la empresa no tiene porque esto ser un problema que traiga caos en el día a día.
Además, trabajamos en pares, esto quiere decir, que siempre va a haber otra persona que sepa hacer tu trabajo, más allá de que no ejecute en el día a día, ni sea el responsable en forma directa.
Esto ayuda en gran medida al momento de hacer una transición y capacitar a un nuevo integrante de nuestro equipo.
El tener todos los procesos documentados y el contar con otra persona que sepa efectivamente llevarlos adelante ante cualquier imprevisto es la clave para poder evitar grandes dolores de cabeza en el futuro. Toma tiempo y dedicación poder armar este mecanismo con éxito pero vale la pena.
Como conclusión, tus empleados tarde o temprano van a seguir su propio camino y desarrollo profesional en otras oportunidades laborales, no lo tomes como algo personal, al contrario, aprende de ello y mejora proactivamente tu empresa para que allí sea el lugar que más amen y en consecuencia más tiempo se quieran quedar contigo. Ese es tu verdadero objetivo.