He hecho dieta y ejercicio, y no he bajado de peso.

 Ese es el caso de muchas personas que, se desmotivan al mirar que después de cumplir con su alimentación y ejercicio, no disminuyen de peso.🤷‍♂️

Si es tu caso, es muy probable que hayas perdido grasa, pero también ganado músculo, y manteniéndote en el mismo peso. Pero te ves más definid@.🙆‍♀️👀

A ésto se llama Recomposición Corporal. 👨‍⚕️📊

Cuando ganamos masa muscular se crea una especie de círculo vicioso, ya que el tejido muscular consume tres veces más energía que el tejido adiposo, y eso actúa como un acelerador del metabolismo que nos va ayudar a mantener los niveles de grasa en el cuerpo más bajos.😌

A diferencia del tejido adiposo, que almacena energía, el tejido muscular la consume. Así que, no solo consumimos más energía al estar inmóviles, sino que cualquier movimiento supone un mayor gasto calórico. 🏃🏻‍♂️

La masa muscular acelera el metabolismo basal de manera drástica, lo que aumenta el consumo de energía. 🔥

Perder grasa, y ganar masa muscular, además te puede aportar otros beneficios:

1. Efecto músculo - Insulina: mejora la gestión del azúcar ej sangre y ayuda a prevenir la diabetes. 🍩

2. El músculo ayuda a reducir dolores articulares. 😩

3. Mejora la densidad ósea. 🏋️‍♂️

4. El entrenamiento de fuerza mejora además nuestra coordinación y nuestro equilibrio🤼‍♀️

5. Mejora nuestra salud mental, mejora nuestro ánimo y más.😀

He allí la importancia del entrenamiento de fuerza para cambiar nuestra composición corporal.

Mayor masa muscular se traduce en mayor Salud. 📊

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