ENFRÉNTALO:¿Sabes si sufres del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)?

El Trastorno de Estrés Postraumático.

El Trastorno por Estrés Postraumático o TEPT es un trastorno psicológico clasificado dentro del grupo de los trastornos de ansiedad, que sobreviene como consecuencia de la exposición a un evento traumático que involucra un daño físico. Es una severa reacción emocional a un trauma psicológico extremo.
Entre los sucesos traumáticos experimentados que pueden causar este trastorno se encuentran: combate militar,  ataques personales violentos (agresión sexual, agresión física, atraco), ser secuestrado, ser tomado  como rehén, ataque terrorista, tortura, encarcelamiento como prisionero de guerra o en un campo de concentración, desastres naturales o provocados por el hombre (incendios, explosiones, erupciones volcánicas, inundaciones, huracanes, terremotos), accidentes graves (coche, tren, barco, avión) o recibir un diagnóstico de enfermedades potencialmente mortales (cáncer, SIDA). En los niños, los sucesos traumáticos incluyen abuso sexual sin necesidad de amenazas, violencia o daño; y el caso que nos interesa, el maltrato psicológico, emocional, físico y sexual que padece una mujer víctima de violencia por parte de su pareja.
El maltrato como factor estresante que aumenta el riesgo de aparición de problemas de salud mental en la mujer:
Muchas mujeres maltratadas experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT), debido a que atraviesan  acontecimientos emocionales y físicos graves, en los que sienten una impotencia abrumadora, amenazas de muerte o lesiones continuas.
La mayoría de los estudios sobre factores desencadenantes del TEPT en mujeres víctimas de violencia doméstica se han centrado en el maltrato físico y psicológico, concretamente en aspectos como la frecuencia, severidad, proximidad en el tiempo de las últimas agresiones, el establecimiento forzado de relaciones sexuales, duración del maltrato, el grado de amenaza a la integridad física percibido por la víctima y la ausencia de una red de apoyo social o familiar.  Por lo tanto, la violación, el abuso sexual en la niñez y la violencia en todos los niveles en el hogar son algunas de las causas más comunes del TEPT en la mujer.
Los estudios acerca de los problemas mentales en mujeres con una historia de violencia doméstica señalan que las víctimas tienen entre tres y cinco veces más riesgo de depresión, suicidio, trastorno de estrés postraumático y abuso de sustancias que las mujeres que no son víctimas.
Las mujeres maltratadas tienden a aislarse socialmente, en general por miedo al aumento de la violencia. Algunas veces no quieren que sus allegados tengan conocimiento de la situación de maltrato porque tienen miedo a que las culpen de la situación que sufren.
A diferencia de otros agentes estresantes, el maltrato físico y/o psicológico suele ser constante y hay una diversidad de razones por las que una mujer puede aguantar dicha situación: miedo al agresor, indefensión, estar deprimida, falta de apoyo social, pensar que las cosas cambiarán, no querer reconocer el fracaso de la relación, sentirse más o menos culpable de lo que pasa, miedo a la soledad, minimización del maltrato, justificación de este, dependencia económica, dependencia afectiva, preocupación por los hijos, miedo al que dirán, altruismo (no querer dejar al otro “tirado”: “¿cómo se las arreglará "el pobre" sin mí?”)
Para algunas mujeres el peso del abuso es tan grande que se quitan la vida o tratan de hacerlo.  Las mujeres maltratadas que desarrollan TEPT son, estadísticamente,  las que más tienden a tratar de suicidarse.
El intento de suicidio también es más probable entre las mujeres que han experimentado agresión sexual, ya sea en la niñez o en la vida adulta, que entre otras mujeres.

El TEPT puede ser:
Agudo: si los síntomas duran menos de 3 meses.
Crónico: si los síntomas duran 3 meses o más.

Síntomas TEPT.
Son síntomas de TEPT revivir mentalmente el acontecimiento traumático mediante recuerdos recurrentes; o bien, tratar de evitar todo lo que le recuerde  el trauma; quedar emocionalmente adormecida; experimentar dificultades para dormir y concentrarse, y alarmarse o sobresaltarse fácilmente.
En general, los síntomas se agrupan en tres tipos:
Episodios reiterativos de volver a vivenciar el trauma:
Recuerdos insistentes del acontecimiento
Flashbacks: es la vivencia del trauma estando despierta
Pesadillas
Reacciones emocionales y físicas exageradas a situaciones evocadoras del trauma
Entumecimiento y embotamiento emocional:
Evitación de las actividades, lugares, pensamientos o conversaciones que se relacionan con el trauma
Pérdida de interés
Despego por los demás
Emotividad restringida o ausente
Incremento de la alerta:
Dificultad para dormir
Irritabilidad y estallidos de ira o miedo
Hipervigilancia, sobresalto
Además de los síntomas ya mencionados, el TEPT puede dar lugar a ataques de pánico, comportamientos de evitación de múltiples situaciones, depresión, pensamientos suicidas, abuso de alcohol y otros tóxicos, sentimientos de soledad, sentimientos de desconfianza hacia los demás e ira.  En ocasiones, algunas mujeres también pueden presentar ideas y percepciones extrañas (como creer que pueden comunicarse e incluso ver a personas queridas que hayan fallecido).


Las mujeres con TEPT pueden sentirse dolorosamente culpables por cosas que hicieron o no hicieron, por sentimientos que experimentaron o no experimentaron y por pensamientos o creencias previos que son considerados falsos tras el trauma. Así, las pacientes pueden sentirse culpables por haber sobrevivido cuando otros no lo hicieron, por las cosas que tuvieron que hacer para sobrevivir, por no haber prestado suficiente ayuda a los otros, por no haber sido capaces de prever o evitar la ocurrencia del suceso (en casos de violación, p.ej.) o, en el caso de mujeres maltratadas, por no sentir suficiente ira hacia el agresor o por no haber abandonado antes la relación.


¿Cómo saber si sufro TEPT?:
A continuación se presenta un cuestionario utilizado para medir el grado de trauma o de gravedad de este padecimiento, y que también se aplica en mujeres que han sufrido maltrato.  Este cuestionario es solo un ejemplo, existe una gran variedad de evaluaciones que ayudan a determinar el diagnóstico adecuado, y que de preferencia, son realizados por profesionales.
Éste se basa en los síntomas que se manifiestan y que vimos anteriormente. Es necesario hacer una reflexión con honestidad,  pues de esa forma podrás solicitar una ayuda adecuada.

ESCALA DE GRAVEDAD DE SÍNTOMAS DEL
TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO
(Echeburúa, Corral Amor, Zubizarreta y Sarasua, 1997b)
Coloca en cada frase la puntuación correspondiente de 0 a 3 según  la frecuencia e intensidad del síntoma.

0 = NADA
1= UNA VEZ POR SEMANA O MENOS (POCO)
2 = DE 2 A 4 VECES POR SEMANA (BASTANTE)
3 = 5 O MÁS VECES POR SEMANA (MUCHO)

¿DESDE CUÁNDO EXPERIMENTA EL MALESTAR?
❏ 1-3 meses ❏ > 3 meses

REEXPERIMENTACIÓN
1- ¿Tiene recuerdos desagradables y recurrentes del suceso, incluyendo imágenes, pensamientos o percepciones? ---------
2- ¿Tiene sueños desagradables y repetitivos sobre el suceso? ---------
3- ¿Realiza conductas o experimenta sentimientos que aparecen como si el suceso estuviera ocurriendo de nuevo? ---------
4- ¿Sufre un malestar psicológico intenso al exponerse a estímulos internos o externos que simbolizan o recuerdan algún aspecto del suceso? ---------
5- ¿Experimenta una reactividad fisiológica al exponerse a estímulos internos o externos que simbolizan o recuerdan algún aspecto del suceso? ---------

EVITACIÓN
1- ¿Se ve obligada a realizar esfuerzos para ahuyentar pensamientos, sentimientos o conversaciones asociadas al suceso? ---------
2- ¿Tiene que esforzarse para evitar actividades, lugares, personas que evocan el recuerdo del suceso? -----
3- ¿Se siente incapaz de recordar alguno de los aspectos importantes del suceso? ---------
4- ¿Observa una disminución marcada del interés por las cosas o por la participación en actividades significativas? ---------
5- ¿Experimenta una sensación de distanciamiento o de extrañeza respecto a los demás? ---------
6- ¿Se siente limitada en la capacidad afectiva (por ejemplo, incapaz de enamorarse? ---------
7- ¿Nota que los planes o esperanzas de futuro han cambiado negativamente como consecuencia del suceso (por ejemplo, realizar una carrera, trabajar, tener hijos, etc.)? ---------

AUMENTO DE LA ACTIVACIÓN
1- ¿Se siente con dificultad para conciliar o mantener el sueño? ---------
2- ¿Está irritable o tiene explosiones de ira? ---------
3- ¿Tiene dificultades de concentración? ---------
4- ¿Está usted excesivamente alerta (por ejemplo, se para de forma súbita para ver quién está a su alrededor, etc.) desde el suceso? ---------
5- ¿Se sobresalta o se alarma más fácilmente? ---------

 Si descubriste que necesitas ayuda, no lo dudes...¡¡pídela!!

TRATAMIENTO:
El tratamiento del TEPT se realiza con psicoterapia y con medicación. La psicoterapia que es efectiva, según los expertos, consta de 3 tipos:
Manejo de la ansiedad: mediante
Relajación
Aprender a respirar (en situaciones que provocan ansiedad)
Pensamientos positivos: aprender a sustituir los pensamientos negativos por otros positivos
Aprender a frenar los pensamientos que originan ansiedad
Aprender a expresarse sin que moleste a los demás
Terapia cognitiva: el psicoterapeuta pueda ayudarte a cambiar los pensamientos irracionales que suelen aparecer en el TEPT.
Terapia de exposición: supone exponerse tanto imaginariamente como en la realidad a las situaciones que rememoran el trauma, sin que desencadenen los síntomas.
Los medicamentos que se emplean para el tratamiento del TEPT son los antidepresivos, desde los de nueva generación, hasta los antiguos. Además se pueden emplear fármacos que estabilizan el estado de ánimo y medicación ansiolítica, para el tratamiento de la ansiedad en momentos puntuales donde no es posible controlarla.

¿Qué puedes hacer?
Aprender en qué consiste el padecimiento
Hablar acerca de lo que sientes y escuchar a los demás
Recuperar la rutina diaria en la medida de lo posible
Llorar si lo necesitas
Solicitar tratamiento
Dormir y comer adecuadamente
Distraerse haciendo algo que te agrade
Exponerse a las situaciones que le recuerdan al trauma, con ayuda de expertos, y de manera progresiva, es decir poco a poco
No abandonar la medicación cuando sea necesaria y sea la que prescriba un médico
La familia y los amigos proporcionan un importante soporte emocional y pueden escucharte cuando necesites hablar con alguien. Si además aprenden también en qué consiste el TEPT, pueden ser de gran ayuda, mediante consejos y palabras de aliento.

Recuerda, si has vivido episodios de violencia intrafamiliar, no solo tú puedes estar afectada, también tus hijos pueden padecer este trastorno...
¡¡No vivas con miedo...
PIENSA EN TU BIENESTAR Y EN EL DE ELLOS!!

Los mejores 10 países del mundo, según la mujer que los visitó a todos

Una estadounidense viajó a los 196 países soberanos que existen y armó una lista de los que más le gustaron. por Julieta Meda

¿Quién no soñó alguna vez con salir a recorrer el mundo y viajar a lugares paradisíacos? Hay personas que logran concretar su deseo, y hasta lo hacen en tiempo récord.
Cassie de Pecol, una estadounidense de 27 años, se metió en el libro Guinness de los récords por haber visitado todos los países en un tiempo inédito.
La joven viajó a 196 países en 18 meses y 26 días, por lo que logró superar los datos de Yili Liu, quien tardó 3 años, 3 meses y 6 días.
Dicha aventura comenzó el 24 de julio de 2015.
Pecol juntó 10 mil dólares de su trabajo de niñera y consiguió otros 198 mil más de patrocinadores. También hizo acuerdos con hoteles de diferentes partes del mundo para quedarse a dormir a cambio de hacerles promoción.
Pasó entre 2 y 3 días en cada lugar y tomó 255 vuelos. “Viajar sola me da la libertad de aprender de las culturas y personas locales”, expresó la aventurera, quien también agrego: “He tenido que dejar de lado todos mis miedos, confiar en extraños y en lo desconocido”.
Luego de haber estado por todas partes, Pecol armó su top 10 de los destinos que más le gustaron.

10. Estados Unidos
La joven no puede dejar afuera a su país, lugar que significa mucho para ella.
“El hogar es donde está mi familia y mi red de seguridad, donde reside todo lo que me resulta familiar. Dicen que el hogar es donde está el corazón, y cuanto más viajo más significado adquiere esa frase”, comentó.

9. Costa Rica
La estadounidense quedó encantada con la naturaleza de este país latinoamericano.
“Monos, fruta fresca, buena música y volcanes… ¿Qué más se puede pedir?”, disparó.

8. Perú
Los paisajes la enamoraron tanto que decidió agregar este destino a la lista.
“Me quedo con la selva amazónica y Aguas Calientes, la puerta de entrada al Machu Picchu”, señaló.

7. Túnez
África es el continente que más disfrutó. Aprovechó al máximo la cultura de varios países.
“Un país para experimentar la cultura norteafricana con un poco de Oriente Medio y una increíble cantidad de arqueología. La ciudad de Sidi Blou Said (a 20 kilómetros de la capital) hizo que me transportara”, contó.

6. Omán
Pecol encontró un buen destino para relajarse y escapar de la agitación estadounidense.
“Un lugar en el que te podés sumergir dentro del desierto o las montañas, mientras que aprendés con los lugareños un estilo de vida completamente distinto”, dijo.

7. Pakistán
Una de las cosas que más le gustó fue el sabor de la comida autóctona.
“Es un país en el que podés obtener un verdadero sentido de la cultura asiática”, destacó.

4. Vanuatu
Es un país insular del Pacífico Sur.
“Disfruté el proceso de cómo se hace el Kava, una bebida primero energizante y después sedante, y también de la bondad de algunas de las personas que conocí”, comentó.

3. Maldivas
La joven se quedó enamorada del paraíso turístico.
“Un sitio en el que ver las aguas más azules, la arena más blancas y las dunas más impresionantes del mundo”, describió.

2. Bután
Se lo considera uno de los países más felices del mundo, donde se lleva una vida pacífica.
“La peregrinación a Paro Taktsang fue algo parecido a Avatar: el sueño de caminar entre nubes bajas con la perspectiva de una caída desgarradora a cada lado”, contó.

1. Mongolia
El destino que se llevó el primer puesto no es otro que Mongolia, situado entre las regiones de Asia Oriental y Asia Central.
“Elijo este destino porque pude estar perdida en los desiertos más remotos mientras montaba sus caballos salvajes”, señaló.

7 secretos para tener una relación duradera

1. Buscan maneras de divertirse
Según sus parámetros, tienden a hacer actividades que los distraigan y que sean entretenidas para ambos. ¡Para salir de la rutina y disfrutar en pareja!
Esto es algo totalmente recomendable, pues indica que saben cómo compartir y preocuparse de salir de la rutina y no quedarse estancados. Es fácil caer en repeticiones y en hacer nada, en especial cuando creces y tienes una vida más ocupada. Tener en mente poder recrearse es muy importante, y hace que conozcan nuevas experiencias juntos. No tiene que ser algo fuera de lo común, mientras sea un tiempo de descanso y distinto, es suficiente.

2. Son amables entre sí
Las parejas que tienen una buena relación se preocupan de tratarse bien. Uno no se da cuenta del poder que tiene el lenguaje o nuestros gestos, pero es bastante impactante en otros, y podemos herir sentimientos o generar hostilidades sin darnos cuenta. Es importante siempre recordar la amabilidad y ser considerados con el otro, tratándose con el amor que cada quien merece.

3. Crean rituales o tradiciones
Puede ser algo muy pequeño, como ir al cine todos los sábados, o salir a caminar cuando hay un lindo día. No debe ser una gran tradición, pero generar estas instancias fortalece el vínculo y los hace más íntimos.

4. Siempre tienen intención de mejorar las cosas
Hay personas que son demasiado testarudas como para dar su brazo a torcer, y así arruinan su relación. La capacidad de disculparse, perdonar y poder hablar las cosas es un gran avance, y demuestra el gran interés que tienes por mejorar en pareja.

5. Sienten confianza mutua
Esto es demasiado importante, pues hasta el más mínimo destello de pequeña desconfianza, puede generar heridas profundas e irreparables en una relación. Trabajar en esto, en conjunto con no olvidar la comunicación, es una actitud del corazón que arregla muchas cosas.

6. Son buenos amigos
Hablan de todo, se apoyan, se divierten y mucho más. No son solo besos y caricias y llamarse “mi amor”, tienen un rol de confianza mucho más grande en la vida del otro. Eso es un real y gran amor, que también sea una amistad.

7. Están dispuestos a conversar las diferencias
Siempre es importante estar dispuesto a llegar a un punto medio en las discusiones, o escuchar con respeto el punto de vista del otro. Se intolerante también generará distancia y no querrán hablar y expresarse libremente, por lo que es algo vital en una relación.

Los cinco errores que llevan al cierre de tu emprendimiento antes de su primer año de vida

Buenas ideas, fondos de financiamiento, iniciativa y motivación no son suficiente para que un emprendimiento sea un negocio exitoso.
Buenas ideas, fondos de financiamiento, iniciativa y motivación, son algunas de las características que podemos encontrar en el mundo del emprendimiento hoy. Sin embargo, no es suficiente para que un negocio sea exitoso. Según la compañía de oficina virtual VirtualBusiness, nueve de cada 10 Pymes cierran antes de cumplir su primer año.
“Uno de los problemas comunes que se observa en las Pymes y emprendimientos, es su falta de profesionalización. Esto implica un enfoque más serio de la empresa para lograr una alta calidad del producto y servicio que se ofrece”, asevera Vanessa Jiménez, directora de VirtualBusiness.
Para evitar que otros emprendedores comentan los mismos errores, Vanessa enumera los cinco más comunes y cómo se pueden evitar:

1. Falta de liderazgo de sus dueños
Para crear un emprendimiento no basta tener una buena idea. Muchos pueden tenerla. Lo importante es poder llevarla a cabo y mantenerla en el tiempo. Para ello se necesita trabajar en equipo y dirigirlo para que se puedan cumplir metas. En este ítem, muchos emprendedores tienen grandes dificultades ya que se concentran en detalles que no son relevantes para el negocio y no saben delegar, ya que prefieren hacerlo todo ellos.

2. Estandarizar las operaciones
Para ser productivos y responder a tiempo a las necesidades de los clientes, es fundamental estandarizar las operaciones; sin embargo, a los emprendedores les cuesta adquirir estas metodologías, ya que están acostumbrados a realizar el proceso a su propio estilo.

3. Minimizar la importancia de la imagen
Una buena idea no basta para cautivar a los clientes, es  fundamental entregar una imagen de profesionalismo. No sólo con el packaging del producto o el diseño del sitio web, sino también como empresa. Para ello es necesario comunicar una dirección comercial, dar a conocer un teléfono fijo y que cada uno de estos aspectos funcionen corporativamente. Con la tecnología y el fácil acceso a la información, si la empresa no es identificable a través de Internet, no existe.

4. Planificación de las acciones a realizar
Cada paso que se realiza al comenzar un emprendimiento se debe planificar ¿La razón? No se tienen los recursos económicos para hacer gastos que no sean necesarios para el negocio. Al realizar una estrategia o plan para cada acción, tendremos mayor control y podremos analizar los resultados.

5. Análisis de los resultados
Hoy con el marketing digital es fácil analizar el resultado de cada acción que se realice. Si bien un gran número de emprendedores es ajeno a estas tecnologías, es necesario que se asesoren o puedan aprender nociones básicas de esta área. De esa forma podrán saber si sus estrategias para darse a conocer o tener más clientes, están dando resultado. Sin estas métricas no se 

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RESILIENCIA ON LINE: CARL SAGAN - vida y obra

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QUÉ ESCRITOR FAMOSO NACIÓ EL MISMO DÍA QUE TÚ?

Alguna vez te has preguntado, ¿qué escritor(a) o escritores(as) nacieron tu mismo día? Aquí está la lista el día de nacimiento de todos los Premios Nobel de Literatura. Ahora solo queda que cada cual busque su fecha.
Escritores nacidos en enero
1 - J.D. Salinger, E.M. Forster
2 - Isaac Asimov
3 - J.R.R. Tolkien
4 - Jacob Grimm, Gao Xingjian (Premio Nobel 2000)
5 - Rudolf Christoph Eucken (Premio Nobel 1908), Umberto Eco
6 - Osvaldo Soriano
7- William Peter Blatty
8 - Juan Marsé
9 - Giovanni Papini, Simone de Beauvoir
10 - Vicente Huidobro
11 - Eduardo Mendoza
12 - Haruki Murakami, Charles Perrault, Jack London
13 - Clark Ashton Smith
14 - Yukio Mishima
15 - Molière
16 - Susan Sontag
17 - Anton Chejov, Pedro Calderón de la Barca
18 - Nikos Kazantzakis, Rubén Darío, Gonzalo Arango
19 - Edgar Allan Poe, Patricia Highsmith, Julian Barnes
20 - Johannes Vilhelm Jensen (Premio Nobel 1944)
21 - Olav Aukrust, Eduardo Marquina
22 - August Strindberg, Lord Byron
23 - Derek Walcott (Premio Nobel 1992), Stendhal
24 - E.T.A. Hoffmann, Edith Wharton
25 - Alessandro Baricco, Virginia Woolf
26 - Jonathan Carroll
27 - Lewis Carroll
28 - Colette, José Martí, Andrés Neuman
29 - Romain Rolland (Premio Nobel 1915), Boris Pasternak (Premio Nobel 1958)
30 - Lloyd Alexander
31 - Kenzaburō Ōe (Premio Nobel 1994), Norman Mailer
Escritores nacidos en febrero
1 - Yevgeni Zamiatin
2 - James Joyce
3 - Paul Auster
4 - Jacques Prévert
5 - William Burroughs
6 - Pramoedya Ananta Toer
7 - Charles Dickens, Sinclair Lewis (Premio Nobel 1930)
8 - Julio Verne
9 - J.M. Coetzee (Premio Nobel 2003), Alice Walker
10 - Bertolt Brecht
11 - Sidney Sheldon, Jane Yolen
12 - George Meredith, Lou Andreas-Salomé
13 - Georges Simenon
14 - Edmond About, Vsévolod Garshin
15 - Sax Rohmer, Paul Groussac
16 - Richard Ford, Octave Mirbeau
17 - Mo Yan (Premio Nobel 2012), Gustavo Adolfo Bécquer
18 - Toni Morrison (Premio Nobel 1993)
19 - André Breton, Carson McCullers, Amy Tan
20 - Pierre Boulle
21 - Chuck Palahniuk, David Foster Wallace, Raymond Queneau
22 - James Russell Lowell, Hugo Ball
23 - Erich Kästner, W.E.B. Du Bois
24 - Whilhelm Grimm
25 - Anthony Burgess
26 - Victor Hugo, Michel Houellebecq
27 - John Steinbeck (Premio Nobel 1962)
28 - José Vasconcelos, Ernest Renan
29 - Dee Brown, Marin Sorescu
Escritores nacidos en marzo
1 - Richard Wilbur, Ralph Ellison
2 - Dr. Seuss, Tom Wolfe, John Irving
3 - Arthur Lundkvist, William Godwin
4 - Ryszard Kapuściński, Alan Sillitoe
5 - Dora Marsden
6 - Gabriel García Márquez (Premio Nobel 1982)
7 - Georges Perec, Kōbō Abe, E.L. James
8 - Josep Pla, Kenneth Grahame
9 - Mickey Spillane, Umberto Saba
10 - Boris Vian
11 - Anne Rice
12 - Jack Kerouac
13 - Giorgos Seferis (Premio Nobel 1963)
14 - Alexandru Macedonski, Algernon Blackwood
15 - Paul von Heyse (Premio Nobel 1910), Blas de Otero
16 - Sully Prudhomme (Premio Nobel 1901)
17 - Patrick Hamilton, William Gibson
18 - Stéphane Mallarmé, John Updike
19 - Philip Roth
20 - Henrik Ibsen, Nikolái Gogol, Friedrich Hölderlin
21 - Alda Merini, Jean Paul
22 - Louis L'Amour
23 - Roger Martin du Gard (Premio Nobel 1937)
24 - Dario Fo (Premio Nobel 1997), Tirso de Molina
25 - Flannery O'Connor
26 - Patrick Süskind, Tennessee Williams
27 - Louis-Ferdinand Céline
28 - Mario Vargas Llosa (Premio Nobel 2010), Máximo Gorki
29 - Marcel Aymé
30 - Paul Verlaine
31 - Octavio Paz (Premio Nobel 1990), Enrique Vila-Matas
Escritores nacidos en abril
1 - Milan Kundera, Fernando del Paso
2 - Hans Christian Andersen, Emile Zola
3 - George Herbert, Edward Everett Hale
4 - Marguerite Duras
5 - Robert Bloch, Hugo Claus
6 - Jean-Baptiste Rousseau, Dan Andersson
7 - Gabriela Mistral (Premio Nobel 1945), William Wordsworth
8 - John Fante
9 - Charles Baudelaire
10 - Paul Theroux, Stephan Heym
11 - Christopher Smart, Sándor Márai
12 - Inca Garcilaso de la Vega, Tom Clancy, Alan Ayckbourn
13 - Samuel Beckett (Premio Nobel 1969), Seamus Heaney (Premio Nobel 1995), Jean-Marie Gustave Le Clézio (Premio Nobel 2008)
14 - Denís Fonvizin, Erich von Däniken
15 - Tomas Tranströmer (Premio Nobel 2011), Henry James
16 - Anatole France (Premio Nobel 1921)
17 - John Ford, Nick Hornby, Thorton Wilder
18 - Antero de Quental, Joy Gresham
19 - José de Echegaray (Premio Nobel 1904)
20 - Charles Maurras
21 - Fredrik Bajer, Charlotte Brontë
22 - Vladimir Nabokov
23 - Halldór Laxness (Premio Nobel 1955)
24 - Carl Spitteler (Premio Nobel 1919), Robert Penn Warren
25 - Leopoldo Alas "Clarín"
26 - Roberto Arlt, William Shakespeare, Vicente Aleixandre (Premio Nobel 1977)
27 - Rafael Guillén, Mary Wollstonecraft
28 - Roberto Bolaño, Harper Lee
29 - Robert J. Sawyer, Alejandra Pizarnik, Jack Williamson
30 - Jaroslav Hašek, Germán Espinosa
Escritores nacidos en mayo
1 - Joseph Heller
2 - Jerome K. Jerome, E.E. Smith
3 - Juan Gelman, Nélida Piñón
4 - Amos Oz, Graham Swift
5 - Henryk Sienkiewicz (Premio Nobel 1905)
6 - Harry Martinson (Premio Nobel 1974)
7 - Rabindranath Tagore (Premio Nobel 1913), Władysław Reymont (Premio Nobel 1924)
8 - Thomas Pynchon
9 - James Matthew Barrie
10 - Benito Pérez Galdós
11 - Rubem Fonseca, Camilo José Cela (Premio Nobel 1989)
12 - Marco Denevi, Bertus Aafjes
13 - Alphonse Daudet, Roger Zelazny
14 - Herbert W. Franke, Göran Tunström
15 - Mijaíl Bulgákov, L. Frank Baum
16 - Juan Rulfo
17 - Alfonso Reyes, Henri Barbusse
18 - Bertrand Russell (Premio Nobel 1950)
19 - Elena Poniatowska
20 - Sigrid Undset (Premio Nobel 1928), Honoré de Balzac
21 - Alexander Pope, Tudor Arghezi
22 - Arthur Conan Doyle
23 - Pär Lagerkvist (Premio Nobel 1951)
24 - Mijaíl Shólojov (Premio Nobel 1965), Joseph Brodsky (Premio Nobel 1987), Michael Chabon
25 - Raymond Carver
26 - Robert William Chambers
27 - John Cheever, Dashiell Hammett, Rachel Carson
28 - Patrick White (Premio Nobel 1973), Ian Fleming
29 - G.K. Chesterton, Dante Alighieri
30 - Randolph Bourne, Countee Cullen
31 - Walt Whitman, Saint-John Perse (Premio Nobel 1960)
Escritores nacidos en junio
1 - Colleen McCullough
2 - Karl Adolph Gjellerup (Premio Nobel 1917)
3 - Allen Ginsberg
4 - Apolón Máikov
5 - Federico García Lorca, Ken Follett
6 - Thomas Mann (Premio Nobel 1929)
7 - Orhan Pamuk (premio Nobel 2006)
8 - Marguerite Yourcenar, John W. Campbell
9 - Charles Webb, Curzio Malaparte
10 - Saul Bellow (Premio Nobel 1976)
11 - Renée Vivien, Mrs. Humphry Ward
12 - Ana Frank, Charles Kingsley
13 - William Butler Yeats (Premio Nobel 1923), Fernando Pessoa, Leopoldo Lugones, Augusto Roa Bastos
14 - Yasunari Kawabata (Premio Nobel 1968)
15 - Ramón López Velarde
16 - Murray Leinster, Torgny Lindgren
17 - Cristina Bajo
18 - Iván Goncharov, Efraín Huerta
19 - Salman Rushdie
20 - Vikram Seth, Jean-Claude Izzo, Aleksander Fedro
21 - Jean-Paul Sartre (Premio Nobel 1964), Joaquim Machado de Assis
22 - Dan Brown
23 - Richard Bach
24 - Ambrose Bierce, Ernesto Sábato
25 - George Orwell
26 - Pearl S. Buck (Premio Nobel 1938)
27 - Anna Banti, Ivan Vazov, Robert Aickman
28 - Luigi Pirandello (Premio Nobel 1934), Juan José Saer
29 - Antoine de Saint-Exupéry, Giacomo Leopardi
30 - Czesław Miłosz (Premio Nobel 1980)
Escritores nacidos en julio
1 - Juan Carlos Onetti
2 - Hermann Hesse (Premio Nobel 1946), Wisława Szymborska (Premio Nobel 1996)
3 - Franz Kafka
4 - Nathaniel Hawthorne
5 - Jean Cocteau, Jaqueline Harpman, Marcel Arland
6 - Verner von Heidenstam (Premio Nobel 1916)
7 - Robert A. Heinlein, David Eddings
8 - Jean de la Fontaine, Richard Aldington
9 - Barbara Carland, Jan Neruda
10 - Marcel Proust
11 - Cordwainer Smith, E.B. White, León Bloy, Luis de Góngora
12 - Pablo Neruda (Premio Nobel 1971)
13 - Wole Soyinka (Premio Nobel 1986)
14 - Isaac Bashevis Singer (Premio Nobel 1978)
15 - Walter Benjamin, José Enrique Rodó
16 - Tomás Eloy Martínez
17 - Shmuel Yosef Agnón (premio Nobel 1966)
18 - William Makepeace Thackeray
19 - Robert Pinget, Nathalie Sarraute, Vladimir Mayakovski
20 - Cormac McCarthy, Erik Axel Karlfeldt (Premio Nobel 1931)
21 - Ernest Hemingway (Premio Nobel 1954), John Gardner
22 - Raymond Chandler, León de Greiff
23 - Héctor Germán Oesterheld, Cyril M. Kornbluth
24 - Henrik Pontoppidan (Premio Nobel 1917), Alexandre Dumas, Robert Graves
25 - Elias Canetti (Premio Nobel 1981)
26 - Aldous Huxley, George Bernard Shaw (Premio Nobel 1925)
27 - Giosuè Carducci (Premio Nobel 1906)
28 - Malcolm Lowry
29 - Eyvind Johnson (Premio Nobel 1974)
30 - Emily Brontë
31 - J.K. Rowling, Cees Nooteboom
Escritores nacidos en agosto
1 - Herman Melville
2 - Isabel Allende, Rómulo Gallegos, James Baldwin
3 - Linda S. Howington, P.D. James, Leon Uris
4 - Knut Hamsun (Premio Nobel 1920), Virgilio Piñera
5 - Guy de Maupassant
6 - Charles Fort, Piers Anthony
7 - Xosé Luís Méndez Ferrín
8 - Jostein Gaarder
9 - Barbara Delinsky, Daniel Keyes, Ramón Pérez de Ayala
10 - Suzanne Collins, Alfred Döblin, Jorge Amado
11 - Enid Blyton, Fernando Arrabal, Alex Haley
12 - Jacinto Benavente (Premio Nobel 1922)
13 - Charles Williams, Vladimir Odóyevski
14 - John Galsworthy (Premio Nobel 1932)
15 - Stieg Larsson
16 - Charles Bukowski, Jules Laforgue
17 - V.S. Naipual (Premio Nobel 2001), Herta Müller (Premio Nobel 2009), Jonathan Franzen
18 - Alain Robbe-Grillet
19 - Ana Miranda
20 - H.P. Lovecraft, Salvatore Quasimodo (Premio Nobel 1959)
21 - Emilio Salgari
22 - Ray Bradbury
23 - Edgar Lee Masters
24 - Jorge Luis Borges, Paulo Coelho, Jean Rhys
25 - Álvaro Mutis
26 - Julio Cortázar
27 - Theodore Dreiser
28 - León Tolstói, Goethe
29 - Maurice Maeterlinck (Premio Nobel 1911)
30 - Mary Shelley
31 - Julio Ramón Ribeyro
Escritores nacidos en septiembre
1 - Edgar Rice Burroughs
2 - Hans Haeger, Allen Carr, Andreas Embirikos
3 - Sara Orne Jewett, Adriano Banchieri
4 - Richard Wright
5 - Nicanor Parra
6 - Andrea Camilleri
7 - John William Polidori, Taylor Caldwell
8 - Frédéric Mistral (Premio Nobel 1904), Alfred Jarry
9 - Cesare Pavese
10 - Jeppe Aakjær, Hilda Doolittle, Franz Werfel
11 - O. Henry, D.H. Lawrence
12 - H.L. Mencken, Han Suyin
13 - Marie von Ebner-Eschenbach, Sherwood Anderson
14 - Mario Benedetti, Francisco de Quevedo
15 - Adolfo Bioy Casares
16 - Frans Eemil Sillanpää (Premio Nobel 1939)
17 - Ken Kesey
18 - Samuel Johnson, Michael Hartnett
19 - William Golding (Premio Nobel 1983)
20 - George R.R. Martin, Javier Marías
21 - Juan José Arreola, H.G. Wells, Stephen King, Luis Cernuda
22 - John Home
23 - Jaroslav Seifert (Premio Nobel 1984)
24 - Francis Scott Fitzgerald, Antonio Tabucchi, Juan Villoro
25 - William Faulkner (Premio Nobel 1949), José Donoso
26 - T.S. Eliot (Premio Nobel 1948)
27 - Grazia Deledda (Premio Nobel 1926), Irvine Welsh
28 - Eugenio d'Ors
29 - Miguel de Cervantes, Miguel de Unamuno, Andrés Caicedo
30 - Truman Capote, Elie Wiesel
Escritores nacidos en octubre
1 - Isaac Bonewits, Serguéi Aksákov
2 - Graham Greene
3 - Alain-Fournier, Thomas Wolfe, Gore Vidal
4 - Anne Rice, MAnuel Reina Montilla
5 - Denis Diderot, Clive Barker
6 - David Brin
7 - Juan Benet
8 - José Cadalso, R.L. Stine
9 - Ivo Andric (Premio Nobel 1961)
10 - Claude Simon (Premio Nobel 1985), Harold Pinter (Premio Nobel 2005)
11 - François Mauriac (Premio Nobel 1952)
12 - Eugenio Montale (Premio Nobel 1975)
13 - Christine Nöstlinger
14 - Katherine Mansfield
15 - Mario Puzo, Italo Calvino
16 - Günter Grass (Premio Nobel 1999), Oscar Wilde, Eugene O'Neill (Premio Nobel 1936)
17 - Nathanel West, Pablo de Rokha
18 - Henri Bergson (Premio Nobel 1927)
19 - Miguel Ángel Asturias (Premio Nobel 1967), Philip Pullman
20 - Elfriede Jelinek (Premio Nobel 2004), Arthur Rimbaud, Felisberto Hernández
21 - Alphonse de Lamartine, Edmundo de Amicis
22 - Iván Bunin (Premio Nobel 1933), Doris Lessing (Premio Nobel 2007)
23 - Robert Bridges, Michael Crichton
24 - Fernando Vallejo
25 - Anne Tyler, Stig Daberman, John Berryman
26 - Jan Wolkers, Andréi Bely
27 - Sylvia Plath, Dylan Thomas
28 - Evelyn Waugh
29 - Fredric Brown, Jean Giraudoux
30 - Paul Valéry, Ezra Pound, Miguel Hernández
31 - John Keats
Escritores nacidos en noviembre
1 - Hermann Broch
2 - Odysséas Elýtis (Premio Nobel 1979)
3 - André Malraux
4 - Ciro Alegría, Charles Frazier
5 - Sam Shepard
6 - Robert Musil, Michael Cunningham
7 - Albert Camus (Premio Nobel 1957), Rafael Pombo
8 - Bram Stoker, Margaret Mitchell
9 - Imre Kertész (Premio Nobel 2002)
10 - José Hernández
11 - Fiódor Dostoyevski, Kurt Vonnegut, Carlos Fuentes
12 - Michael Ende
13 - Robert Louis Stevenson
14 - Astrid Lindgren
15 - Gerhart Hauptmann (Premio Nobel 1912)
16 - Chinua Achebe
17 - Voltairine de Cleyre
18 - Alan Dean Foster, Margaret Atwood, D.E. Stevenson
19 - Anna Seghers
20 - Selma Lagerlöf (Premio Nobel 1909), Nadine Gordimer (Premio Nobel 1991), Don DeLillo
21 - Beryl Bainbridge, Voltaire
22 - André Gide (Premio Nobel 1947), José María de Heredia
23 - Paul Celan
24 - Carlo Collodi
25 - Lope de Vega
26 - Eugene Ionesco
27 - José Asunción Silva, Pedro Salinas
28 - Alberto Moravia, William Blake
29 - C.S. Lewis, Louisa May Alcott
30 - Theodor Mommsen (Premio Nobel 1902), Mark Twain, Winston Churchill (Premio Nobel 1953), Jonathan Swift
Escritores nacidos en diciembre
1 - Daniel Pennac, Tahar Ben Jelloun
2 - George Saunders
3 - Joseph Conrad
4 - Rainer Maria Rilke, Cornell Woolrich
5 - Joan Didion, Cristina Rossetti
6 - Peter Handke, Eve Curie
7 - Willa Cather
8 - Bjørnstjerne Bjørnson (Premio Nobel 1903)
9 - John Milton
10 - Nelly Sachs (Premio Nobel 1966), Clarice Lispector, Emily Dickinson
11 - Aleksandr Solzhenitsyn (Premio Nobel 1970), Naguib Mahfuz (Premio Nobel 1988)
12 - Gustave Flaubert, OG Mandino
13 - Heinrich Heine, Ángel Ganivet
14 - Amy Hempel, Shirley Jackson
15 - Edna O'Brien
16 - Jane Austen, Philip K. Dick, José Saramago (Premio Nobel 1998), Rafael Alberti
17 - Penelope Fitzgerald, José Balza
18 - Hector Hugh Munro, Michel Tournier
19 - José Lezama Lima, Paolo Giordano
20 - Eugenia Ginzburg, Gonzalo Rojas
21 - Heinrich Böll (Premio Nobel 1972), Augusto Monterroso
22 - James Burke, Filippo Tommaso Marinetti
23 - Juan Ramón Jiménez (premio Nobel 1956), Giuseppe Tomasi di Lampedusa
24 - Stephenie Meyer
25 - Quentin Crisp, Rebecca West
26 - Alejo Carpentier, Henry Miller
27 - Carl Zuckmayer, Pietro Zorutti
28 - Manuel Puig
29 - Francisco Nieva, José Aguerre
30 - Rudyard Kipling (Premio Nobel 1907)
31 - Horacio Quiroga, Junot Díaz

Si te pasan estas 10 cosas es probable que tengas poderes psíquicos.

¿Serás la bruja de la familia? ¿Sientes presencias extrañas?
Siempre he querido ser bruja, partamos por ahí. Pero no de esas ridículas con nariz arrugada ni la tipa psicópata, sino que hechicera a la que le llegó su carta de Hogwarts a los 11 años y se está preparando para dar sus TIMOS. Porque honestamente, la vida es mucho más entretenida con magia.
Pero eso no existe, lo que si es ligeramente más real son las personas que tienen ciertos poderes psíquicos y que sienten cosas en un plano distinto al nuestro.
Toda la vida han existido personas que dicen poder comunicarse con los muertos, sentir presencias y cosas de ese estilo. ¿Será cierto? No lo sé, lo que creo es normal es que tengas la duda sobre si las cosas que te ocurren en tu día a día son porque quizá perteneces a este tipo de personas, y no te haz dado cuenta
Así que acá tienes 10 cosas que si te suceden siempre, es posible que quizá debas considerar hacer un par de cambios en tu vida.
1. Siempre ves cosas… extrañas
Siempre sientes cosas en los lugares que estás, presencias, emociones fuertes. Y quizá ese amigo imaginario que tenías de niña no era tan imaginario.
2. Tienes sueños muy vividos, al igual que pesadillas
Puedes recordar tus sueños con claridad por años, y mientras estás soñando eres ligeramente consiente de lo que ocurre a tu al rededor: puedes tocar y oler. Y no son como un sueño cualquiera, se sienten como si fueran muy reales, aún después de despertar.
3. Tienes reacciones fuertes en lugares viejos
Cuando entras a edificios antiguos o cualquier sitio con mucha historia, donde han vivido varias personas a lo largo de su existencia, sientes cosas inexplicables. No puedes identificar qué hace que sientas pena o alegría, sólo sucede.
4. Ves cosas por el “rabillo del ojo”
Siempre estás pendiente de eso que sucede en la punta más externa de tus ojos, sombras, figuras, flashes aparecen a la lejanía y no puedes dejar de prestarle atención.
5. Tienes una fuerte conexión con los animales
Se dice que los animales son muy sensibles a elementos espirituales y paranormales, que sienten mucho más de lo que nosotros somos capaces de ver. Así que es normal que si tú también presentas alguna de estas habilidades, tengas un lazo especial con los animales.
6. Después del fallecimiento de un cercano experimentaste algo extraño
No sólo vives el luto como el resto de las personas, sino que sientes cosas que te recuerdan al difunto o sensaciones extrañas durante un tiempo. Algunos creen que una parte de los muertos se queda atrás, y eso podría ser lo que estás sintiendo.
7. No eres la única de tu familia
Se supone que estas habilidades son hereditarias, así que si tu mamá siempre cuenta la historia de esa tía que decía ver fantasmas, pues quizá es momento de investigar más al respecto.
8. Los aparatos electrónicos no son tus amigos
Si todos tus teléfonos fallan rápidamente y tu computador siempre tiene problemas, puede ser porque tu energía espiritual interfiere con los dispositivos electrónicos.
9. Escuchas ruidos en la casa, cuando estás sola
No una ni dos veces, sino que todo el tiempo. Escuchar susurros, pies arrastrando, cosas que se mueven de lugar constantemente.
10. Y nada de esto te asusta
Nada de esto te asusta ni te incomoda, es algo normal para ti, parte de tu vida y lo haz aceptado como algo más que sucede, como si no fuera la gran cosa.
Así que si estas cosas te pasan, es muy posible que tengas poderes psíquicos que no haz explorado. También es muy probable que sólo seas una tipa paranoica y exagerada porque todo esto podría ser una soberana ridiculez.

12 señales de tu cuerpo que no deberías ignorar. Quieren decirte algo Por Lolita Cuevas-Avendaño

Los problemas ocultos y asuntos sin resolver, cobrarán un alto precio en tu cuerpo.
Las reacciones en nuestro cuerpo son la mejor forma para indicarnos cuando algo nos gusta, cuando no, cuando nos incomoda, y también para dejarnos claro que es suficiente. No nos damos cuenta, pero a veces abusamos de él y lo dejamos pasar, como si fuéramos capaces de soportar tanto. Ignoramos todos los malestares que nos llegan, es la verdad.

Por fortuna, también tiene formas de expresarse y decirnos: “no te pases”
En definitiva, muchos de los males a los que nos tenemos que enfrentar cada día, son causados por preocupaciones internas
Lo más común, es que nos demandemos demasiado a la hora de estudiar y rendir en el trabajo, sin reparar en las consecuencias que pueden golpear a nuestro cuerpo en razón del bienestar. por eso, estas son los 12 signos que nos ayudarán a darnos una idea de que estamos exigiéndonos de más, y que cargar con demasiados problemas internos, nos costará caro, pero lo podemos evitar.

1. La cabeza
Aprende a darte un tiempo para ti, sin sentir remordimiento de consciencia. Esos minutos, te relajarán y la cabeza dejará de molestarte.


2. El cuello
Si no puedes perdonar a alguien, incluso a ti mismo, el cuello comenzará a doler. Pero entérate de algo: ¡el mundo te quiere! Entonces quiérelo a él y reconsidera tu actitud.

3. Los hombros
Lo más seguro es que estés cargando con una preocupación y no sepas qué decidir o cómo actuar. Si lo compartes con algún amigo o alguien cercano, el peso será menor y sentirás y un gran alivio.

4. La parte alta de la espalda
Esa es la forma en que se manifiesta el sentimiento de que estamos b, que nadie nos quiere y que nadie nos comprende. ¡Qué va! Interactúa con los demás, conócelo y sé amistoso.

5. La espalda baja
No todo lo que brilla es oro, bien lo dicen los abuelos, entonces deja de preocuparte por eso. Mejor enfócate en el hoy y disfruta lo que haces. La riqueza va a llegar de una u otra manera. Así que no te aflijas.

6. Los codos
Sé flexible, abre tu mente y no te desgastes ni dediques tiempo a discusiones tontas. Ten una actitud relajada ante los problemas de la vida.

7. Las manos
Si desde hace tiempo necesitas una amistad, tus manos te lo van a decir. ¿La buena noticia? ¡Que no es un problema! Recuerda que cualquier desconocido puede terminar siendo tu inseparable y fiel amigo.

8. La cadera
No te resistas a los cambios. La vida seguirá su curso natural estés o no de acuerdo. Es parte de la vida y es inevitable. Entonces mejor disfrútalo y míralo como una aventura.

9. Las rodillas
Tendrás que trabajar en la compasión y consideración hacia los demás. Seguro pensabas que eras la única persona en el universo, pero resulta que siempre hemos sido muchos y no todo sucede en torno a ti. Sé atento con los demás y vive más feliz.


10. Las pantorrillas
Esa esa desconfianza enferma que se da con los celos irracionales. Que el amor no te atormente, mejor ten fe en tus seres queridos, relájate y no los intentes controlar. Todos ganan.

11. Los tobillos
No los reprimas no los evites, mejor cúmplelos. No te olvides de ti y permítete sentir placer cumpliendo algún deseo, por pequeño e insignificante que parezca. Si lo dejaste pasar por falta de tiempo, dedícate un espacio para realizarlo. Lo mereces.

12. Los pies
Es como si tu vida se quedara estancada y quieres continuar pero el peso de tus preocupaciones y problemas no te dejan continuar. Entonces los pies duelen. Sonríe con más frecuencia y olvídate de los recuerdos grises.

Ámate, cuídate procúrate, perdónate y haz lo mismo con los demás. ¡Que seas muy feliz!

Depeche Mode - Enjoy The Silence (Remastered Music Video)

Redactó un currículum que impresionó a Google y reveló las 9 claves -por Julieta Meda

La joven estadounidense logró hacer un CV por el que fue contactada por varias empresas líderes. Katie Simon, una joven estadounidense, consiguió elaborar, mientras estudiaba diseño en la Universidad de Nueva York, un CV tan perfecto, que logró que Google, BuzzFeed y otras tantas compañías la contactaran para arreglar una entrevista.
Actualmente, la joven se encuentra al mando de More Money For Me, un proyecto fundado por ella misma que pretende orientar a los jóvenes para triunfar en el ámbito profesional y económico.

Simon reveló las 9 claves del éxito de su CV:

1. El currículum como guía para el entrevistador: Ella sostiene que deberían figurar las respuestas a todas las preguntas que podrían causar una buena impresión. El entrevistador tiene que encontrar contestadas sus preguntas.
“Hay que concebir el CV como el boceto de un guion que usarías para conseguir el puesto de trabajo ideal”

2. Claridad: Hay que evitar el uso de palabras que aporten confusión. El currículum debe ser lo más claro posible. “Incluí solo detalles relevantes”, señala Simon.
Y agrega: “Analiza las pocas palabras que elijas releyendo tu CV y preguntándote frase tras frase si ese dato mejorará la percepción que la empresa tendrá de vos”.

3. Ser conciso: Katie aconseja que el documento ocupe una hoja, no más de esa extensión. “En casa sección deben incluirse máximo tres o cuatro subsecciones con dos o tres puntos de enumeración de una línea cada uno”, sostiene.

4. Los resultados valen más que las habilidades: Para las empresas, son más importante los resultados que se consiguieron en un puesto previo que las habilidades que llevaron a obtenerlos.
“Demostrá tu talento con los logros que hayas obtenido en experiencias laborales previas y ejemplificalo con números”, detalla.
Y da un ejemplo: “Incrementé los seguidores en Facebook en un 40% y su alcance total en un 60%”.

5. Los proyectos personales suman: Ser una persona innovadora y emprendedora vale mucho. Es por eso que Simon aconseja incorporar al currículum los trabajos personales.

“Si llevaste a cabo un proyecto que haya tenido cierto impacto, mencionalo. Ya sea en tu trabajo, universidad o tiempo libre”, dice.

6. Eliminar lo antiguo: “Si tenés más de tres experiencias laborales, suprimí uno o dos de las más antiguas”, recomienda. Es mejor excluir los “aspectos menos importantes” de la carrera.

7. Incluir algo raro: Por más de que no esté relacionado con el trabajo, Simon sugiere “agregar un detalle extravagante que demuestre atributos positivos como iniciativa, imaginación o capacidad de prosperar bajo presión”.

8. Más información: Debido a que no alcanza una hoja para incluir todo lo que se quiere contar sobre uno, se puede agregar links a páginas, como perfiles de redes sociales, LinkedIn o un portfolio personal con trabajos propios.
“Asegurate de que sea apropiado para la industria específica”, advierte.

9. Personalizarlo: Lo más fácil es enviar el mismo currículum a todas las empresas. Sin embargo, al mismo tiempo es lo menos efectivo.
“Guardo un documento con el doble de puntos de los que voy a incluir, así para cada compañía puedo elegir los datos que más se adecuen a cada puesto”, afirma.

La verdad sobre VIRGO:

Lo cierto es que este signo zodiacal que ya ha comenzado su etapa anual (del 23 agosto al 22 septiembre) es uno de los menos entendidos. Muchos se apresuran a calificarlos como perfeccionistas y antipáticos pero lo que pocos entienden es que todo se basa en su modo de operar en la vida. Por una vez, es momento de explicar su conducta claramente. En las siguientes líneas te mostramos cómo y por qué son tan únicos… ¡no esperes más y comienza a conocerlos!
No son “criticones”
La honesta verdad es que ellos son mucho más duros consigo mismo que con los demás. El discernimiento y el análisis son rasgos poderosos en ellos. Dale a un Virgo un cubo con caos y siempre encontrarán la mejor manera posible para regresarlo al orden primigenio. Nunca desestimes sus sugerencias. Si lo haces, seguramente acabes diciendo algo como “debería haberle escuchado”. Si existe alguna crisis de cualquier naturaleza tener a uno de ellos es lo mejor para atravesarla…
Tienen una habilidad única para dar un paso hacia atrás, y mirar desde otra perspectiva cualquier circunstancia para precisamente saber qué se necesita hacer y hallar una respuesta. Sacarán su “hoja de cálculo” y realizarán una lista con la que devolver a la normalidad aquello que los atribule. En su mundo, la vida no está completa sin puntos, números y casillas en las que etiquetar y determinar cada aspecto. Primero planean, y después cosechan…

No son soberbios
Nunca dudan a la hora de preguntar por instrucciones debido a que saben que tienen mucho por aprender y no soportan atorarse con nada. Ya sea a personas o libros, ellos creen que las cosas deben entenderse antes de tratar con ellas, y por eso estudian y observan su universo. Es posible que hasta parezca innecesario, pero sin órdenes específicas no se sienten cómodos. Sus mentes funcionan así, todo posee patrones fijados…

Solucionan problemas
Son los mejores trabajadores del zodíaco. Su tesón es una gran parte de su psique y encontrar tiempo para calmarse es muy complicado para ellos. Siempre encuentran algo de lo que ocuparse, no son amigos de los descansos. Se concentran para hallar la solución correcta, uno de los elementos de perfección que a veces saca lo mejor de los Virgo. Es sabido que tienden a ser tranquilos, pero esto no debería engañarnos. No paran de meditar, su ruedas analíticas están rodando y no las pueden parar…

Se preocupan
Raramente se quejan sobre lo que les pasa pero no pueden evitar cavilar sin parar sobre cómo arreglar sus problemas. Cuando tienen algo que decir eventualmente, es importante escucharlos con cautela, pues sus palabras lo pueden cambiar todo. Disfrutan de ayudar a los otros y no desean nada más que complacerlos. Como consejeros confiables, siempre se encuentran en la retaguardia preparados para actuar y ofrecerte sus ideas…

Gustan de sentirse necesitados, y no tanto ser el centro de atención. La mayoría son bastante tímidos y actúan mucho mejor “detrás de las cámaras”. En diversos momentos este tipo de individuos son los más importantes. Otro malentendido es su habilidad para ser tan ordenados. En realidad son todo lo contrario. Por supuesto que hay Virgos estereotipados que personifican la perfección en todo lo que hacen, pero honestamente son los menos.

Acostumbran a rodearse de habitaciones “patas arriba”. No obstante, se podría decir que a sus ojos no es caos. Saben perfectamente donde han dejado cada cosa, su sistema funciona (con ellos). Cuando se trata de las relaciones, no desean tener muchos amigos o tener muchos romances. Prefieren ser selectivos y conectar con algunos elegidos. La superficialidad no se les aplica. El pragmatismo es el ingrediente esencial de su “libro de cocina” y les toma tiempo tomar decisiones interpersonales. Una cara bonita o promesas grandiosas no los mueven ni excitan…

Si quieres atraerlos, mantenlo simple
Prefieren la calidad a la cantidad. Las pequeñas cosas importan más en sus mundos. No andan buscando grandes muestras de afecto. La dulzura, la genuinidad y la autenticidad es todo lo que requieren para dejar que los que son importantes para ellos se acerquen más. Si actúas con la suficiente inteligencia y paciencia como para esperarlos, notarán el esfuerzo y, finalmente sabrán perfectamente tus defectos y los aceptarán con cariño…

Cuando aman lo hacen con todo el alma
Cuando se trata del amor, Virgo no está buscando un cuento de hadas. Los finales mágicos son para los soñadores, y ellos son más prácticos. Quieren una experiencia de larga duración, real y llena de comprensión. Si les falta algo de esto su interés por sus parejas puede disminuir con rapidez. Como último término de nuestro artículo, debemos señalar que los Virgo son como nuestros “ángeles de la guarda”, y la vida es más fácil con uno de ellos en nuestro entorno.

¿Conoces a uno de ellos? ¿Coinciden las descripciones?

4 RAZONES POR LAS QUE TE QUEDAS EN UNA RELACIÓN EN LA QUE ERES INFELIZ

No es fácil terminar una relación, sin importar la situación en la que se encuentre la misma. No importa si se trata de una relación llena de conflictos, discusiones, tristeza e incluso violencia física o emocional, a todo el mundo le cuesta una ruptura y se resiste a pasar por una, aunque pueda parecer obvio que es necesario terminar con tu pareja.
¿Qué te lleva a quedarte en una relación en la que eres infeliz? Aquí comparto contigo 4 razones para ello.

Por miedo: Porque simplemente te da miedo quedarte sola y no quieres vivir de nuevo esa etapa de tu vida. Crees que es mejor quedarte en esa relación porque simplemente serás menos infeliz ahí que sola. Al decidir esto estarías cometiendo un error, porque estando sola también eres capaz ser feliz.

Por no sentir culpa: Es normal que tras terminar una relación puedas tener una sensación de culpa que puedes asociar al haber fracasado en la relación. No importa si consideras que el fracaso es tu culpa, ese sentimiento desaparecerá y se convertirá en un importante aprendizaje.

Por la opinión de otros: ¿Realmente te parece más importante lo que otros puedan opinar que tu felicidad? Esta es la primera pregunta que debes hacerte. No importa que al terminar una relación la opinión de los demás sea negativa. Nadie tendrá que cargar con el peso de una relación infeliz, así que la opinión de otros no debería afectarte.

Por flojera: Sientes que es mucho más sencillo quedarte en esa relación sin ser feliz que pasar por todo el proceso emocional de una separación. No hay ninguna razón por la que no valga la pena pasar por un proceso que, si bien puede ser doloroso, a la larga representa liberación, crecimiento y aprendizaje.

Antes de terminar una relación es importante que valores muy bien que la decisión que estés tomando sea la más adecuada. Este no es un proceso de un día, sino algo que debes tomar tiempo para valorar y decidir. Una vez que tomes la decisión no hay ninguna razón para que no des el paso que sea necesario.

4 ACTITUDES QUE PUEDEN DESTRUIR TU AMOR PROPIO - Alberto Sardiñas

Para poder amar, primero debemos amarnos. Esto es algo que a veces podemos pasar por alto, pero si no comprendemos nuestro verdadero valor no seremos capaces de proyectarlo a los demás.
Hay actitudes que pueden hacerle daño a tu amor propio y autoestima, pero hay otras que repetidas simplemente lo destruyen. Comparto contigo 4 de ellas para que puedas identificarlas y dejarlas atrás.

1- Culparte de todo: Hay una diferencia muy grande entre asumir las consecuencias de tus actos y culparte de todo, incluso de aquellas cosas que no tienen nada que ver contigo. Esta actitud lo único que logrará es que tu amor propio quede completamente destruido, porque asumirás culpas de un montón de cosas que pasan en tu vida e incluso en la de los demás.

2- Compararte: Muchos sabemos el daño que nos hace compararnos constantemente con otros, pero no tomamos las medidas adecuadas para dejar de hacerlo. Cuando te comparas sueles colocarte en una situación de inferioridad, para justificar que otra persona está mejor que tú.

3- Controlarte en exceso o dejar que lo hagan: Debemos dejar que la vida nos sorprenda. No podemos, ni debemos, controlar todo, ni tampoco permitir que nadie controle nuestra vida. Necesitamos la emoción que traen a nuestra vida las situaciones inesperadas. De aquellos momentos inesperados llegan, muchas veces, las mejores cosas de la vida.

4- Aislarte: En la vida es necesario y muy importante interactuar con otros. Cuando te aislas lo haces, normalmente, porque no quieres que te hagan daño, pero es importante que tengas en cuenta que si pasaste por una situación negativa, en la que sufriste o en la que te hicieron daño, no todo en la vida es así. Cuando te aislas para protegerte, simplemente te estás haciendo más daño y no permites que esa herida logre cicatrizar.

Como puedes observar la gran mayoría de las acciones que nos hacen daño tienen que ver con situaciones en la que no nos permitimos vivir a plenitud y en las que nos ponemos frenos para disfrutar de la vida.

Cuando te pierdes el respeto también le haces daño a tu amor propio.

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In order to love, we must first love ourselves. This is something that may occur by default, but it does not include our true value without being able to project others. There are attitudes that can hurt your self-esteem and self-esteem, but there are others that simply get destroyed. I share 4 of them so you can identify them and leave them behind.

1- Blame everything: There is a big difference between all the consequences of your actions and blame everything, even things that have nothing to do with you. This attitude will only achieve that your self-love is completely destroyed, because you will take blame for a lot of things that happen in your life and also in the lives of others.

 2- Comparison: Many know what happens compared to others, but we do not take the appropriate steps to stop. When you compare you usually put yourself in a situation of inferiority, to justify that another person is better than you.

 3. Control you in the excess of letting them do it: We must let life not surprise. We can not, and should not, control everything, nor allow anyone to control our life. We need the excitement that unexpected situations bring to our lives. From unexpected moments come, many times, the best things in life. 

4- Isolate: In life it is necessary and very important to interact with others. When you isolate you do it, normally, because you do not want to be hurt, but it is important that you keep in mind that if you went through a negative situation, where you suffered in which you did harm, not everything in life is like that. When you isolate yourself to protect yourself, you are simply doing more damage and not allowing that wound to heal. As you can see the great majority of the actions that hurt us have to do with the situations in which we do not allow ourselves to live a fullness and in which we do not put brakes to enjoy life. 

When you lose respect you also hurt your self-respect.

Gracias a los que leen este blog

Gracias a todos los que leen mi blog. Me leen más en EUA que acá. Nadie es profeta es su tierra. Allá voy EUA!!!!

DOCE PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA...

1. Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida. Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates: “Está más cerca de Dios quien necesita menos”. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables. Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre. Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el yoga. Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad. Las recompensas son maravillosas: te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza. No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar, o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).

Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu “yo” natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve. Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad: no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos. Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones, y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie, y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas; simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla: son pensamientos sagrados, así que no permi­tas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud. Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo. De igual manera, incorpora a tu consciencia las pala­bras control de porciones: ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación; ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega! Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho: “Wayne, no has madurado: siempre estás jugando”. ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario, y juego mientras escribo ahora. Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso: sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse). En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach: “Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo”. Estoy totalmente de acuerdo: ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón, y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo. Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, “La vida es algo más que aumentar el ritmo”. Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación… Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno. Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te re­unirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza halando una planta de tomate que acaba de brotar: eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas. Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda: el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo. Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria, y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia. Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces: a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas; más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas: así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu. Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca­minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.

7 ASPECTOS QUE DEBES DE MANTENER EN SECRETO SIEMPRE SEGÚN LA SABIDURÍA HINDÚ

Se sabe que en la India existen muchos sabios, y en honor a ellos, Vyacheslav Ruzov, investigador de culturas orientales, decidió redactar un artículo. En él destaca los misterios que no siempre se deben dar a conocer al mundo y esta es una lista que debes tomar muy en cuenta en tu día a día, cada consejo puede resultar muy poderoso, toma nota:
1- No debes divulgar tus planes a futuro, ni a corto, ni mediano ni largo plazo. Evita comentarlos con los demás antes de que estos se cumplan pues en algunas ocasiones estos no pueden ser los más ideales pero finalmente son tuyos, pero si los expones pueden ser blanco fácil de ser criticados e incluso destruidos.
2- Cuando realices actos de caridad ¡quédate con ellos! no es necesario alardear por ahí lo que has hecho, lo que hagas de corazón guárdalo precisamente allí pues de andarlo divulgando le quitas lo extraordinario y maravilloso que tu gesto de bondad ha sido. Atesóralo y guárdalo sólo para ti, no es necesario que recibas halagos de los demás, esto sólo te lleva a la arrogancia y a decir verdad, el que alardea es porque no lo ha hecho de buena fe.
3- Compartir tus limitaciones de sueño, alimentación, sexuales, etcétera no siempre es la mejor opción, la austeridad física te trae beneficios así que, todo lo que realices guárdalo para ti, lo más importante es tener armonía con uno mismo.
4- La valentía y heroísmo no se grita a los cuatro vientos, todas las personas enfrentamos distintas pruebas y desafíos casi a diario, así que lo mejor es callar, es evidente aquellas pruebas externas y por estas la gente siempre suele recibir recompensas pero por las internas, el reconocimiento termina siendo de nosotros para nosotros mismos y eso es aún más gratificante.
5- El conocimiento espiritual se vive, no se expone. Es algo nuestro que no tiene por qué ser compartido con los demás, no es egoísmo, simplemente es atesorar lo que tenemos, la única excepción sería compartirlo en beneficio de alguien más pero sobre todo, tuyo.
6-Tu problemas familiares y conflictos que enfrentas son sólo tuyos, mientras menos hablas de ellos, el lazo con tu familia será más fuerte e indestructible. Entre más se mencionan y exhiben los problemas, estos más suelen crecer y más te sueles estancar. Dialógalo con tu familia y salva la relación en lugar de perjudicarla contando a los demás lo que no debes.
7- No derroches mala energía hablando mal de las personas o repitiendo las cosas negativas que otros dijeron de los demás. Un tonto que entra con los zapatos sucios a casa no es diferente a uno que entra a casa hablando pestes de los demás.

Un mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo, posible explicación para la fibromialgia

Esta teoría, expuesta por investigadores del Instituto Nacional de Cardiología de México, abre nuevos cauces al tratamiento.
El sistema nervioso autónomo es una intrincada red nerviosa encargada de mantener el equilibrio funcional de nuestro organismo sin que nos percatemos.
Hacia un tratamiento integral cuidando tanto los síntomas físicos, como sus repercusiones emocionales y sociales
Una alteración en el funcionamiento del sistema nervioso autónomo podría explicar el origen de la fibromialgia, según ha señalado el doctor Martínez Lavín, una de las mayores autoridades mundiales en esta enfermedad, durante el congreso de la SER, que se está celebrando en Las Palmas de Gran Canarias.
Según esta teoría los pacientes sufren un constante exceso de adrenalina y la manifestación del dolor generalizado, “dolor neuropático mantenido por el sistema simpático”, se debe al mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo.
Así se desprende de las investigaciones realizadas en el Instituto Nacional de Cardiología de México por el doctor Martínez Lavín y colaboradores.


Fibromialgia un trastorno muy común
La fibromialgia es un trastorno muy común que afecta a cerca del 2% de la población en general, y la mayoría de los afectados son mujeres. Se caracteriza por la presencia de un intenso dolor generalizado crónico, una fatiga que no mejora con el reposo, insomnio y otros síntomas, como hormigueo en las extremidades, trastornos abdominales, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad y depresión entre otras.
No existía una explicación lógica para la presencia de síntomas tan heterogéneos en la misma persona por lo que los pacientes han sido infradiagnosticados e infratratados con frecuencia. Según el doctor Lavín, la disfunción del sistema nervioso autónomo proporciona una explicación coherente a la presencia de todos estas molestias.

Una intrincada red nerviosa
El sistema nervioso autónomo es una intrincada red nerviosa. Es el sistema principal de regulación de todos los animales, incluyendo a los humanos.
Está encargado de mantener el equilibrio funcional de nuestro organismo sin que nos percatemos de ello (de aquí el término “autónomo”).
Mantiene la presión arterial, la frecuencia del pulso y de la respiración así como el funcionamiento normal de todos los órganos internos.
Este sistema tiene una rama denominada “simpática” que trabaja mediante la producción de adrenalina y acelera las funciones del cuerpo.
Como contrapartida está el influjo de la rama “parasimpática” que actúa como antagonista y favorece el sueño y la digestión.

El sistema nervioso autónomo es la “interface” entre la mente y el cuerpo.
Mediante este sistema las emociones como la ira, o el miedo se traducen en funciones biológicas, palidez, taquicardia, la dilatación de las pupilas.
Hasta hace pocos años el funcionamiento del sistema nervioso autónomo era prácticamente desconocido, pero la situación ha cambiado radicalmente con la nueva tecnología y el apoyo de la informática, que permite el “análisis de la variabilidad de la frecuencia cardiaca” .
Utilizando esta tecnología, los investigadores del Instituto Nacional de Cardiología de México encontraron que los paciente con fibromialgia tenían una incesante hiperactividad del sistema nervioso simpático, anormalidad que se hacía especialmente evidente durante las horas del sueño.
Dicho de otra manera, los pacientes sufren de un constante exceso de adrenalina.
Investigaciones adicionales de Martinez Lavin y colaboradores sugieren que todas la manifestaciones de la fibromialgia se pueden explicar por la disfunción del sistema nervioso autónomo y que la molestia cardinal -el dolor generalizado- se explicaría mediante el mecanismo denominado “dolor neuropático mantenido por el sistema simpático”.

El dolor neuropático
Generalmente la sensación de dolor significa un daño en el organismo.
Sin embargo hay un tipo diferente de dolor denominado “neuropático” que se produce por una alteración intrínseca en los nervios transmisores del dolor los cuales están incesantemente irritados y transmiten dolor como si el cuerpo estuviese golpeado.
Este tipo de dolor se acompaña de otras sensaciones desagradables como quemazón, hormigueo o choques eléctricos.
“En el dolor neuropático existe además hipersensibilidad al tacto, los contactos que normalmente son inocuos como pueden ser un abrazo o el usar ropa apretada se perciben como dolorosos”.
Las investigaciones del grupo Instituto Nacional de Cardiología de México muestran que todas estas características neuropáticas están presentes en las pacientes con fibromialgia.
Normalmente la adrenalina no es generadora de dolor, sin embargo en ciertos tipos de dolores neuropáticos esta sustancia es capaz de irritar las terminaciones nerviosas.
Este fenómeno, denominado “dolor mantenido por el sistema simpático” sucede, según estas investigaciones, en los pacientes fibromiálgicos.
La teoría de que la fibromialgia se produce por un mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo y que su síntoma principal, el dolor, es de origen neuropático y mantenido por hiperactividad simpática abre nuevos cauces al tratamiento.
Los esfuerzos deben estar encaminados, según este especialista, a equilibrar este sistema principal de regulación mediante tratamiento integral, basado en el entendimiento del trastorno, ejercicios que disminuyan el tono simpático (aquí las técnicas orientales de Tai Chi y similares son útiles), disciplinas psicológicas de relajación y dieta libre de sustancias parecidas a la adrenalina.
“Desafortunadamente -señala el doctor Martínez Lavín- una vez consolidadas las interconexiones anormales entre el sistema simpático y las vías del dolor, éstas son irreversibles” En estos casos es necesario utilizar medicamentos antineuropáticos para disminuir el dolor.
Están en investigación y desarrollo diversos compuestos antineuropáticos que probablemente tendrán aplicación en los casos de fibromialgia.
“El futuro para los pacientes con fibromialgia es mas alentador. Se está pasando de una época de incomprensión y descalificación a otra de investigación y reconocimiento.
Este tránsito tendrá como consecuencia necesaria una mejoría en los tratamientos. Si se entiende que es el sistema principal de regulación del organismo el que está afectado. Se verá la necesidad de que el tratamiento sea integral cuidando tanto los síntomas físicos, como sus repercusiones emocionales y sociales”.

DIETA PARA LA FIBROMIALGIA

¿Tienes fibromialgia y quieres una dieta para la fibromialgia?
La dieta para fibromialgia es un enigma en el campo de la investigación aunque cada vez más estudios desvelan datos que pueden ayudar a poder ayudar a aliviar los sintomas mediante errores que se pueden realizar sin conocerlo.

¿Qué alimentos para fibromialgia usar?
Dieta para la fibromialgia
Se conoce que la obesidad en fibromialgia es un factor clave para el empeoramiento, la ansiedad que se sufre con la enfermedad o evitar el movimiento por las crisis de dolor, muy común entre otras enfermedades reumáticas son un factor clave para adquirir kilos de más sin apreciarlo. Existen investigaciones que muestran que tener un peso equilibrado ayuda a sufrir menos dolores. Una dieta baja en calorias cuando se está en épocas de dolor puede ayudar a controlar el exceso de peso.

La Sociedad Española de Endocrinologia editó un amplio documento con muchas pistas que te pueden ayudar en el manejo y control de una dieta saludable y controlar tu peso. En este se muestran muchas herramientas para adquirir habitos saludables para comer mejor.

Dietas vegetarianas y macrobióticas
No existen datos que puedan favorecer el uso de uno u otra, la mejoría que se dice obtener con una dieta vegetariana puede ser debido a el aumento de ingesta de antioxidantes.

Alimentos ricos en Antioxidantes
aceites vegetales
frutos secos
mariscos
frutas frescas (cítricos, frutabomba, guayaba, mango)
arroz integral
vino tinto
cebolla
hortalizas y verduras (pimientos, tomate, perejil, col, acelga, boniato, papa, zanahoria, calabaza y muchas más)
guisantes
jugo de frutas
ajo
lenteja
pescados
té verde
Nutrición Ortomolecular
El uso excesivo de vitaminas que promueve esta dieta ha hecho que se posicione el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas. Este grupo ha elaborado un documento en el que se indica que problemas para la salud puede tener una ingesta masiva de vitaminas.

Excitotoxinas en la dieta
Los alimentos que la contienen son potenciadores de sabor (alimentos procesados y productos light o sin azúcar) pueden.Empeoran los síntomas ya que excitan los neurotransmisores y toxicidad neuronal si se consumen en exceso. Excitotoxinas más utilizadas en la industria alimentaria encontramos el glutamato monosódico (E 621, E625, GMS) y el aspartamo (E951).

La dieta sin gluten en la fibromialgia
En estos últimos años la dieta sin gluten en fibromialgia ha tenido una relevancia importante. Muchos enfermos refieren mejorías al adaptar esta dieta, se desconoce que tanto por ciento de mejoría puede ser debido al adquirir buenos hábitos al aliminar exceso de trigo que la dieta actual contiene puede ser un primer paso a encontrar una mejoría.

Por otra parte el Sindrome de Intestino Irritable es un síndrome que se superpone junto con la fibromialgia, de alta prevalencia forma parte de los sindromes de sensibilización central. La evidencia actual muestra que el sindorme de Intestino irritable puede coexistir sin relación ninguna con la Sensibilidad al gluten no celiaca, por lo que se puede solapar con el enfermo de fibromialgia y sindrome de intestino irritable.

SIEMPRE que se opte a una dieta sin gluten se debe acudir a un especialista: La dieta sin gluten es una dieta muy estricta que elimina muchos alimentos y puede ser fuente de posteriores problemas en la enfermedad.

Riesgos de una dieta sin gluten:

Enmascarar el diagnóstico de celiaquia

Déficits nutricionales por lo restrictivo de la dieta

Una dieta sin gluten aumenta de peso

Dieta para la fibromialgia
Recopilando todo lo visto los antioxidantes son beneficiosos como se ha visto, huir de alimentos procesados que contiene Excitotoxinas.

Es importante mantener niveles adecuados de magnesio, selenio y zinc en fibromialgia pero una suplementación no ha registrado aportes positivos en los síntomas de la enfermedad.

Suplementos nutricionales que se están utilizando en pacientes con fibromialgia más significativos o estudiados son: el 5-hidroxitriptófano, la Chlorella pyreinoidosa, L-carnitina, coenzima Q10, Ginkgo bilova, colágeno y la s-adenosil-l-metionina carecen de estudios que reporten beneficios en los sintomas de la enfermedad.

Puedes encontrar más consejos para completar tu dieta para la fibromialgia.

También puedes encontrar una solución fácil recomendada por expertos en alimentación y fibromialgia

Dieta semanal para fibromialgia
Puedes combinar los elementos de esta dieta para elaborar una dieta semanal a tu gusto, incorporando los consejos basados en la evidencia médica para llevar el control de la alimentación.

MENÚ TIPO
DESAYUNO: Batido de frutas con yogur. Bocadillo (unos 60 grs. de pan) de queso y miel.
COMIDA: Pasta con salsa ligera. Pescado al vapor con guarnición de verduras a la brasa. Fruta fresca
MERIENDA: Leche semidesnatada o yogur con cereales o frutos secos.
CENA: Puré de verduras.
Tortilla francesa con un poco de pan con tomate (2 rebanadas medianas). Fruta no ácida.
Antes de dormir: Leche semidesnatada y “2-3 galletas tipo María”.

Presupuestos de Diseño Gráfico

¿Os gusta poco o nada hablar sobre dinero con vuestros usuarios y clientes? Os confieso que yo… ¡lo odio! Pero ¿para qué engañarnos?, tenemos que dar a valer nuestro trabajo, así que es lo que toca.
Tras varios quebraderos de cabeza que me consumieron horas tratando de presentar presupuestos a medida, me di cuenta que necesitaba hacerme una plantilla Excel (¡pero ya!).
Llevo algún tiempo sin compartir con vosotros este tipo de recursos, que nos hacen la vida más fácil a todos, especialmente cuando se trata de ganarnos el plan de cada día.
Aunque no ha sido una tarea nada sencilla, ya que no todos estáis enfocados al sector del diseño gráfico, he logrado crear una plantilla para presupuestos en Excel totalmente editable, de manera que con cambiar solo algunos datos, podáis aprovecharla para cualquier actividad.
Como digo, esta plantilla incluye un modelo de presupuesto con algunos de los servicios principales que ofrezco junto a mi equipo, pero a vosotros os vendrá genial tanto para comprender bien cuánto cobra un diseñador, como para adaptar presupuestos a vuestros propios productos o servicios.
¿Cuánto cobra un diseñador y cómo debe cobrar sus servicios?
Normalmente, cuando el cálculo de un presupuesto nos resulta una tarea tediosa, suele tratarse por alguna de las siguientes razones:
Poca experiencia en el sector.
Desconocimiento de las necesidades del cliente.
Excesiva competencia de precios en el mercado.
Producto o servicio muy específico y/o novedoso.
Cambio estratégico interno.
Darle un precio justo a nuestro trabajo, que no desmerezca la calidad y experiencia (y hacérselo ver así al cliente), no es fácil, ya que muchos ni siquiera saben todas las tareas e implicación que pueden conllevar determinados trabajos.
Cuando hablamos de cuánto cobra un diseñador gráfico, programador web, y en general servicios que implican creatividad y cualidades artísticas o excesivamente técnicas, dar un modelo ajustado de presupuesto resulta a veces casi imposible.

Criterios de valoración y ejemplos de presupuesto
Me da igual si vuestra profesión está encofada a alguna de estas tareas, u os dedicáis a la impartición de cursos formativos (por poner un ejemplo), el precio de cualquier trabajo depende de muchas variables. Yo os propongo tener en cuenta las siguientes:

Cualidades profesionales
Aunque hay muchas cualidades que se pueden aprender y desarrollar con años de experiencia, hay ciertas condiciones en las que debemos dar la talla en cada sector.
Por ejemplo, entre algunas de las cualidades del diseñador gráfico están:
La creatividad (la necesita para adaptarse a los continuos cambios)
La empatía (para interpretar los gustos y necesidades del cliente)
La versatilidad (para comprender diferentes filosofías de negocio)
Contar con las cualidades requeridas para desempeñar determinada profesión, es lo que realmente da valor al trabajo.

Histórico de trabajos y experiencia
Considerad qué experiencia tenéis realizando vuestra actividad, porque según ésta podréis ofrecer unos mejores resultados e incluir precios más altos en vuestra plantilla para presupuestos.
Por ejemplo, un diseñador con menos de 3 años de experiencia aún se encontraría en fase de construcción de su portafolios, por lo que muchos de los trabajos los realiza a muy bajo coste para ir cogiendo referencias.
Algo que en MadridNYC se nos da muy bien, es crear infografías, las cuales además de valorarse en función a la experiencia del diseñador, también requiere de muchos recursos para poder ser diseñada con más creatividad.

Método de comunicación
Aunque no lo creáis, dar facilidades para comunicarse y ofrecer un servicio de atención cercano de tú a tú también es una cuestión que hay que valorar a la hora de establecer un presupuesto.
Pensad que un profesional que tiene disponibilidad las 24 horas a través de diferentes medios (teléfono, visita, redes sociales, email…), seguramente terminará por contratar a uncommunity manager o a una persona especializada en la atención al cliente, invirtiendo con ello para dar más valor a su servicio.

Disponibilidad y plazos de entrega
Es muy común que los clientes nos vengan con prisa de última hora y soliciten un proyecto para “ayer”.
Si podéis ofrecer resultados en un menor tiempo gracias a vuestra experiencia, o simplemente dais prioridad a cierto cliente dejando a un lado otras tareas, también es algo que debéis considerar a la hora de aplicar un modelo de presupuesto.
Métodos de facturación y facilidades de pago
Generalmente, cuando se trabaja de forma remota o por Internet (sin tener contacto “face to face” con el cliente), se suele solicitar un mínimo del 50% del pago por adelantado.
En muchas plataformas de trabajo freelance y webs de promoción, podemos quedarnos más tranquilos solicitando un depósito que nos asegurará el cobro del trabajo una vez éste finalice (pero tened en cuenta que este tipo de métodos también suponen un coste adicional).
Según la confianza y el tiempo que llevéis con determinado cliente, así serán las condiciones de pago y presupuesto que establezcáis. Os aseguro que ir tras los clientes reclamando facturas posteriormente, ¡no es un plato de buen gusto!
Servicios o gama de productos
Ofrecer un servicio a medida o un producto personalizado, también es un factor a tener en cuenta a la hora de ajustar precios.
Mostrándole al cliente diferentes opciones de precios (con más o menos ventajas), será él mismo el que elija según sus necesidades.
En la plantilla de presupuestos que os regalo más abajo, os incluyo un listado de servicios modelo que categorizo a partir de tareas relacionadas con el diseño gráfico o el diseño web.
Por ejemplo, el precio del diseño de un logo variará, además de por todos los criterios anteriormente mencionados, en función de las tareas incluidas:


Precio diseño de logo básico (hasta 3 revisiones, plazo de entrega 1 semana): 150€

Precio diseño de logo personalizado y naming (hasta 3 revisiones, plazo de entrega 1 semana): 275€

Suplemento de precio por revisiones adicionales o entregas inferiores a 1 semana: +50€

Descubre 8 ideas para ganar dinero extra - Cecilia Palacios

¿Estás ahorrando para irte de vacaciones o comprarte algo? ¿No tienes demasiado tiempo libre, pero necesitas incrementar tus ingresos? ¡Aquí estaría la solución! Apunta estas 8 ideas que podrían ayudarte a ganar dinero extra.
Existen numerosas actividades que te permitirían ganar un dinero extra.

1. Ofrece entrenamientos. Si posees una vasta experiencia en algún campo profesional y te sientes capacitado para entrenar a otros, puedes crear un sitio web en donde ofrezcas tus servicios de coaching, recomienda la revista Forbes.

Otra opción es convertirte en tutor para estudiantes de secundaria, promocionando tu trabajo en las escuelas de tu comunidad. También, puedes dar clases de algún área específica en sitios de aprendizaje online. Siguen más consejos de esta revista.

2. Brinda tours de tu ciudad. Nadie conoce mejor un lugar que quienes viven allí. Ofrece paseos para los turistas, llevándolos a sitios poco comunes para ponerlos en contacto con la cultura local.

3. Participa en focus groups. Recibe dinero por dar tus opiniones en grupos online o en encuestas.

4. Conduce tu automóvil. Aunque no poseas tu propio taxi, las plataformas como Uber o Lyft te permitirán ofrecer un servicio de transporte usando tu carro, explica la revista Entrepreneur. A continuación, otra idea expuesta en esta publicación.

5. O bien, réntalo. Si no te agrada pasar tu tiempo libre conduciendo, entonces puedes sacarle el máximo provecho a tu carro alquilándolo a otras personas.

6. Haz actividades adicionales. Ofrece servicios a tus familiares, amigos y vecinos, como lavado de automóviles, paseo de perros o incluso cuidado de bebés o niños pequeños. También, puedes trabajar algunas horas como camarero o bartender.

7. Renta tu casa. Si tienes una habitación libre, una idea genial es usar la plataforma Airbnb para rentar ese ambiente, sugiere el portal The Penny Hoarder. Si quieres ganar aún más dinero, acondiciona este espacio para fechas de alta demanda, como temporada de vacaciones, conciertos, convenciones o eventos deportivos en tu área. Sigue otra recomendación de este sitio.

8. Vende lo que no usas. Puedes comercializar lo que ya no utilizas en Internet, como CDs, DVDs, videojuegos, teléfonos celulares, consolas o libros, entre otros.

Y tú, ¿qué ideas has puesto en práctica para tener dinero extra en tus bolsillos?

Famosa doctora revela su dieta para bajar de peso sin morir de hambre.

Desde hace más de 20 años la Dra. Cynthia Sass se especializa como nutricionista, entrenadora personal y educadora de la salud. Esta médica estadounidense consiguió que millones de personas se inclinen hacia una alimentación más saludable y ha cosechado muchos éxitos.
Además de participar en numerosos programas de televisión y ser asesora nutricionista para equipos de basket, Cynthia escribió muchos libros sobre tratamientos para adelgazar y de uno de ellos hemos extraído esta dieta que hoy queremos compartir porque ha sido uno de sus mayores logros: una dieta para obtener un vientre plano y reducir varios centímetros de cintura. ¿Cómo no intentarlo?
La dieta se basa en una alimentación saludable con grasas monoinsaturadas que son las que generan mayor saciedad. Durante los primeros cinco días debes eliminar sal y harinas que son básicamente los alimentos que generan inflamación. Las harinas distienden los intestinos y la sal retiene líquidos.
Toma nota de la composición de esta dieta durante los primeros cinco días. Recuerda que debemos dejar de lado esa idea de que las dietas comienzan los lunes; si tomaste la sana determinación de comenzar una dieta puedes empezar mañana mismo o incluso hoy.
De todas formas, tomaremos el día lunes como primer día simplemente por una cuestión de orden.
Durante estos primeros cinco días el desayuno será siempre el mismo.

Desayuno: Café o té con edulcorante - 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva o 2 galletas integrales - 1 vaso de jugo de naranja.

Lunes.

Almuerzo: Ensalada variada – 1 filete de pollo/ternera tamaño palma de la mano, a la plancha.

Cena: 1 porción de verduras y hortalizas variada hervida - 1 rebanada de pan integral - 1 porción de jamón.

Martes.

Almuerzo: 1 porción de ensalada de arroz con verduras variadas - 1 filete de pollo/ternera tamaño palma de la mano, a la plancha.

Cena: 1 huevo pasado por agua/duro – 1 ensalada de verduras y hortalizas variada.

Miércoles.

Almuerzo: 1 porción de pasta con verduras a elección - 1 filete de pollo/ternera tamaño palma de la mano, a la plancha.

Cena: Brócoli rehogado con ajo – Fruta a elección y yogur.

Jueves.

Almuerzo: Lomos de merluza a la plancha del tamaño de la palma de la mano - 1 porción de pisto de verduras de estación.

Cena: 1 ensalada de repollo con pimentón - 1 fruta a elección y yogur.

Viernes.

Almuerzo: Judías/ejotes/chauchas con jamón - 1 porción de tortilla de papa.

Cena: 1 ensalada de verduras variadas - 1 fruta a elección y yogur.

A partir de ahora, y durante los 11 días restantes, la dieta varía bastante e incorpora otros alimentos y lo que es más importante agrega un bocadillo adicional a media mañana y una merienda. Esto incrementa el metabolismo haciendo que perdamos peso.
Una parte importante en estos días en que el menú cambia bastante es que debes consumir las comidas sin que supere la cantidad de tres horas entre una y otra.
Esta dieta tiene como objetivo crear un hábito en tu alimentación para que sea más saludable y te ayude a sentirte mejor además de perder peso y aplanar el vientre.

Veamos el menú de los siguientes 11 días.

Lunes:

Desayuno: Té con leche con 2 tostadas con jamón cocido, queso y huevo.

Media mañana: Jugo de melocotón/durazno natural.

Almuerzo: Ensalada de rodajas finas de calabacín crudo y queso tipo feta. Pescado guisado con tomates. Albaricoques/damascos.

Merienda: 1 barrita de cereales.

Cena: Jardinera de verduras de temporada - huevos revueltos con cebolla y tomillo - 1 mango cortado en cubos con yogur natural.

Martes.

Desayuno: Café con leche con panqueque con miel y jugo natural de pera.

Media mañana: Yogur con fibra y nueces.

Almuerzo: Ensalada de papa, tomate, aceituna y cebolla - almejas o calamares a la marinera con guisantes - melón.

Merienda: 1 barritas de cereales - jugo de mango.

Cena: 1 porción de verduras y hortalizas variada hervida con panceta/bacon - 1 empanada de pollo y escarola - cerezas.

Miércoles.

Desayuno: 1 taza de leche con tostadas con aceite de oliva, queso fresco y jamón.

Media mañana: Café con leche con bocadillo vegetal.

Almuerzo: Espinacas a la crema con guiso de atún con pimientos y tomate - rodajas de sandía.

Merienda: Sandwich de jamón y queso con jugo de pera.

Cena: Ensalada de couscous - conejo guisado a la cazadora - 1 banana/plátano.

Jueves.

Desayuno: Café con leche con tostadas con paté.

Media mañana: Ensalada de frutas.

Almuerzo: Ensalada de judías blancas con tomate, pimiento verde y cebolla - solomillo de cerdo guisado con puré de manzana - nísperos.

Merienda: Té helado con limón.

Cena: Salmón a la plancha con salsa de almendras y crema de lechuga - yogur con cereales.

Viernes.

Desayuno: Café con leche, mantecados y melocotón/durazno.

Media mañana: Yogur natural con barritas de cereales.

Almuerzo: Ensalada de pasta tricolor con tortilla de jamón y tomate - ciruelas.

Merienda: Pan de aceitunas con queso.

Cena: 1 porción de escalibada y una rodaja de pan - salchichas a la plancha con cebolla caramelizada - melocotón/durazno.

Sábado.

Desayuno: Café con leche con pan tostado, jamón serrano y aceite de oliva.

Media mañana: Pimientos rellenos de crema de pescado.

Almuerzo: Pastel espinacas con pollo relleno de frutos secos y orejones - 1 porción de arroz - sandía.

Merienda: Granizado de limón con menta.

Cena: Gazpacho - Pizza con rúcula y queso de cabra casera - uvas con queso.

Domingo.

Desayuno: Café con leche con mini tarteletas de frutas.

Media mañana: Jugo de sandía y tomate.

Almuerzo: Ensalada de camarones con vinagreta de frambuesa - calabacines rellenos de mero gratinados con lechuga - crema de café con chocolate.

Merienda: Batido de leche con frutos secos y fartón.

Cena: Lomo de cerdo guisado con salsa de almendras y coles de Bruselas - melón con jamón - compota de membrillos.

Esta dieta te permitirá ganar energía, perder peso y afinar la cintura. Recuerda que durante estos últimos 11 días puedes utilizar sal y aceite, preferentemente de oliva.
Lo ideal es que durante estas comidas reúnas las 1600 calorías diarias que necesitas consumir.
En cada comida puedes incluir además de lo indicado pepino, jengibre, limón y menta.

Los seres humanos con Rh negativo pertenecen a un linaje extraterrestre

En nuestra sangre humana tenemos cuatro tipos generales: A, B, AB y O. Esta clasificación es en la que se deriva, según los científicos, las proteínas que se encuentran en la superficie celular diseñada para combatir las bacterias y los virus en el cuerpo humano.

La gran mayoría de los seres humanos en este planeta tiene estas proteínas, lo que significa que su sangre es Rh positivo. Sin embargo, hay un grupo minoritario con Rh negativo, y estas personas carecen de estas proteínas. Entonces, ¿cómo está explicada esta diferencia fundamental científicamente? ¿Y por qué existe este tipo de sangre?

A través de los años, varios estudios científicos han buscado estas respuestas. Los que no tienen el gen (RH ­) se sabe que poseen altos niveles de coeficiente intelectual, las temperaturas corporales son más bajas y tienen una sensibilidad increíble al calor y la luz solar.

Algunos incluso se sugiere que pueden tener capacidades psíquicas tales como la capacidad de controlar los dispositivos eléctricos con sus mentes. Ahora, algunos científicos creen que han encontrado una cosa fascinante sobre los grupos RHS positivo y negativo.

De acuerdo con esta teoría “científica”, en el pasado distante, los extraterrestres visitaron la Tierra y crearon el Rh negativo a través de la “manipulación genética”, con la intención de crear una raza de “esclavos.”

El País Vasco de España y Francia tiene el porcentaje más alto de la sangre con Rh negativo. Aproximadamente el 30% tienen el grupo sanguíneo Rh negativo y aproximadamente el 60% lleva un gen (r) negativo. Pero ¿significa esto que tienen adn de origen extraterrestre… realmente?

Según los investigadores, esto explicaría por qué las madres con Rh negativo no toleran los fetos con Rh positivo; Por lo tanto, esta intolerancia radical y difícil de explicar por las leyes más naturales deriva de una vieja modificación genética, por lo que los grupos Rh positivo y Rh negativo tienden a “repelerse en lugar de unirse”.

Esta teoría conduce los tiempos de la antigua Sumeria, cuando una raza muy avanzada de extraterrestres vinieron de otro lugar del cosmos; Los Anunnaki, construyeron y crearon las primeras sociedades humanas. Se cree que estos antiguos seres planificaron y alteraron genéticamente a las especies humanas primitivas, para la creación de los seres más fuertes y más ‘adecuados para que hiciesen el trabajo de los esclavos’en el pasado distante.

El Rh negativo sería el legado que dejaron los Anunnaki en la Tierra, entre otras cosas. Curiosamente, el tipo Rh negativo es característico, por ejemplo, la familia real británica, que ha generado siempre muchas teorías de pertenecer a un linaje extraterrestre.

Aunque esto no ha sido confirmado, las preguntas inquietantes que genera todo esto se quedan en el aire…..